Zenbat kaloria daude 100 erre joango soka?

Emakume askok nola pisua galtzen galderari erantzun jakin gose grebak, mingarria mediku prozedurak, drogak, ez da sinesgarria, eta abar. N. Eta egoera hau baliatu litzateke irtenbide aproposa jo gabe nahi. Oso ohitu gantz tolesturak kentzeko jauziak izan daiteke lagungarria. berrikuspena honetan, soka zenbat kaloria erre auzia kontuan hartu dugu.

prestakuntza prozesuan herri-pultsu handitzen inbentarioa erabiliz zehar, hasiko metabolismoa azkartzeko. Hurrenez hurren, erre egingo da, eta gantz-gordailuak. Klase bada erregularra izango da, soka bat erabiliz gorputza argala, egoki egiteko gai izango da.

abantailak

Zenbat kaloria soka erre duzu? Galdera honi erantzun aurretik, beharrezkoa da ariketa jabetu bertute buruz hitz egiteko. saltoka soka alderatuz, energia-kontsumoa beste kirol diziplina, ez direla ez bakarrik, korrika baina baita txirrindularitza, igeriketa, gimnasia aurretik esan dezakegu. saltatzen (saltoka soka) jabetu Jarraian abantaila nagusiak emango zaie.

1. Inbentarioa handiko prezioak ez ezberdinak, erosi ahal izango duzu, edozein kirol-denda batean.
2. Ariketa lekutan egin daiteke.
3. Landu gihar zuntz, bihotza normal funtzioa.
4. orokorra erresistentzia handitzen du.
5. flabby azala, zelulitisa desagertzen.

Ordena ikusgai efektua lortzeko, salto soka aldizka eta nahiko biziago izan behar du. ezinbesteko papera eta elikadura egokia jokatzen du.

pisua galtzea eragiten duten faktoreak

Zenbat kaloria erre soka saltoka? Jende askok saiatu galdera honi erantzun bat aurkitzeko. Kontuan izan behar da energia Pertsona bakoitzeko kontsumoa nahiko biziki alda daiteke elkarrengandik. Aukera hau araberakoa nagusiki honako faktore gainean:

• original bodyweight;
• lupulua mota burutu;
• bizimodua, dieta.

taulan soka zenbat kaloria erre duzu pisua ezberdinekin, prestakuntza prozesuan ordubete inguru irauten badu.

Intentsitate eta gorputzaren pisua

emaitza ona lortzeko edo ez ariketa nola egin zen intentsiboa araberakoak gai izango da. Efektu jakin bat lortzeko pisua galdu behar da gutxienez 70 minutu bakoitzeko jauzi egiteko.

tasa honetan, 20 minutu 200 kaloria eta ordu bat gal dezakezu - 800. altua salto, kaloria galdu kopuruaren daiteke 920. handitu bada Izan ere, intentsitate handiko bihotza tasa handitu daraman prestakuntza prozesuan zehar gomendatzen da txikiak egiteko eteteko, apur bat erlaxatu.

Zenbat kaloria erretzen dira soka salto 10 minutuz? gorputzaren pisua 60-70 kg bada, 115 kaloria kentzeko dezakezu. 30 minutu galduko dira, gutxi gorabehera, 300 kcal. Kopuru hori energia-gastua gainditzen 4 aldiz oinez from.

Faktoreak jakitun izan

kaloria erreketa eragina izan dezake jauziak zehar hainbat faktore daude. Horietako zerrendatu beharko luke.

1. soka aldaera bat. Energia kontsumoa egingo ekipamendua, kable lodiera pisua araberakoa izango da. Orain arte, nahiz eta soka abiadura ezin kirol dendetan aurkitu daiteke. lortzeko kaloria kopuru handia kendu direla eta ekipamendu estandarra baino abiadura handiagoa laguntzen dute. Horrez gain, ez dagoela uste bere burua jauziak kopuru bakarra, baina erre kaloria kopurua soka bat da.
2. Shoes arropa. Faktore hori garrantzitsua da. warmly janzteko baduzu, energia-kontsumoa handitu egingo da, eta zure metabolismoa handitu egingo da. zapatila deseroso bada, atleta nekatuta azkar hasiko da. Gainera, erraz dezakezu get zauritu.
3. Giro-tenperaturan. The beroagoa kanpo da, goi-mailako energia kontsumoa. Bitartean izozteak kaloria kontsumitu egingo da gehiago, gorputza delako energia gastatuko beharko dute muskulu-zuntz, ez bakarrik lan egiteko, baina baita Izan ere, bero mantentzeko.

