Nola sendatu zure osasuna: inmunitatea hobetzeko bitaminak

Ingurumena gure sistema immunologikoa etengabe aztertzen ari da. Hiriko hautsa, estres egoerak, karga astunak - faktore guztiek gure osasuna eragiten dute, gaixotasun desberdinen aurrean zaurgarria. Hori dela eta, gure gorputzak etengabe behar du laguntza, eta immunitateak hobetzeko bitaminak - hori behar duzuna da.

Zergatik da ahultzea?

Ikus dezagun, faktoreen eraginez, gaixotasunen organismoaren erresistentzia gutxitzen dela.

• Egoera ekologikoak nahi duen guztia uzten du. Ez da sekretu bat edonork etengabe hondatzen duen edonork, norberak pertsona bati eragiten dionik, fisikoki eta moralki husteko.
• Elikadura gure inmunitatearen egoerari eragiten dion faktore nagusietako bat da, ziurrenik, denek dakitenaren adierazpena: "Jaten duguna gara".
• Egoera estresagarriak eta gainkargak, egunero bizi diren pertsona batek, bere osasunean eragina izan dezakete.
• Antibiotikoak ere gure sistema immunologikoa ahuldu egiten du. Azken finean, droga horiek, bakterio patogenoekin batera, mikroflora osasuntsua suntsitzen dute, batez ere hesteek pairatzen dute.

Zer bitamina behar dira sistema immunologikoa hobetzeko

Gaixotasunaren kasuan organismoak erraz aurre egin ahal izan dionez, ezinbestekoa da etengabe immunitatea sendotzea. Handitu egingo da bitaminak lagunduko. Horien artean garrantzitsuenak hauek dira:

• Bitamina C. Gizakien gorputzean antibiotikoen eraketa-tasa eragiten du, hotzeriak eta infekzioak aurre egiteko behar direnak. Kantitate handietan sagarrak, zitrikoak, aza, baratxuria, dogrosea eta gereziondoak aurki daitezke.
• A. bitamina Oso garrantzitsua da immunitatearentzat, odolean leukocyte-kopurua handitzen baita. Gorputzak patogenoen aurkako babes sendoa sortzen du. Substantzia hau azenarioetan, kappisetan eta espinaka ugaritan dago.
• B taldeko elementuak immunitatea areagotzeko bitaminak dira oso garrantzitsuak, gorputzak energia ematen baitu. Gainera, patogenoen sartzea gure gorputzean sartzen laguntzen dute. Honako hauek dira produktuak: gibela, arrautzak, ilar berdeak, arraina, buckwheat eta fruitu lehorrak.
• E bitamina (toopherol) . Antigorputz bereziak ekoizten laguntzen du. Zelulak suntsitzea eta birusak eta mikrobioak ingesta egitea gorputzean sartzen laguntzen dute. Landareen olioan, gurinean eta esnekietan eta intxaurretan aurkitzen da.

Immunitatea sendotzeko neurriak

Bere osasunaren egoera zaintzen duen edozein pertsona galdetzen du: nola gorputzaren erresistentzia indartu? Jakina, immunitatea hobetzeko bitaminak oso garrantzitsuak dira, gorputzaren funtzio babesak areagotzen baitituzte, baina beste neurri batzuk hartu behar dira? Beharrezkoa da zure dieta kontrolatzea, ariketa egitea, askotan aire freskoan ibiltzea. Sistema immunologikoan eragin handiak errusiar bainu bat du, gorputzez izerdiarekin batera, metal astunak, produktu metabolikoak, toxinak eta patogens. Astebeteko bisita bakarra nahikoa da. Halaber, hiriko inklusioetako biztanleek goizeko kontraste dutxa izango dute. Baina ohitura txarrak giza osasunarentzat kalterik eragin dezake. Azken finean, alkohola, nikotina eta kafeina bitaminak kentzen ditu gorputzetik. Artikulu honetan ez baduzu aurkitu galdera erantzuna, immunitatea nola indartu, kontsultatu aholkulari baliagarri bat behin betiko emango duen espezialista.