Begiak kargatzea ikusmen berreskuratu: ariketa, instrukzioa eta eraginkortasuna

Gizarte modernoan, jende gehienak ikusmen narriadura zorrotz kexatzen. paperak, ordenagailuak, telebistak, gailu mugikorren testuak - hori guztia begi batetik ahalegin handia eskatzen du. Horregatik, ondoeza, lehortasunak, nekea sentitzen dute. Arazo honi aurre egiteko begiak ikusmen berreskuratu kobratuko.

begi gaixotasun motak

Pertsona miopia eta hyperopia jasaten dituzte. Zer dira gaixotasun horiek jakin behar duzu, bakoitzak bere patologia propioa hautatutako begiak kargatzen vision leheneratu, edo gorde duelako.

Nearsightedness (miopia) - akatsa bertan irudia erretinan aurrean bideratuta. Besterik gabe jarri - hau da, pertsona bat ikusten denean ondo gertu eta txarrak - urruneko objektuak. Distantzia Things begiratu lausoak, berarentzat lausoak.

Farsightedness (hyperopia) - hau da ezabatu irudiak erretinan begien atzean oinarritzen denean. Bestela esanda, jendea ez da oso ondo ikusten gauzak gertutik, baina bai kanpoan.

Nola patologia horiek zuzentzeko

Jende hondatzea higadura betaurrekoak edo ukipen-lenteak. Horietako laguntzen ondo ikusteko, baina ez du patologia zuzentzeko. To the ikusmen arazoak aurre, beharrezkoa da odol-zirkulazioa eta begi elikadura hobetzeko, muskuluak erretinan irudiak bideratua ardura indartzeko. Hori dela eta, betaurrekoak edo lenteak jantzita, egoera larriagotu dezake.

Beharrezkoa ikuspegia hobetzeko duten begiak ez overexert denean objektu txikiak begiratzen bermatzeko. beharrezko lan gogorra kasuan, aldian-aldian emateko atseden, eta argi irakurtzeko behar ezkerrean erori. Gainera, garrantzitsua da eskuineko jateko. Baina hobe da patologia horien begiak kargatzen ikusmen berreskuratu aurre egiteko.

Miopia eta bere zuzenketa

ikuspegia hobetzeko edo mantentzeko, egunero prestakuntza berezia egiteko begien behar duzu. ariketa ezberdinak oftalmologoak diseinatu zituen eta ikusmen-arazoak eta miopia prebentziorako erabil daiteke. arrakasta baldintza nagusia - klaseak erregularra da. Ariketa bakoitzak egiten da 8-10 aldiz. Hobe da egun bat hainbat aldiz aurre.

nearsightedness gain, ariketak ospetsuena erabili ahal izango dituzu ikusmen berreskuratu, eta horrek zerrenda oftalmologoak batek lor daiteke:

• Itzulpenak begirada ezkerrera, lerro zuzenean zehar eskubidea da;
• solairuan begiratu, eta gero - sabaia da;
• bere begiak txandaka erlojuaren eta aurkakoan gogor;
• begiak estu eta ondoren ireki zabala;
• Itzulpen ikuspegi diagonalki behetik goiko eskuineko, eta alderantziz utzi;
• Bere sudurra begiratu;
• aktiboki eta maiz keinu;
• leihotik eraikitzeko edozein etiketa, kanpoan tira berarengandik metro erdi inguru, begiak etiketan bideratuta, ondoren urrunean leihoan gaia on;
• esku-astiro sakatu betazalak 2 segundo.

hyperopia batera begiak kargatzea

kasuan, pertsona bat txarra hurbil ikusten du, hura ere ariketa lagundu dezake, baina apur bat desberdina da. halaber, odol-zirkulazioa hobetzeko eta muskuluak indartzeko beharrezkoa da, baina farsightedness batera Eyeball laburtu. Funtsean hau adinarekin gertatzen den. luze-sightedness ekiditeko, ariketa bereziak egin ahal izango duzu.

