B5 (bitamina): erabilera argibideak, deskribapena

Zaila da bitaminak garrantzia overestimate ordena gure osasuna mantentzeko. Horietako bat - B5 - bitamina hori gorputz osoa aldekoa eragina bere banakako prozesu oso bat baino gisa. Zer da hain erabilgarria, zein dira bere funtzioak eta non aurkitu? elkarrekin ikasi dugu!

B5 - bitamina botikariak eta medikuek izendatzeko "pantothenic azidoa". Da ia guztiak produktuak aurkitu, izan ala ez, barazkiak, fruta, fruitu edo babarrunak. Ez da harritzekoa "pantoten" greziar esan nahi du "nonahiko". Dezagun hurbilago hartuko lagungarria bitamina horren begirada bat.

Inaugurazio pantotena

Azido pantothenic aurkikuntza 1933an gertatu da eta zientzialaria Roger Williams jabetzakoa. analogikoa sintetikoa B5 bitamina lehen erdialdean azken mendeko 40-este sintetizatu zen. horixka plastikozko substantzia bat, eta horietatik 77-80 gradu Celsius tenperatura urtzen da. Pantoten primeran ura eta etanola disolbagarriak, baina berehala bero handia edo kontaktu eko propietate guztiak galtzen azido eta alkalinoak inguruarekin.

Natural bitamina B5 gure gorputzean sartzen xurgapena by heste bidez. Hortik aurrera, zuzenean lortzen odol sartu da, globulu gorriak dago bildu eta coenzyme A. bitamina B5 hondarrak bihurtu ibiliko libreki gorputz osoan zehar, berdinarekin ehunak zehar banatuta.

Milagrosa B5

B5 - bitamina hori karbohidratoak, aminoazidoak, gantzak, kolesterola, hemoglobina eta beste substantzia metabolismoan parte hartzen. Funtzio garrantzitsuena B5 antzeztuko - adrenal hormona, eta aldi berean babestu gorputzaren gaixotasun larriak aurka, hala nola alergiak, ULCEROSA, bihotzekoak eta artritis gisa ekoizpena bultzatu da. pantotena body laguntzaz aktiboki antigorputzak eta inmunitatea sortzen hainbat gaixotasun, batez SARS da. Era berean, miraria bitamina horren slows zahartzea eta bizitza luzatzen du.

Noiz azido pantothenic adrenocortical kopuru nahikoa sortzen glucocorticoids deiturikoak. gorputzaren hanturazko prozesuak azkarrago mota guztiei aurre egiteko, baita babestu gehiago-tentsioa, gainkarga, infekzioak eta germenak laguntzen duen hormona bat da.

bitamina B5 duten entzimak kopuru bat, baita gorputzean prozesu horiek, hala nola parte hartzen sortzen:

• energia oreka hobetzea;
• Immunitate-sistema sendotzea;
• azalaren birsorkuntza, zauriak sendatzeko eta marratu;
• memoria hobetzea eta kontzentrazioa;
• bihotza muskulu funtzionamendu egokia estimulazioa.

Bide batez, garunaren jarduera neurri handi batean bitamina garrantzitsu hau menpe dago: B5 aktiboki substantzia, eta horrek ondorioz pultsu elektrikoak dira neurona batetik neurona transmititu sintesian parte hartzen. produktu kimiko hauek deitzen neurotransmitters dira. Horiek gabe, garunaren ez litzateke zentzumenen esaterako ukitu, usaina, entzumena, ikusmena gisa komando jasotzeko gai. B5 bitamina eza jaitsiera zapore eta usain, eta arriskua itxura hutsegiteak memorian pertzepzioa bat eragin dezake.

Bide batez, pantoten laburbiltzen antigorputzak gure garunaren babesten duten alkohola eta nikotina ondorio negatiboak batetik, jendeak, erretzen alkohola edan batez ere, bitamina B5 funtsezkoa da.

guardia harmonia On

Pertsonak beren pisua ikusten edo pisua galtzea dieta bat makila, beharrezkoa da B5 duten jakin - bitamina hori lipidikoa metabolismoa normalizazioan parte hartzen. Bestela esanda, gantzak behera hautsi laguntzen eta horiek bihurtzen energia. batez ere, choline konbinatuta eraginkorra da, bitamina C, riboflavin, niazina eta bitamina D. konbinatuta bitaminak hauek obesitatearen aurkako borrokan laguntzeko.

