Zergatik lortu gantz denean stop erretzea: ditzakeen arrazoiak eta arazoa kentzeko

Izan ere, erretzea kaltegarria dela, dena dakite. Eta dutenek erretzeari hamarkadetako estimatzen esperientzia dute, eta ez dute inoiz ukitu, zigarro bat dutenentzat. Irten erretzea hasita baino askoz zailagoa da. Eta ez diren terrible ohitura hau ezagutzen pertsona bakarra, uste erretzeari uztea - prozesua oso erraza da, eta ahalegin txikia eskatzen du. Izan ere, benetako nikotina gorputzean larritasuna apuros psikologikoa (kaskarra lo, suminkortasuna) eta ia beti pisua gain nahastuta. Jakina, kalte erretzea duten giza gorputza ez du, ez du arazo hauekin inolako konparazio joateko, batez ere, hilabete batzuk geroago dena itzuli normal uste duzu. Zergatik lortu gantz stop erretzea denean? Hau al da ekidin daiteke? Hau da, zer egingo xehetasunez aztertuko ditugu artikuluan.

Zergatik lortu gantz denean stop erretzea

Erretzeari uztea pisua gain gertatzeko. Arrisku hori gutxitzeko, beharrezkoa da prozesu honen arrazoiak ulertzeko. Beraz, zergatik lortu gantz stop erretzea denean? Arrazoiak ondokoak dira:

• Smoke break da mokadu bat, eta horrek ezinbestean kilo extra multzo bat dakar ordezkatu.
• Beste arrazoi jendeak irten erretzea, hobea lortuko dute? Ondoren zigarro gaitzespena gustura hartzaileen berreskuratzeko pixkanakako bat da, gehiago gozoak janaria eta gosea hobetu da, badirudi.
• Nicotine digestio-prozesuetan, horiek moteldu, horrez gain eragiten, zigarroak nabarmen Blunt gose-sentsazioa.
• muki urdaila eta esophagus erretzeari uztea mintza zaharberritzea janari eta gosea handitu digestioa azkarragoa eramaten.
• Hala ere, zergatik jendea gantz stop erretzea denean? Erretzailea en nikotina eraginpean metabolismoa nabarmen handiagoa erretzeari uztea moteltzen dute normal maila.

Garrantzitsua da jakitea: etete erretzen, arazo horiek guztiak dira aldi baterako. ohitura txarrak berreskurapen osoa ostean gorputzeko sistema guztiak denboran zehar murriztu egiten dira.

Esnea eta esnekiak

Orain zergatik gantz lortzeko erretzeari uzteko ondoren badakizu. kilo estra multzoa arriskua gutxitzeko, dieta berrikusteko saiatu behar duzu. Eta erabat ez da dieta galdera bat, dieta zenbait erantzuteko zigarroak etsi ez da beharrezkoa konbinatu delako. Baldintza horiek organismo estres bikoitz bat eta break egiteko aukera jasotzen eta berriro erretzen oso altua da.

besterik ziurtatu tea eta pintxoak zenbatekoa ez direla ondorioz zigarroak uko handitu egin behar duzu. cravings akutua kontsumoa lagun dezake sips txikietan 0,5 esne edo jogurt edalontziak. Hau gehiago gorputzaren kaltzio eta bitamina PP (azido nikotinikoa) aberasten, akutua cravings murrizteko.

Gainera, aspalditik ikusi da esnea eta esnekiak duten zigarroak zaporea aldatzen ari dira, erretzaileak da repugnant gehiago egiteko. gurina, gazta eta gazta kontsumoa bereziki goiz erabilgarria izango irtetea egunetan. Hala ere, kontuan izan gantz esnekiak eduki handia duten pisua gain kausa izan daiteke.

zukuak

ez zara Hori zergatik, noiz erretzeari uzteko, irabazten pisua hasten zara auzia lanik, zukuak sarrerarekin handitu behar duzu. Tomatea, azenarioa, sagarra, eta beste asko, eta horrek izan ordez zigarro batek, ez eman metatzen gorroto kilogramo eta bitamina eta mineral dudanez besterik ez da.

