Ariketak ikusmen hobetzeko. dena ikusi nahi dut!

Nola azkar leheneratu ikusmena? betaurrekoak edo lenteak janzten dezakezu, baina hau soilik itxurazko arazoari irtenbide bat da. begi guztiak, gainera, tentsioz, eta begi muskuluak hazteko eta utziko "gogortzeko". Benetan ondo ikusi nahi izanez gero, egin behar duzun begiak ariketak ikusmen hobetzeko.

ikuspegia hobetzeko ariketak egiten hasi aurretik, oftalmologoak bat kontsultatu behar duzu. ariketak dira duten pertsonei contraindicated erretinako urruntze, arazoa okerragoa egin ahal izango dute. Noiz tentsio indartsu airetiko begi muskuluak bat Erretinako tearing, hemorragia, gerta daiteke, eta, ondorioz, ikusmen edo baita itsutasuna galtzea partziala. contraindication Another - edozein begiak eragiketa. Kirurgia ondoren, gutxienez sei hilabete itxaron behar duzu, eta soilik ondoren ikuspegia hobetzeko ariketak landu daiteke.

ariketa konplexu nagusiaren aurretik, begi muskuluak erlaxatu behar. Hona nola: eskuak elkar igurtziz palmondoak, berotu zuten arte, eta, ondoren, begiak itxita aplikatu, ez argi izpi bat, ez du horien bitartez barneratzeko. aldi berean Burua eskuak eta guztiz lasai dago oinarrituta. Ariketa eserita eta mahai gainean bermaturik erabilgarria. Eta orain oroitzapen onak ekarri behar duzu, erlaxatu eta gorputz osoan zehar unwind, bost minutu inguru eseri laguntzen dute. Ariketa hau begi muskuluak erlaxatu laguntzen, ia prozedurak eta berreskuratzeko ikastaroak oinarria da. ordu asko behar duzu egun bat bada ordenagailu batean lanean, egin ariketa da "20-20-20" gisa: 20 minuturo egin behar da 20 keinuka 20 segundo. Hau nahikoa begi muskuluak erlaxatu, begien moisten eta emateko mikrootdyh da.

ariketak, ona coaching begi muskuluak izeneko bat "beira-marka". zure begien mailan leiho batean behar txandan marka txiki bat konpontzen. Horren ordez etiketa, arkatza sinple bat erabili ahal izango dituzu. Dagoeneko betaurrekoak jantzita badira, egin itzazu ariketa. oin bat bihurtu leihotik eta itxura txandaka etiketan eta objektuaren sendo bat leihotik, adibidez, zuhaitz altu bat behar duzu. Ariketa honetan hilabete bat bitan egun barru izan behar du, ordua astebete handitzea hiru zazpi minutu batetik.

Badira begiak gimnasia gomendio orokor batzuk:

ikuspegia hobetzeko ariketak ez denbora luzez, baina askotan;

ariketa sinple bat pixkanaka konplexutasuna eta zenbaki errepikapen areagotuz batekin hasi behar du;

ez presarik, ariketa guztiak astiro egiten dira eta tentsio gabe;

ariketa bakoitzaren bukaeran beharrezkoa da keinu;

Han bada ondoeza, ezinbestekoa da ariketa eteteko, erlaxatu eta estresa murriztea begiak.

Koloretako lekuak, zirkuluak eta puntuak begiak, tearing, edo harea, buruko mina sentsazioa aurrean - horiek guztiak overextended ari zaren seinaleak dira. Gogoratu behar dugu gauza nagusia - erregulartasuna eta pixkanaka prestakuntza, eta ondoren ariketa gehien ikusmen hobetzeko eraginkorra izango da.