Zer da perfekzionismoa, eta haren aurka egin nahi duzun ala ez?

"Ah, zer zorion - naizela perfektua, ezagutzen dut naizela ezin hobea ezagutzea" - gogoratzen? Baina umezain handia badaukazu Mary Poppins da eragindako gozamenerako, of sentitzen lortzeko asko zer perfekzionismoa yourself on, ez dakit nola gozatzeko. Oro har, fenomeno hori egon nahia beraiek bat unrealistic, oso altua eskariei lortzeko, eta horrek porrota kasuan autoestimua gutxitzea ekar dezake bezala definitu daiteke. Psikologoen, perfekzionismoa zer den galderari erantzun nahian, askotan ikusten gisa Arrakasta lortzeko ezinbestekoa, hau da, askotan, ordea, ezinegona emozionala eta eragiten nerbio matxurak.

Joera paper garrantzitsua du. Perfectionists guraso berdina perfekzioa bidean lanean haurrak dira nagusiki. Gainera, ez duten maitasuna lortu dute gurasoengandik baldintzarik gabe, horiek etengabe merezi.

Nahia egiten duzun dena onena izan nahi du, eragin emaitzak atsekabea iraunkorra. Perfectionists haurtzarotik hartzea dutela ebaluatu dira soilik zer lortu dute oinarria. Sinesmen hau bilaketa konstante bat besteen onarpena hard-to-lortzeko helburuak bidez eramaten. Haien autoestimua ez ditu barruan datoz. Horrela, oso kritika forma guztiak zaurgarria dira, eta, lehenik eta behin, maitatua eta onartua nahi dutelako.

Beraz, zer da perfekzionismoa? In simple, primitibo formulario bat agertuko da, jabetza hori ahalegin bat izan nahi du "ederrena, berriena, konplexuena" gauzak jeloskor ikaskideei haur bat dauka. Eta, ai, sarri askotan, nahiak horiek euren gurasoen estimulatzen. sakonago lubaki, esaterako, norbanakoaren jabetza baten gogoa sartu garatzen lehena izateko dena ere, onena izan.

Geroago, zer perfekzionismoaren galderaren erantzuna, quest bat da neurgabetasunean eusten, adibidez, bat "perfektua ama", eta hori behar bezala karrera bat egitea izango da eta, aldi berean, haur eta senarra zaintzen, etxeko guztietatik tira. Inprimakiak idealen jazartzeko askotarikoak izan daitezke: batetik gogoa atzerriko steepest autoa ibiltzeko titulua "manager onena" eta antzekoak egiteko nekaezina borrokatzeko.

Perfectionists oso zorrotzak eta beren seme-alabak eta bazkideak dira. Ezaugarri horiek egiteko horiek harmonikoa harreman bat sortzea pertsonaia zaila. Nola da kentzeko nahi? Agian ez da nahikoa arazoaren kontzientzia terapeuta baten laguntzaz jotzea izango dute. Egoeraren larritasuna zehazteko, saio bereziak, hala nola gisa erabiliz "multi-dimentsioko perfekzionismoa eskala". Metodo honen arabera, antsietatea, antsietatea, jarrera-maila identifikatzen kritika, dudarik denean erabakiak hartzeko.

Diagnostikoa: perfekzionismoa. Nola egoera honen kentzeko?

Lehenik eta behin, saiatu helburuak ezarri zure beharren arabera, zer nahi duzun pentsatu, eta ez jarraitu besteek duzu espero.

Bigarrenik, jarri hurrengo helburu aurrekoaren ondoren bakarrik. sute kasuan urrats txikien metodoa.

Hirugarren, saiatu bere estandarrak jaistea horren ordez, lan hau egiteko% 100 izan beharrean, saiatu zerbait egin behar 80 edo are 70% da. Hau ere, okerragoa exekutatu zeregina ez du esan nahi munduko amaieran eta ez du egoera-eraginik besteen begietan ulertzen lagunduko dizu. "hemen eta orain" Focus, ez dute lortu geure aurretik.