Giza jarduera modua - Zer da hau?

Osasuntsu bizimodua - duela herrialde garatuetako biztanleen gehiengoaren adimenak nagusi bihurtu joera bat da. aktibo, sasoian, bizitasuna beteta - belaunaldi ezberdinetako pertsonek eskatu aproposa da. Amets hori lortzeko modu azkarrena eta guztiz fidagarriak, harrigarriro, oso erraza da: nahikoa bere bizitza propioa ordutegia argi bat, eta horrek lana, atsedena, elikadura ona, lo osasungarria sartuko dira egin behar da.

Aurreko guztiak zientzia ezagutzen giza jarduera modu gisa. Definizio hau oso zabalduta Chronobiology, psikologia, osasuna eta giza gorputza ikasten beste diziplina erabiltzen da. egingo bizitzako errutina baldintzak begiratzen dugu, eta bere garrantzia definitzea gure osasuna zaintzeko.

Zer da modua

Hitz hau latinezko erro, eta bertan, besteak beste, komando eta kontrol eragiketak dela adierazten da. giza jarduera modua - bat ezarri eta ondo noiznahi giza existentziaren forma ordutegia araututako da. adierazpen fisiologiko aniztasuna dituzten organismo bizi gisa, pertsona baten metabolismoa eta energia zehatz bat du. Da auto-erregulazio mekanismoak zehatz izeneko homeostasiaren onartzen. Hori dela prozesu biologikoen interpretazio batzuk:

1. giza jardueraren hainbat forma gizartean konplexu bat da.

2. giza bizitzaren modua - argi eta garbi definitu lana, atseden hartzeko, lo eta elikadura prozedura bat da.

3. Banakako ere gizakien existentzia modu honek habitat baldintzak.

World erritmo circadian

bere adierazpen guztietan, gure planetan bizitza txandakatuz ziklo bat da. eguzkia, ilargia fase, Lurraren eremu magnetikoa jardueraren araberakoak dira. errepikakorra prozesu horiek deitzen dira circadian erritmo. Ahal izanez gero, giza bizitzaren modua - hau biocycles bai aipatutako tarteko ingurumen faktoreak, eta barruko seinaleak giza gorputzak berez irteten. bertan kontrolak nagusia nerbio-sistemak eta endokrinoak dira.

anthropogenesis emaitza izan ere, giza jarduera mota guztiek korrelatiboa barne-erritmo lotuta zegoen. Helduak, baldintza normaletan jarduera fisiologiko zikloak bizimodu sozial eta ekonomikoak datoz. Eta haur ondorioz nerbio-sistemaren labílity handiko fase egunez wakefulness eta gaueko atsedena hausten joera. Beraz, bizitzeko modua gaitasuna bereziki aldi honetan garrantzitsua da.

metabolismo kanpoko faktoreak papera

Lehenago adierazi bezala, homeostasia mantentzea - giza bizitzaren modua zeregin nagusia. Demagun zer intentsitate gehien parametroak abiotikoen erregulazio metabolikoen mekanismoak eragina. esanguratsuenak gau eta egun aldaketa da. Gorputzaren tenperatura, presio arteriala, biriketako aireztapen, diuresis aldaketa bat eskatzen du.

Emandako egunez luzera eragina, hronofiziologi Izan ere, giza bizitzaren modua dela gomendioak egiteko - bere jarduera fisiko eta psikikoa kudeaketa da, kontu adina, fisikoa eta ingurumena existentzia hartuta.

Do osasuntsua izan nahi dugu

dizzying bizitza Lurrean forma aniztasuna arren, fauna da inola behintzat ez da kaosa emaitza. Aitzitik nahiko du: antolakuntza argi bat eta objektu biologikoen egituraketa, birusak eta geroztik biosfera bukatzen - menpekotasuna eta hierarkia-ordena baten emaitza da. Save ahalik energia baliabideak eta gehien, gure bizitza arautzeko, forma fisiko (gorputza) indartzen - Zeregin horiek eta behar bezala formateatuta giza bizitzaren modua konpontzen. Gure gorputza ematen du? Gutxienez - estres aurka babestu eta osasuna hobetzen.

Ehun askoren bizimodua aztertuz, ikertzaileek aurkitu eredua interesgarri bat: bizimodu finkatu bat, ondo garatutako gaitasun bat "entzun zure gorputza" eta saihestu edozein gehiegikeriak zirela izan zuten. Hori guztia oso batez besteko pertsona, zeinen existentzia gehiago noizbehinkako jarduera eztanda bat bizitasun nahikoa baxua atzeko bezalakoa da bizimodu modernoaren desberdinak. Zer egin?

giza jarduera modua - OBZH honetan

Ez dago modu bat da. herri-adierazpena "Salbazioa ito - ito handiwork" gogoratzea - bizitza segurtasun oinarriak gizona zientifikoa diziplina sortu. ezagutza, erabilera horren heriotza-tasa murrizten giza populazioak ematen du, ematen dira osasun mantentzeko, barne eta zentzuzko bizitza modua erabiliz, anthropogenic faktoreen eragina negatiboa babesten. Xehetasun gehiago, ingurumena, betetzea, honekin, giza bizitzaren modua ona idazteko lagunduko digute arituko gara. Honako hauek dira: lana eta atsedena txandakatzen erregular, dieta orekatua, nahikoa lo, ohitura kaltegarriak saihestuz.

arazo workaholics

Pertsonak beren interesak lanera mugatzen, komunikazio arloan, zailtasun batzuk, eta bizi norberaren espazio propioa. menpekotasun psikologiko honen alderdi sartu gabe, izango gaiak ardatz mendetasuna hau gainditzeko.