barazkiak

pepinoak, piperrak, berenjenak eta brokolia kontsumoa gutxiago mingarri psikologikoki, ez da metatzen gehiegizko pisua etsi zigarroak prozesua egingo du, eta, errazagoa lehen, egun zailena ohitura txarra uko du mugitzeko, niazina aberatsa delako, bereziki, erretzaileak eza sentitzen du.

arina sarrerarekin

erretzeari uzteko lehen egunetan behar fluidoen askorekin kontsumitzen. normal edo ur minerala, lasaigarriak belar te, besteak beste, chamomile eta menda gisa izan daiteke. Hala ere, kafeina, tea edo kafea, baita energia eta edari alkoholdunak eduki handia edaten uko beharko luke. Ez dira bakarrik kaloria handiko, haien kontsumoa ahal porrota ekar eta gorroto zigarro itzultzeko.

Zer hobeto egin

Zergatik, noiz irten erretzea pisua irabazten? Dagoeneko ezagutzen duzu hau. Beraz, gogoratu, ez da beharrezkoa kea jauziak crackers, patata frijituak, gozokiak edo ekilore haziak kontsumoa ordezkatzeko. Produktu horiek guztiak kaloria kopuru altua eta, are garrantzitsuagoa dena, bada, besteak beste, aldaketa ez da sortzen ohitura txarra uko arazoa da, besterik gabe, ordezkatu berri bat by eduki. Behin etortzen diren ulertzeko ondorioz ordezkoen kontsumoa zigarroak agertzen gehiegizko pisua, esku zigarro bat iritsiko da berriro.

zigarroak errefusa gutxiago zaila zen arte, dieta minak baztertutako behar eta ketua elikagaiak, gozokiak eta labean ondasun-kontsumoa murrizteko. Ordeztu txerri gantz, adibidez, oilaskoa edo indioilarra, eta gantz gutxiko arraina eta esnekiak zerealak dietak kopuruaren igoera.

Beste modu batzuk ez pisua irabazteko

Ate kirol jende asko saiatu behar uzteko epea adiskidetzea - oso engainagarria. Ezin duzu hainbat helburu konbinatu. Hau ia ezinbestean porrot dakar. zigarroa to Return askotan konbentzituko bere ahaleginen hutsaltasuna gizona, gidatzen zion depresioa sartu eta denbora luzez mendekotasuna kaltegarriak kentzeko discourages.

kirol jarduerak papera

Arrakasta, lehentasuna behar duzu. Kasu honetan, lehentasuna zigarroak errefusa izango da. Kirola, aldi berean jarduera egiteko aisia dibertsifikatzeko posible, zabaltasuna bezalako pertsona aurkitzeko, pisua gain saihesteko. Garai horretan, enplegu ez luke gehiegi bizia izan. Primeran ibiliak egokiagoa, bizikleta, scooter, edo patinak, igerilekuan igeriketa. Gauza nagusia - ez ariketa horiek aldizka, eta goizero hasita zigarro bat grina berri bat erosi bizimodu osasuntsua eta ariketa erregularra ohitura ordezkatzeko.

etxe kendu behar dira erretzeari lotutako elementu guztiak: arinagoa, hautsontzi eta beste erretzaileak ezaugarriak. Ez da konbentzionalak zigarro elektronika ordezkatzeko beharrezkoa, hutsegite bat, hala nola, ez du erretzen, denbora pixka bat ondoren erretzaile izango da, zalantzarik itzuli zigarro bat erabiltzea da. erretzea etsi To erosoagoa zen, nahikoa gorputz denbora berreskuratu emateko lo egin behar duzu. Horrez gain, lo eza dakar eraso handitu nahi da, eta nahikoa altuak gabe irtetea epea da.

