Nola botere altxatzeko for gerriko bat aukeratzeko? Aholkuak eta trikimailuak

kirol heavy burutzeko besterik erabakitzen duten Pertsonak ezin munizioa berezirik gabe. Eraztun Powerlifting edozein jantzi atleta-pisu baten zati bat da.

Gerriko esker gehienezko pisua goratzeko izan daiteke. ere ahalbidetzen ez bere bizkarrezurra baldintza kezkatu. Behar bezala hautatutako Gerriko laguntza eta hainbat sprains eta lesioak bizkarrezurra babesten du.

powerlifting

hautatzen eta botere altxatzeko for gerriko bat erosteko aurretik, zer kirol mota, eta nola desberdina ohiko da Espainian askorentzat erabaki beharko duzu. power Kirol hau karga astunak altxatzen dakar. Eta Espainian grabitatearen bada muskulu eraikin igotzen eta gorputz lur ederra egiteko, eta ondoren sakatu erabat garrantzirik kubo Powerlifting. Garrantzitsua da eraginkorra aurrerapauso bakarra.

Garrantzi handiko kirol atleta edozein dieta egokia, elikadura orekatua, ona Athletic prestakuntza bat jokatuko dute. Eta, jakina, ekipamendua.

Zergatik Gerriko beharra

bizkarrezurra barbell altxatzen zehar karga oso astuna da. arazoak eta osasun arazoak ekiditeko, jasotzaile bakoitzak kalitate handiko mantentze-laguntza bat eduki behar du. Top botere altxatzeko, jakina, larruzko gerriko. askoz ere erosoago, indartsuagoa eta iraunkorrak dira.

Times ere behar dira nor Dagoeneko back arazo batzuk horiek janztea. karga murrizteko izango da bizkarrezurra eta beheko atzera berriz altxatzen pisuak, kortsea indartsu baten rola jolasten.

Batzuetan muskuluak ez direla hurrengo kirol ekitaldi prestatu dute estresa prest. Gerrikoak erreskatatu hemen, bere errekorra ezartzeko aukera, prestakuntza eza arren.

Eman gerrikoa jantzita ez da gomendagarria. egin erabakitzen baduzu, adituek aholkatzen porrot egiteko, pixkanaka-pixkanaka. Muskuluak ohituta daude, beti dutela laguntza. Eta nabarmen bada horiek kendu markoaren, orduan besterik ez ditu proposatutako karga eustea. bero batekin has zaitezke, parte eta gerriko gabe egikaritzeko.

Nola gerriko bat aukeratu

Oso garrantzitsua da, betiere bat powerlifting for gerriko behar bezala hornitutako tamainak aukeratzerakoan. Thin ahula, nahiz eta kalitate handiko material egin, ezin da euskarri egokia eman eta bizkarreko muskuluak babesteko. kirolariak Professional Nahiago a gerrikoak sendo eta zabal.

kirol honetan ihardun profesionalki gero, material mehe erraz onartzen ez dira egokiak. trite ez izan zure back babesteko berriz altxatzen barbells gai da. Normal onargarri zabalera - zentimetroko hamar inguru. Hau powerlifting aldiz onenak, eta horrek mantentzen ez bakarrik zure atzeko muskuluak, baina baita sabeleko horman lagunduko izango da.

Gerriko zabala ditzake "arrastatu" barra eta squat euren osasunerako inolako beldurrik gabe. Kalitate handiko atleta profesionala Powerlifting larruzko gerriko oro har dadin eskatzeko. Soilik kasu honetan, gerriko ez du azala, presioa ez moztu, eta ez du ariketak behar bezala egiten oztopatzeko.

galdetu duzu weightlifters profesionala bada: "Nola botere altxatzeko for gerriko bat aukeratzeko,", esan dute "irudiko". Ez luke oztopatzeko batera, behar ez zanpatu edo ondoeza eragin. kirolariak Esan bezala, zure gorputza batu behar da eta bihurtu da bat. Zuk ez duzu galtzerdiak gerrikoa bera sentitzea egiteko denbora izan. Felt honetan parte powerlifter armairuan laguntza fidagarria izateko.

desberdintasunak

klaseak gerrikoak halterofilia horiek bodybuilders lana erabilitako desberdina izango da. atzeko horman ampliada eta altxatutako da. Hau bizkarrean eta gerrian ziurtatzeko aukera ematen dizu. Aurrean zatia estuagoa da, eta horrek posible ez ondoeza sentitzen da eta ez saiheskiak kaltetu bitartean lantzean squats barbell batekin.

Desberdinak dira, halaber, merkea eta garestia gerriko. Lehenik eta behin, oro har, hau da pobreen kalitate material sintetikoa mehe egina. deseroso eta ezinda Munoaundi ixten dira. Apala Berno horien bizitza - urtebete inguru, eta horren ondoren beharra bai gerriko edo Velcro aldatzeko. Nork unprofessional eta baxua jaiotze pisu diharduten horiek bakarrik egokia da.

Nola jantziko

Gerriko behar ez bakarrik izan da ongi dendan hautatu, baina baita eskuineko bidea prestakuntza gainean jarri. erantsi duzula atzealdean, eta soilik ondoren aurrealdean buckle doitzeko gomendatzen dugu. Estutu posible pelbiseko hezurrak sakatzen bezainbeste estuak izan beharko litzateke.

Garrantzitsua da gogoratzea aldiz soilik prestakuntza edo ariketa zehar erabiltzen dira. Noiz hartu duzu multzoen arteko jauziak, kendu egin behar da.

Ondo aukeratu ekipoak, ari gara kirolariak esperientziadun arabera ziurtaturik gisa - prestakuntza arrakastaren erdia baino gehiago. kalitate handiko eta ondo aukeratutako kirol munizioa aurrera lehiaketak irabazi araberakoa da.