• Itxi begiak eta erlaxatu. Jarri bere esku horien gainean iluntasuna sortzeko. Posizio Minutu gutxi barru gezurra.
• Betazalak gain, eskubidea bila, ezkerretara, bi edo hiru segundotan txoko bakoitzean geldituz. Errepikatu hau hamar aldiz.
• sudurra letrak, hitzak, zenbakiak punta idatzi. Errepikatu ariketa hau 10 aldiz.
• Altxa besoak hatzekin bultza eta haien arteko itxura. Irudian exekuzioa egokia argia eta zehatza izango da, eta behatzak dirudi lausotu. Hogei segundo behatzak kontzentratu itxura.
• posizio eroso batean eseri, zure burua buelta eskuinaldean, inflexio eta begiratu hasierako posizioa itzuli. Orain gauza bera egiteko kontrako norabidean.

hainbat teknika

berreskuratzeko metodo natural hau bereziki bihurtu popular 20an mendearen bukaeran. sinpleak eta ezagunak ariketa gain, hainbat teknika, zientzialari oftalmologoak dira. Guztiak dira arau batzuk oinarritzen da:

• vision zaharberritze integrala izan behar du;
• Begi areagotu saihesteko behar dugu;
• aldizka arduratzen behar dira;
• efektua egin behar duzun lortzeko hainbat aldiz, egun bat ariketak;
• klaseak ariketak lepoan muskuluak espasmoak kentzea on eduki beharko luke;
• garrantzitsua da aldian-aldian emango begiak atseden.

Badira teknika ezagun izan diren eraginkorrena bezala frogatutako batzuk. Hau ariketa irakaslek VG Zhdanov teknika GA Shichko konplexua M. Norbekova. Atzerrian, gehiago popular W. Bates eta M. Corbett metodoa da.

begiak kargatzea ikusmen Zhdanov berreskuratu

Teknika hau ariketa sistema ezberdinak kopuru bat prozesatzeko da. V. G. Zhdanov - Irakaslea, nazioarteko psychoanalysts elkarteko presidenteak. fisikari eta psikologo bat. Asaldatzailea metodo ohikoa ez ohitu alkoholarekin, nikotina mendetasuna eta ikusmena birgaitzeko kentzeko. VG Zhdanov oinarritutako Bates, hau da GA Shichko osatuko metodoaren ikastaroak kontserbatzeko dauka. ikusmen berreskuratu begiak kargatzen Hau lortzen berrikuspen gehienbat positiboa.

• "Spiral". Untwist begiak espiral erlojuaren: zirkulu txiki bat, bigarren zirkulu apur bat handiagoa, hirugarren bat gehiago, laugarren zirkulu - Gela inguruan. Blink. Horren ondoren, estutu espiral, zirkulu handi batean hasita.
• "Bow". Ikusmen airean arku bat marrazteko hiru aldiz. keinu beharrezkoak ariketaren amaieran.
• "Rectangle". Airea laukizuzen baten begien bidez alta. goiko batetik hasita - ezkerretik eskuinera. Ondoren, kontrako norabidean errepikatu.

palming

Teknika hau American ophthalmologist William Bates sortu. Zhdanov Irakaslea zertxobait hobetu da. Bere begi arduratzen ikusmen berreskuratu palming sartu behar da.

Igurtzi zure esku ahurrean, epela arte. One beste% 90 itxita. Jarri itzazu zure begiak, beraz hatz kopeta, sudurra erdian daude, hatz txikia arteko begira, eta begiak zehazki zulotxoduna esku zeuden. Hartu posizio eroso eta erlaxatu. Hitz egin ozen: "Nire maitea, begiak, eskerrik asko me poza emanez izateagatik, eman aukera hau mundu zoragarria Day behatzeko egun argiago eta hobeto ikusiko duzu!" eta antzeko instalazioak.

modu bat ariketa honetan kanpo ere. eskuak kendu begiak gabe, torlojua sortu dute beren apur Surf, errepikatzen da hainbat aldiz. Kendu ahurrean, begiak irekiz, bere burua tossing gabe. Ukabilak my eyes igurtzi. Inhale eta exhale. Ireki begiak, keinu askotan.

ikusmen berreskuratu begiak kargatzen honek inori erabilgarria da. Baina uko egin behar dugu, sei hilabetez kirurgia begi ondoren. ariketak egin duzu egunero gero, gorde eta ikuspegia berreskuratu ahal izango duzu.