Bat, bi, hiru, lau, bost - naiz B5 itxura da!

Duela hamarkada batzuk, gorputzean B5 gabezia lotutako bitamina gabeziak, gutxitan ezagutu garabi. Pertsonak jan elikagai ekologikoak eta, beraz, osatzen pantotena kopuruaren da. Zer elikagai eduki B5 bitamina kopuru handienak?

1. Esnekiak: esnea, gaztanbera, gazta.
2. Haragia: behi, txahal, txerri.
3. Oilasko arrautza.
4. Fish: amuarraina, izokina, arrosa izokina.
5. Perretxikoak: shiitake, chanterelle, perretxikoak, eta ostra perretxikoak;
6. Fruta: lehorrak bananas, persimmons, pikuak, avocados, datak, apricots, kiwi, prunes.
7. Barazkiak: tomate lehorrak, brokolia, gozoa patata, azalorea, baratxuri, patata, parsnips, alkatxofak eta Jerusalem alkatxofak.
8. Zerealak eta aleak: arroza, olo eta gari bran, artoa, buckwheat.
9. Haziak eta fruitu lehorrak: flaxseeds, pistatxo, kakahueteak, ekilore-haziak, hur, filberts, cashews, intxaurrak, kalabaza haziak, almendra.
10. Lekaleak: babarrunak, mung baba, ilarrak, soja, chechvitsa, garbantzuak.
11. Algak: kelp, agar-agar, nori, spirulina.
12. Espeziak, belar: oreganoa, piper beltza, menda, albahaka, piperrautsa, perrexila.

B5 Gabealdia

Gure egunotan, gutako askok boterea osatzen erdi amaituta produktuen eta GEOak, bitamina B5 duten produktuak, eta bada produktu gehienak aurkitu, kantitate oso txikia. Azido pantothenic falta baten ondorioz, sarritan honela manifestatu dira:

• neke kronikoa;
• discouragement, depresioa, suminkortasuna;
• insomnioa:
• jaitsi performance, energia eza;
• buruko mina, goragalea;
• jateko gogoa galtzea;
• gihar-mina, hankak pisua na;
• hatz numbness;
• sabeleko mina, beherakoa.

Gainera, B5 bitamina gabezia bat ahuldu inmunitatea eragiten du eta, horrela, gorputzaren hainbat infekzio aurkako defentsa murriztuz.

Beste datu interesgarri da azido pantothenic duten amino bereziak azido, eta horrek nabarmen murrizten alboko hainbat botika ondorioak sortzen laguntzen du.

Inoiz ez gehiegi?

Ez hypervitaminosis gertatzen, hori B5 bitamina gainezka dago? Hau bakarrik gerta daiteke behar bezala burutu nahi injekzioak ikastaroa. Hypervitaminosis manifiesta beherakoa eta azala pallor arabera. irteera horniketa gauzatu gernu bidez.

Bitamina B5 da miligramo neurtuta. 2-4 mg - 15-20 mg, eta haurrentzat - Helduentzat eguneroko tasa pantotena 10-12 mg haurdun eta bularra da. B5 bitamina sarrerarekin handitu behar da jasan duten kirurgia, zauritu dira pertsonentzat, heavy jarduera fisikoa dira arduratzen edo digestio arazoak izan.

Nork behar pantotel?

Normalizatzeko gorputzaren azido pantothenic beharra posible da. Poprinimat nahikoa bitamina B5 pilulak. Gogoratu auto-medikazioa ondorio txarrak ekar ditzake, beraz, drogak mediku batekin kontsultatu beharko hartzeko aurretik!

Zer testigantza Under bitamina B5 pilulak hartu behar?

