Potasioa eta magnesioa bihotzean da. Potasioa eta magnesioa pilulak

Zirkulazio-sistema eta bihotzeko gaixotasunak, joera gehiago adinekoek jasan izan. Baina gaur egun gaitz horiek askoz "rejuvenated". Horren arrazoiak bistakoak dira: Osasungaitz bizimodu bat, maiz estresa, elikadura eskasa, ingurune pobre. Hori guztia sistema kardiobaskularrak gehien eragin kaltegarriak ere. Arazo nagusietako bat elikadura eskasa da. Desoreka menu ez du onartzen gorputzaren funtsezko bitaminak eta mineralak, batez ere, potasio eta magnesioa lortzeko. substantzia horien bihotzean ezinbestekoak dira. Artikulu hau izango potasio eta magnesioa gorputzean eta nola osatzen horien edukiaren arabera jokatu paperari buruz hitz egiteko.

Zergatik magnesioa eta potasioa behar dugu?

Magnesio bihotza erritmo eragina du. elementu hau odol-presioa murrizten, tronboak sortzea eragozten, angina eragozten. halaber, potasioa, zeinaren normal gihar ehun mantendu ekintza hobetzen ditu. Eguneroko magnesioa dosi 100-130 mg da.

Potasio nagusia zelula eraikuntza material da. Nerbio eta kardiobaskularrak sistemetan eragin positiboa dauka, normalizatu presioa handitzen organismo osoan erresistentzia. Gizon ordutegia 2000 substantzia mg beharrezkoak.

potasioa eta magnesioa bihotzean erabilgarriak dira?

• Bihotz pultsu hobetzea.
• Laguntza odolaren biskositatea murrizteko, beraz, odol clots saihesten.
• Mantendu odol hormak elastikotasuna.
• atherosclerotic plaka hazkundea motela.
• ere prozesu metaboliko arautzea bihotza muskulua.
• Normalizatzeko bihotzeko muskulu eta myocardium energia hornidura metabolismoa.

bihotza eta odol for Drogas dira beharrezko prebentzio eta esaterako, baldintza tratamendua:

• bihotz anormal erritmo (arrhythmia) mota ezberdinak;
• gaixotasun koronarioak (angina, Miokardioko infartua);
• bihotz-porrota;
• atherosclerosis eta hipertentsio;
• bidezko gaixotasun larriak eragindako bihotzeko muskulua anomaliak metaboliko (minbizia, anemia larria, odol-nahasteak, gibela eta giltzurrun hutsegitea, eta beste batzuk.).

magnesio gabezia sintomak organismo batean

Noiz ez da mineral honen edukia nahikoa gorputza da bihotza ezin normalean funtzionatzeko. Gaixoak mina bizi behar bularrean, arritmia sintomak ikusitako. Bihotza ez erlaxatu, gorputza ondorioz falta oxigenoa. Badira espasmoak, cramps. odolean kolesterol txarraren maila handitzen. Magnesio gabeziak izateko arriskua handitzen giltzurrunetako gaixotasuna, gaixotasun kardiobaskularrak. Horrez gain, badira depresioa, migraine, insomnioa. Bertatik gorputzean elementu garrantzitsu hau eza ilea, hortzak, iltzeak eragiten, beren egoera okerrera nabarmen.

Potasio Errotuluak gorputza eza ere

Noiz potasio gabezia biokimikoa gorputzean prozesu ordezkatzen du sodio, bertan gatza osatzen batekin. Ondorioz, gorputza da sodio gainezka, eta horrek edema dakar. Potasio gabezia bihotza erritmo nahaste bat eragiten, larriagotu bihotzean osasuna, arriskua handituz bihotzean erasoak.

potasioa eta magnesioa eza eragingo gorputz osoan. Hau manifiesta prostration, apatia, maiz arrhythmic taupada, hipertentsio arteriala da. Man zaila da ezer, muskulu cramp kontzentratu, edozein ariketa da bihotzeko muskulu mina lagunduta.

Zer potasio eta magnesioa galera laguntzen?

Elementu horiek organismo gorde ahal esaterako baldintzetan:

• pankrea eta gallbladder gaixotasunak;
• Urdail-gaixotasunak;
• diabetes eta metabolikoak hainbat;
• hormonal antisorgailuak erabiltzea;
• handitu izerdia (gorputz handiko tenperatura, klima baldintzak, beroa lan denda batean, saunak, bainu).

Nola potasioa, magnesioa betetzeko? Zer elikagai eduki substantzia horiek?

gure dietan, nahiz eta koipe, proteina eta karbohidrato edukia normalean dauden oligoelementuen kopuru oso txiki bat da. Potasioa eta magnesioa bereziki bihotzean eta organismo osoan ezinbestekoak dira. Eta guretzat ezagunak oinarrizko elikagai eduki substantzia horien kopuru txikiak eta ezin dugu, nahiz eta dieta orekatua sarrerarekin egokia dirudi. Hori dela eta, zenbait elikagai jateko elementu horiek eduki handia edo drogak magnesioa eta potasioa hartuz daiteke replenished behar.

magnesio duten produktuak

Produktuak, gorputza saturate magnesio eta bere edukia mantentzen lagunduko honako hauek dira:

• Fresh haragi eta esnekiak;
• garia, bada, buckwheat;
• lekaleak (batez ere soja eta babarrun zuriak);
• patatak, azenarioak, espinakak eta hosto barazkiak guztiak;
• melokotoiak, apricots, bananas, mugurdiak, masustak, marrubiak;
• fruitu lehorrak, sesamo.

