Nola testosterona maila handitzeko

Testosterona gizonezkoen gorputzean hormona garrantzitsuenetako bat da. Bere garapena geneen eragindako, baina gizon bakoitzak aukera testosterona produkzioa eragiteko ditu. kontrolaren palanka dira: elikadura, jarduera fisikoa, eta hainbat osagarriak, bizimodua.

faktore bat handitzen testosterona maila da gizonezkoen libido hobetzeko, eta berarekin elkarrizketa-ekintza bakoitzaren konfiantza. faktore sexu-bizitza bat desegin bada, urogenital sistema osoa ezean. potentzia hobetzeko dago orain posible Viagra erosi San Petersburgo. Eta ez droga hau besterik ez. Hala ere, ez du testosterona produkzioa indartzeko lagundu, baina konfiantza emango.

testosterona gizon bat behar elikagai osasuntsuak makurtzeko, gehitu ariketa maila handitzeko, mugitu gehiago. fruitu lehorrak, haziak: janaria bezala, zure dieta elikagai gehiago zinka eduki handia duten sartu beharko duzu. Horrez gain, besteak zure dieta oilasko dute, txerri txuletak, itsaski, babarrunak, txahala. proteina iturri onena da arrautzak, arraina, gazta dira. Ez da harritzekoa gizon, proteina elikagai dieta barne barazkijaleentzat baino hormona mailak adierazle onenak dira.

Zer egingo elikadura egokia izan ezik lagungarri? Gure bizitzak gero eta intimo osagai beteta. Ohiko sexua eman testosterona produkzioa hobetu eta organo eta sistema guztiak funtzionamendua normalizatzeko. Era berean, sexua bai bazkide ariketa ona da, eta erre kaloria estra lagunduko du.

amore eman behar da alkohola. alkoholaren eragina hormona ekoizpen "off" sistema endokrinoa eten baino testes. Horrez gain, alkohola negatiboa odol, eta ondoren gaixotasun kardiobaskularrak, zutitzearen disfuntzioa eragiten du eragina. alkohol-kopuru handi batek cortisol ekoizpena, eta horrek muskulu-zuntz suntsitzen handitzen. Beraz, inork askotan ikusi ahal gizon, batez ere maite duten garagardoa, baxua muskulu masa mailarekin batera.

lo luze on batek abantaila asko ematen du. loaren iraupena optimoa jotzen dira 7-8 ordu izan. Bitarte horretan gorputzak bere indarra berreskuratzen, eta pertsona sentitzen alaia egun osoan zehar. Etengabe denbora gastua festetan edo ordenagailua, nahikoa lo zion eragin negatiboa izan, nagusiki umore on eta jendearekin komunikatzeko ordu kopurua zuzendu daiteke. Horri jarraituz, nerbio-sistema collapsing hasiko da, muskuluak ez da ondo berreskuratu ahal izango, powerlessness zentzu konstante bat izango da.

gizonezkoen hormona jarduera fisikoa garrantzitsua maila handitzea. ez bakarrik kezkatzen prestakuntzan ibiliak, baina mendi-ibiliak, gainera erraza ohera joan aurretik. Nahiz eta ezin duzu gelan sartu 30 minutuz, ez etsi, lortu denbora librea oinez egiteko, egun osoko maisutasunez atera. Ez da beharrezkoa denbora guztietan autoan eseri 100-200 metrotan, eta horrek 5 minututan hartu ahal gainditzeko. gutxienez astean behin gimnasiora joan ahal bada, orduan, egin ups. ariketa oso ona da zure testosterona-maila handitu egingo da.