Askotan irten nor erretzea, utzikeria Council jendea ariketa fisikoa indartzeko. Planteamendu honekin, pisua gain abstinentzia hasierako epea zigarroak zehar ia saihestezina. kiroldegia dago bada urrun, eta roller skate nahi ez, besterik gabe dezakezu ibilgailua utzi duenean 1-2 lan egiten duzu itzultzeko eskubidea gelditzen da eta distantzia joan oinez.

dantza

Hori ez zara galderari interesa zergatik, noiz irten erretzea gain pisua, gomendagarria dantza klaseak. Hau emozio positiboak lortzeko lagunduko du, lagun berriak eta zabaltasuna bezalako pertsona aurkitu eta gorputza ematen beharrezko jarduera fisikoarekin. emakumeen eta nesken dantza ikasgai irten diren For - gimnasioan klase erregular, eta horrek asko badirudi besterik aspergarria izan alternatiba handi bat da.

euskarria itxi

senideak papera pertsonaren nork erabaki du erretzeari uzteko laguntza ere, zaila da overestimate da. Normalean, nahiz eta hard-core erretzaile ulertu zigarroak mendekotasuna duten eragin negatiboa ez bakarrik beren osasunaren baina baita familiako kide guztien osasuna dauka. Batez ere kasu honetan daude haurrei erretzaile baten inguruan izan duten. kobratuko dira, ez bakarrik emateko nikotina kaltegarriak zigarro kea arnastu, baina baita etengabe ikusi gure begien aurrean ez dela beren osasunaren ordena adibide onena. Ez elkarrizketak umeekin ez dute askoz eragin nahi den emaitza, ama eta aita erretzen bada. Honelako egoeretan, helduak bezala, umea izango da zalantzarik gabe, zigarro bat iristeko. Delako, zoritxarrez, haurrak helduak, batez ere beraientzat autoritate dira portaera kopiatu.

Kanpoko jolasak

Irten erretzea, denbora gehiago haurrak jolasean. Kanpoko jolasak familia osoarentzat beharrezkoak diren ariketa fisikoak ematen dizu, zure seme propioa komunikatzeko poza eman du, eta zigarroak pentsatzen oharkabetu. Primeran egokitzen pilota partiduak, badminton eta are arrunt jogging. Negua - izotz patinaje, snowballs jolasten, eskia ibiliak. Hori guztia familia elkartu egingo du, eta erretzaileak izateko ohitura txarrak ahaztu lagunduko du.

ondorio

Zergatik zaitez hobeto erretzeari uzteko? you funtsa Dagoeneko ezagutzen. beharra zigarroak emateko By lehenago edo beranduago erretzaile guztietan dator. One molesta diru zenbatekoak handia pasatzeko ohitura txarra, besteak lehenengo matxura ikusten gorputzaren berezko, ez erabakiko egoera areagotu den, beste batzuk konturatzen beren mendekotasuna duten kaltetutako senide dira. erabakia erretzeari gelditzeko askotan ez dator aldi berean, eta erretzaile bat saiatzen zigarro bat parting ahal den neurrian unea bultza.

erretzea gelditzea edozein adinetan eta edozein zerbitzu luzera ezin izango prestazioa handi bat besterik ez ekartzea. Azken ikerketak froga mediko erretzeari uztea berreskuratu biktimak nikotina organo eta ehunen ondorioak izan. Man lortzen eztula eta arnasa hartzeko zailtasuna kentzeko, complexion nabarmen hobetu da, jada ez haunt sendaezinak erretzaile jotzen diren beste hainbat gaixotasun. Nahiz eta zigarroak kg bezain azkar irten etsi ondoren gauzatzen. Bide batez, zuzentasuna, kontuan izan behar da ez dela jende guztia erretzea gain pisua irten diren. Askotan, ez da gertatuko.

Baina kontua zigarroak errefusa emango dizu bat osasuntsua, bizitza aktiboa urte estra gutxi, ezin da zalantzan jarri. Eman ohitura txarra, gelditu kea belo baten bidez munduari begiratzeko. Eta galdera zergatik lortu gantz denean stop erretzea, jada ez zara kezkatuta utzi. Be osasuntsu eta pozik!