• zenbait prozesu metaboliko urraketa;
• gaixotasun neurologikoa;
• azala rashes, hala nola, ekzema gisa;
• akutua eta kronikoa bronkitisa, asma;
• Hay sukarra;
• alergia erreakzioak;
• dermatitis atopikoa;
• erre baldintza;
• trofiko ultzerak;
• tuberkulosia;
• traktu gastrointestinala eta gibela gaixotasunak;
• Haurdunaldiaren toxemia.

One bigarren pentsamenduak ...

zer dosi erabili bitamina B5? Erabilera-argibideak, oro har, droga oharpen hasi da, eta forrua inprimatuta. haurrentzat - Normalean, eguneroko dosia 40-80 mg heldu bat da, eta 10-40 mg da.

Hala ere, dosi horiek izan arren, pilulak kopurua sendagile eskakizunen araberakoak dira.

Ez nago injekzioak beldur

Kasu batzuetan, pilulak medikua ordez prescribe dezake bideetan B5 bitamina intramuscular injekzio da. Bide batez, B5 likido sarrera oso mingarria da, baina inbaditzaileak metodo hau ahalbidetzen pantotena defizita betetzeko duzun bezala azkar ahalik. ampoules Arraroa pure bitamina B5. Erabilera-argibideak normalean bestea injectable likido bitaminak B. kideei buruzko informazioa

luxuzko ile URDANGARIN

ere aipatu behar ditugu onurak bitamina B5 ile ematen. Ez da ezer ez delako ia guztiak iragarritako xanpuak eta maskarekin botilak markatuta "bitamina B5 dauka". Zer da hain ona eta zer ekintza ditu? Izan ere, ile-hazkundea, baita atzerapenak estimulatzen euren hezetasun ere, horrela, beren hauskortasuna murriztuz. Honegatik ile hau bitaminak zuritzeko edo perming bezalako manipulazio ileapaindegia porrot egin ondoren zaharberritu dira. behar bezala erabiltzen denean, B5 ile gehiago distiratsu eta minaren bihurtzen da. Oso ondo elkarrekin bitaminak B5 + B6: "tandem" hau ilea indartzen eta ile-galera eragozten, leun, silky eta indartsu bihurtzen dira.

Beauty errezetak

ile bitamina B5 behar da ampoules laguntzeko. Tablets, nahiz rastolchonnye hauts bihurtu, ez efektu bera likido koipetsua gisa eman. Non eta zenbat bitamina B5 gehitzeko? Instrukzio sinplea da:

1. Antzezleak zure gogoko xanpua podohodyaschuyu edukiera zenbatekoa garbitzeko beharrezkoa.
2. Gehitu olioa B5 bitamina konponbidea tanta batzuk.
3. Aplikatu xanpua ilea ondo bustita, lather ondo, 3-5 minutuz utzi eta uretan.
4. Beharrezkoa izanez gero, antzeko prozedura bat egon ixten bat edo ile maskara batekin errepikatu daiteke.

Horrelako B5 bitamina erabilera, batez ere arrunt bat izango da, ile-egoera nabarmen hobetu, gehitu leuntasuna eta distira emateko, desagerrarazi brittleness, oztopatzen punta gurutze-atal, elikatzen beren bizitasuna eta osasuna.

osasuna eta biziraupena zaintzeko ikastaroa

Ordena osasuntsu egoteko eta bizi luze ahalik eta, arretaz entzuteko zure osasunarentzat. Goian B5 bitamina gabezia sintomak antzematen baduzu, zure medikuak kontsulta joan. Agian zure beldurrak baieztatu dira, eta tratamendu ikastaro bat izango duzu. Dagoeneko aste batzuk B5 bitamina harrera hasieran ondoren, zuk izango da ziur aski bere egoera hobetzen sentitzen.

B5 bitamina oreka mantentzea jan apricots lehorrak eta prunes, Indulge yourself espeziekin arrain bat eta saiatu ez luzeegia barazkiak prestatzeko. Eta medikuak acid oraindik pantothenic agindu badu, gogoratu B5 hori - bitamina, agindua ez eskatzen gaindituko zehaztutako tasa da. Eta gero biziraupena batera osasun emango!