Lehenik eta behin, beharrezkoa da, argi eta garbi definitzea denboraren lana egiteko hartzen du. Eta, gainera, nekea gainditzeko eta fisiko, mental indarra leheneratu nahikoa tarte bat ematen duten ziurtatzeko. Beraz, modua eguneko balioa benetan organismoa bizitzako izugarria da.

elikagaien balio

Zientzialariek, nutrizionistek iradokitzen atxikimendua bazkari ere hainbat aukera. Adibidez, hiru, lau edo eguneko bost bazkariak. Azken aukera ez da ondo bulego langile edo funtzionario egokia, nahiz eta, ikuspuntu fisiologiko batetik, zentzuzkoena da. Murriztua karga pankrea eta gibela eta, ondorioz birrintzeko food bolumena zati txikiagoetan banatzen. Gorputza energia baliabideak banatzen da, tonu orokorra eta jarduera handituz. Egokia eta orekatua dieta giza bizitzaren modua zati da. Lan fisiko eta psikikoa produktibitatea handiko beharrezko baldintzak ematen du.

Nutrizionisten pertsona baten behar diren zenbait elikagai-talde ezarri dituzte. Hau haragi gorria, eta burdina proteinak hornitzeko, esnekiak eta jarraian. Pertsona horiek zeinen sabeleko entzima-sistema hausten behera laktosa ez arraina edo arrautzak zerbitzatzeko alternatiba bat. Ziurtatu fruta eta barazki freskoak erabiltzea. Produktu horiek guztiak erabiliz dietan, pertsona unean bermatuta ongizatea, pisua ona eta inmunitate indartsu.

lo rola

Gogora dezagun organo guztiak eta nerbio-sistemaren lana bere prozesadore kontrolatzen duen - garunaren eta bizkarrezur kablea. giza bizitzaren erritmoa bizia dela-eta, overwork arazoa oso premiazkoa da. eramaten urduri agortu da - nekea, eta kasu larrienetan - to nervosa eta depresioa. teknika eraginkorrena gurekin gorde ahal arazoak hauetatik bat egun bat ordu ez 7-8 baino gutxiago lo dago. Ez behar geure lapurtu baliotsua denbora gurekin itzultzen alaitasun, complexion osasuntsu eta gogoaren argitasuna da.

Gau beila ordenagailu aurrean, arratsaldean bukatzeko etxeko lanak pixkanaka gure nerbio-sistema higatzen eta bizitza murrizten saiatzen. Hori ez gertatzeko, gogoratu giza bizitzaren modua - hau lana eta atsedena ordena arrazionala da, eta gure gorputzak onena lo zehar atsedena dira.

haurrentzako egunean alderdi bereziak

medikuntza arloetan, hala nola, adina anatomia, fisiologia eta higiene bezala, egunero haurren bizitza bilketa zuzena oinarri dira, adina kontuan hartuta. zen harengandik da eta izango da janaria, loa, ezaugarri guztiak araberakoak motrizitatea eta aisialdirako umea. lanean gurasoek Moderna behartutako betetzea egunaren araudiak Haurtzaindegia, inudeak edo aiton-amonak gaitasunak imparting funtzioa filmea. Beno, nire ama eta aita denbora hartu bada egiaztatu zer atxikimendua trebetasun mota beren seme erosi. eskola-hasieratik arauak garrantzitsuak egunerokotasuna hori bereziki garrantzitsua da, With bai osasun eta performance eskuineko eraginaren urratzen duelako.

Guraso askok uste modua buruz, asteburuan ahaztu dezakezu. Baina nola gogor beharrezkoa da beren eskolara ume astelehenean da. gaizki, berandu, overexcited eta inattentive lo egiten zuen. Ondorioz - portaera eta pilota txikia egunkari batean iruzkinak. Ez umea errudunak behar dut? Eta agian zure jarrera propioa betetzea egunean semea edo alaba erregimen aldera aztertu beharko dugu, eta bere erakundeko ahaleginak gehienez aldentzeko. arauak egiten duten ziur lo errutina, errendimendua eta osasun zure seme normalizatzeko betetzea.

Artikulu honetan saiatu ginen dute galdera erantzun: "giza bizitzaren modua - zer da," eta hurrena zer baldintza egon ahal izateko bizimodu aktibo bat betirako zaintzeko ezagutu behar da.