Zaintzeko

Giza begia da karga handiko jasan. ordenagailua lan, telebista, eyestrain behaketa lanean - hori guztia gorputza lotutako hainbat arazo sortzen ditu. Hori dela eta, noizean Frenet egun erritmoa gelditu eta utzi zure begiak erlaxatzeko beharrezko denbora. beraientzat Atseden berezi bat bihur daiteke gimnasia, ariketa eta konprimitzen.

zaintzeko

your eyes atseden emateko eta beren egoera normal batean funtzioa eusteko, ezinbestekoa da prestakuntza konplexua burutu ahal izateko:

behera oinez kalean 1. Bada, area etengabe argi dira, aldatzen ari da. To albo honetatik mugitzen eguzki itzal edo aldiro aldatu ikuspegitik angelu. TV Watching etxean pasatzeko at, eta argi utzi du. argi iluntzeko hauek, distiratsua tartekatzen irakurri.

Jakina, azken punta harrigarria iruditu. Azken finean, izan ere, argi txarrean irakurketa aurka garela kargu dira, ikusmen kaltetu daitekeelako erabiltzen ari gara. Baina badakigu ez dela beharrezkoa oso epela janzteko, beraz, ez hotz bat harrapatzeko. Pertsona baten immunitate sistema ahul bat, muga guztien oraindik gaixorik zuen badu. Askoz ere zuzenagoa tenplaketa prozedurak gastatu behar da. Hau ere begi aplikatzen.

Ia ezinezkoa da beraientzat argiztapena doitzeko egunean zehar. Erraza da, etxean edo eskolan antolatu. Baina unibertsitateak, euren erraldoi, gaizki lit ikasgela eta taula haiek erregistro hitsa batekin untrained begi estresa dira. Ondorioz, azkar lortu zuten nekatuta eta ikusi asko okerrago. To probak hauen bidez joan ikuspegitik higiene erregular behatzen laguntzen.

2. Saiatu fina inprimatu irakurri. begia prestatzea horietako benda bat janztea eta distantzia aldatzen objektuaren ikuspegia da.

Aholku hau harrigarria iruditu. Baina bihurtzen da, irakurri handiak inprimatu begien kaltegarria da, erretinan nerbioak guztiz ekidin behar da. Eta hau oso lan zaila da, ez dago irakurketa material kopuru handia behar da gero. fina inprimatu With errazago eta erabilgarria izan dadin. Izan ere, letra txikiak ezin dira begi hutsez irakur edozein erlaxazio gabe, beraz, lan honen bitartez estresa kentzeko.

3. mugitzen ibilgailu batean irakurri, honek bezala zure begiak erlaxatzeko. Gazing estresa eta desplazamendu eta dantzan baliagarria ikuspegi eragiten. Begiak dira beti mugitu prest. garraio bagoi bat edo autoa rocking sortzen da. besterik gabe, erresonantzia sartuko mugimendu honekin beharko duzu, eta ondoren testua lasai onartzeko aukera izango duzu. irakurri etxean bada, orduan sudurra lerroan zehar gidatzea, bere burua inflexio zertxobait. halaber arinki astindu ditzakezu gorputzaren edo liburua eraman.

4. Higiene ikuspegitik errespetatu egingo da etzanda irakurtzen. Hau zure begiak erlaxatu lagunduko du. horizontal arintzeko gorputz osoa tentsioa That eta oreka psikologiko berreskuratuko du.

zauden entzunezko lan bat 5. bada, antola-jauziak 45-50 minuturo. Komenigarria da, oinez zenbait ariketa sinple egin edo bere eskuekin begiak estaltzen, zerbait atsegina gogoratzeko. prozedura sinple honek gehiegizko estresa kendu egingo da, eta utzi zure begiak testua errazago hautematen.

higiene-arauak

Eguneroko bizitzan, beharrezkoa da zenbait neurri ikusteko gaitasuna hondatzea eta hainbat garapenean eragiten duten arrazoiak saihesteko ekiteko begiaren gaixotasunak. Higiene ikuspegi arau hauek gomendatzen du:

- irakurketa egokia argiztapen;

- testuaren eta begien artean 30 cm-ko tartea bat;

- monitorea, hau da, beso luzera berdina distantzia babesteko;

- Dieta orekatua.

Osasun agintariek ikusteko oso begi eta inguratzen duten ehunak bizkorketa eraginkorra. Badira beira berezi Prozedura horretan erretiluak. Begiak ur purua, azido borikoa edo taula gatza irtenbide bat, baita kamamila salda batekin garbitu daitezke.