Ehun jauziak

Zenbat kaloria daude 100 erre joango soka? jauziak kopuru bat egiteko, gutxienez minutu bat behar da. tasa handia Horrelako to you 26-30 kcal kentzeko aukera ematen du. 5 minutuz ariketa tasa jaitsiz gabe badago, energiaren kontsumoa egingo 40-45 handitzeko. Mila uzten soka gorde 86-110 kcal, eta 1500 jauziak - 150.

Kontuan gehienezko eragina duten gantz galera lor daiteke ekitaldia pultsu parametroak egingo minutu bakoitzeko 110-130 taupada sorta izango da.

Eta salto egin txikiagoa izango balitz?

Guztiak ez ordaindu hain intentsitate denbora luzeagoa baliatu eramateko. Zenbat kaloria erretzen dira, egoera bat, hala nola soka?

Soka, eta horrek guztiak jotzen zuen

kaloria kalkulatzeko errazteko da soka berezi bat erosteko barra batekin. pantaila bat non zure pisua sartu beharko duzu ditu. sistema elektroniko The hura gogoratuko du, eta, ondoren, prestakuntza emaitzak igorriko du. Horrelako ekipamendu nahiko eroso. Hala ere, ulertu behar da prezio hori handiagoa aldean sokak konbentzionalak dira.

gomendioak

Zenbat kaloria saltoka soka erre dezakezu? galderari erantzuna hazi zen. Hala ere, kontuan hartu behar jarraibide batzuk daude. Bestela, ariketa ezin izango da eraginkorra.

1. entrenatzen ezin duzu fluidoen asko edan aurretik. Horrez gain, ezin duzu hori egin eta prestakuntza-prozesuaren amaieran.
2. Edozein mina sentitzen baduzu hobeto gelditu ariketa. Bestela, gorputza, zauri larriak kalte egin ahal izango dituzu, kirola interesa desagertu egingo da betirako eragiten.
3. kaloria grabatzeko eraginkorragoa soka entrenamendu jauzi aurretik For egin behar berotzeko muskuluak. konplexua beroketa ariketak lesioak saihesteko laguntzeko.
4. Garrantzitsua da eragin jarraitu. Back zuzen mantendu behar, lean aurrera ezinezkoa. Ez da beharrezkoa etengabe bere oinak begiratu.
5. Untwist eskumuturra beharrezko inbentarioa. Ukondoak aholkatutako mantendu eta hurbilen ahalik to the body.
6. Ariketak lasaia egoera batean egin behar da.
7. lehen entrenamendu ez litzateke luzea eta gogorra. errealistan euren indarra baloratu behar dugu. Ez da gomendagarria altua salto. Bestela, lortu duzu, besterik nekatuta azkarrago, eta, aldi berean kaloria desagertu egingo ez askoz gehiago. Eta muskuluak ez dira erabiltzen, gehiago minik.
8. Noiz jauziak eszenikoak aire librean eguzki-argia distiratsua saihestu behar. Bestela, gehiegi berotu eta ospitalera lortu dezakezu.
9. Aldez gomendatzen da sortu Stock ur gainean, prestakuntza luzea bada. Jan ariketa zehar jauziak txikiak izan beharko litzateke.
10. nekea arintzeko beharrezkoa da dutxa bero bat hartu.
11. Soka ariketa ezinbestekoa da, gutxienez 2 aldiz aste bat egikaritzeko ohitura bat egin.

Ezin duzu gainetik salto

Ez hain ona da, lehen begiratuan badirudi. zara zenbat kaloria erre auzia interesa baduzu, soka saltoka, badirela jauziak eta contraindications ulertu behar duzu. kasu horretan, ariketa hau betetzeko abandonatu behar da zerrendatu behar da.

1. bizkarrezurra arazo, atzera batera daude.
2. Ba al dago gaixotasun kardiobaskularrak. Kategoria honetan, ez bakarrik hipertentsio arteriala, baina baita sarritan salto presio horiek dira.
3. Han bada kartilagoa eta ehun konektiboaren arazo bat da.
4. jumping da gehiegizko pisua presentzia ukatzeko. are gomendatzen ez den egoera horretan exekutatu, edo, bestela, sufritzen kaloria ez, eta artikulazioetan.

Ezin duzu hasteko ariketak egiteko eta ongi jan baduzu. bazkari baten ondoren, bi ordu inguru itxaron behar duzu, eta soilik ondoren hartu soka posible izango da.

ondorio

ariketa erregularra performance ikusgai ondorioak can dagoeneko 3 aste lortzeko. Murriztu gorputza gantz aldaka batean, bere sabelean on. Areagotu muskulu-tonua, azala gehiago taut bihurtzen da. Ordena gehiegizko koipea erre eta mantendu gorputzaren forma, 15 minutu eguneko salto egin dezakezu. berrikuspena hau lagundu du soka zenbat kaloria erre dezakezu ulertzeko espero dugu.