Zer elikagai potasioa aberatsa?

kantitatea nahikoa, elementu hau agertzen da:

• haragi produktuak;
• Ia zerealak guztiak;
• gari bran eta gari germen;
• lekaleak (batez ilarrak berde);
• perretxiko freskoak;
• patata (batez ere labean edo larru egosi);
• azenarioak, beets, kalabaza, errefautxo, piperrak, tomateak, pepinoak, aza, berde (batez espinakak eta perrexila);
• sagarrak, laranjak, bananak, sandia, cantaloupe, kiwi, aguakatea, mango, gereziondoak, mahats, beltza currant, gooseberry, masusta;
• fruitu lehorrak (prunes, apricots, datak, pikuak);
• intxaurrak (batez intxaurrak eta hur).

lagungarria aholku

Aukeratu gantz gutxiko esnekiak eta haragi-produktuak. Gomendagarria da lehentasuna behi, oilasko eta indioilar xerrak makurtzeko (egosia edo labean) emateko. % 1, gaztanbera - -% 9 edo azpitik Milk gantz no% 0,5 baino handiagoa, jogurt izan behar da. Arrain, aitzitik, gomendagarria da gantz gehiago (berdela, txitxarroa, sardinzar, capelin) aukeratzeko. Arrautzak jan behar astean bitan baino ez. Landare-olioa lehentasunez erabiltzen da (oliba, artoa, ekilorea, Sesamo, cottonseed, soja) eguneko koilarakada ez hiru baino gehiago kopuru bat. ogia gomendatzen da wholemeal, bran edo artoa erabili - eguneko 200 gramo gehienez.

bihotzeko gaixotasunak garatzen saihesteko eta potasio eta magnesioa gorputzean oreka mantentzeko, beharrezkoa da, elikagai jakin batzuen kontsumoa mugatzeko:

• Salt egon gutxieneko bat mantendu behar du. gazia elikagai kontsumoa Gehiegizko urratzen ur-gatz oreka, eta hori kaltegarria bihotzaren funtzionamendua eragiten dio.
• bihotzeko gaixotasunak garatzeko fluido kontsumitu ez eguneko 1,5 litro, zukuak, zopak eta beste batzuk barne gainditzea zenbatekoa arriskuan.
• Sugar kontsumoa ere beharrezkoa nabarmen mugatzen da. laguntzen bezala edema itxura, eta horrek bihotza muskulu lana zailtzen du.
• Gantz elikagai ezabatu egin behar. Jakina, edozein kasutan eman ezin arraina eta haragia, eta baita horietako lortuko dugu potasioa eta magnesioa bihotzean da. Just gantz barietate gehiago lean ordezkatu izan. gantz gutxiko krema garratza - Horren ordez gurina erabilera barazki ordez maionesa.
• Muga bat ore gozogintza, kafe indartsu eta tea erabilera.

Potasioa eta magnesioa pilulak

gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko oso erabilgarria bitamina konplexu erabiltzeko, potasio eta magnesioa duten da. "Heart" bitaminak (potasioa eta magnesioa) gorputzaren tentsioak eta are estres emozionala altxatutako arazorik gabe ibiliko hainbat jasateko laguntzen du. Elementu horiek babesteko ontziak eta bihotzeko zelulak muskulu uzkurdura beharrezko erradikal free, infartua barne. Komenigarria da irabazi coenzyme Q10 batetik bihotza eta odol prestatzen dira. Material hau, gainera, bihotzaren funtzionamendua normala bermatzen. Coenzyme Q10 atherosclerosis garapena eragozten eta zahartze prozesua motelduz.

Jarraian prestatze-magnesio eta potasio farmazietan erosi ahal izango dira:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (dauzkaten coenzyme Q10).

Agindu drogak, hala nola behar lukeen bakarrik medikuak.

Noiz potasio eta magnesioa hazkunderik beharra?

Gainera, hartu potasio eta magnesioa dituen botika, beharrezkoa denean:

• gastritis, gastroduadenite, ultzera peptikoak eta bestelako digestio gaixotasunak;
• ariketa fisikoak;
• heavy mental lanak;
• estres kronikoa.

aldizka By sartzen gorputza janaria magnesioa, potasioa eta bihotza eta odol-lanaren funtsezko beste elementu bidez etenik izango. arrazoi batzuk produktua ez da nahikoa bada, bitamina konplexu hartu behar duzu, baina bakarrik medikuaren aholkua orrian.