Bitamina gabeziak - Zer da hau? Bitamina gabeziak: arrazoiak, sintomak, prebentzioa eta tratamendua

komunikabideen guztietan etengabe bitamina eta osagarriak publizitatea da, mundu zibilizatuan ez da ia no food sartzeko arazoa. Nola bestela eskasia izan daiteke? Eta zergatik ez substantzia horiek behar dugu?

rol

Aspaldi, noiz medikuntza askoz gutxiago garatu zen, jendea konturatuko baldintza konplexuenak, hala nola iparraldean bidaia luze batean edo zure dieta zenbait elikagai, bezalako pertsonak, arrazoirik ez gaixo guztietan ezabatuz gisa sartzea da. tratamendu tradizionala ez zuen lagundu, eta pixkanaka argi dietan Kasu hori. Gainera, ez elikagai guztietan adina gaixotasuna saihesteko edo tratatzeko da, beraz, pertsona ondorioztatu elikagai ezberdinak eduki substantzia batzuk etorri. Intuiziozko ulertzeko geroago indartzeko ikerketa zientzialari elementu horiek sintetizatzeko identifikatu ahal, eta ondoren izan ziren. Baina horretan gehiago beranduago.

Guztiek, zentzuz beren dieta egokia, ezagutzen dela orekatu egin behar dira. Ez da bakarrik proteinak, gantzak eta karbohidratoak, baina baita beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak buruz. Jakina, horiek eskuratu ahal izango duzu drogak bereziak hartuz, baina askoz ere erabilgarria gorputza da horiek xurgatzen du modu natural batean - food from. Baina, zer dira?

Ohi, bitamina bakoitzari rol zehatz bat betetzen du. Baina errealitatea da dute prozesu kopuru handi ikastaro normal diseinatu dira. Adibidez, C bitamina 300 funtzio biologiko ditu. Bide batez, ezin da giza gorputzak sintetizatu.

bitaminak aurkikuntza historia

Denbora luzez, zer dieta intuizioz ulertzeko era askotakoak izan behar du, ez babeskopia ikerketaren arabera. Famatua Errusiako zientzialari N. I. Lunin lehenengo bat nor den XIX mendearen bukaeran arlo honetan esperimentatzen hasi zen. bere zati elikatutako arratoiak ezagutzen behi-esnea osagai guztiak, hau da, gantz, karbohidrato, proteina, gatza, azukrea, baina animaliak hil zen. Eta gero, eta hori ez dute oraindik aurkitu substantzia jakin beharra buruzko ondorio bat egin zuen, baina oso beharrezkoa da organismo baten bizitza da.

1906an, ondorio bat izan zen, ingelesez biokimikaria F. Hopkins-ek egina, osagai horiek "osagarri food faktoreak" deituz. Baina egiten Pole Casimir Funk substantzia horiek, nor lortzen kristalak, B hypovitaminosis seinaleak sendatzeko, beriberi deitzen zen bitartean aukeraketan azken urratsa. Droga "Vitaymayn" (- "bizitza" eta ingelesez amina zehar - "amina", nitrogeno duten konposatu latinezko vita ra) deitu zuen. antzeko substantzia hori sendatzeko eta, besteak bezalako gaixotasun daiteke iradoki zuen gaueko itsutasuna, scurvy, errakitismoa eta pellagra. Eta ez zen oker.

onarpen

XX mendearen lehen erdian, ia funtsezko bitaminak guztiak jaso dira, eta geroago transkribatu eta euren egitura kimikoa. aurkitu zen, eta printzipio berean jarduten duten beste substantzia. idazketa 1929, Hopkins eta Eijkman, nor aztertu du animalia hypovitaminoses oiloak adibidez in "bitaminak aurkikuntza" With, jasotako Nobel Saria. Meritu Lunin eta Funk urte askotan ahaztuta zeuden.

Hala ere, ikerketa gehiago da substantzia berriak identifikatzeko aukera ematen du, gaur bitaminak berezkoak, baita beren funtzioa ulertzeko.

sailkapen

Gaur bitamina kopuru handia ezagutzen dugun eta dute taldetan daude banatuta. Aurretik, fat- eta ur disolbagarritasun baita ere bereizten dira, baina analogs ugari azaleratzea deaktualizirovalo sailkapen honetan.

• A: Talde hau adierazten entzunezko pigmentu dagokion substantzia retinoids dira. halaber, hazkundea eta garapena estimulatzen, antioxidatzaile eta immunitate defentsa eskaintzen du. azenarioak, kalabaza, bakailao-gibelaren olioa aurkitu.
• In: talde honen substantzia berehala bilera funtzio aniztasuna atzean kopurua oso handia dira. kantitate handiak irina, bazkari, babarrunak dauden.

• C: hemen Substantzia bakarra - azido askorbikoa. Bere sarrera gorputzean sartu posible da kanpotik soilik, janaria, gainerako bitaminak egon nolabait sintetizatu bitartean. Bere laguntza kolageno, serotonina, tryptophan, corticosteroids eraketa. Da janaria, immunomodulation digestioa parte hartzen, substantzia batzuk neutralizatzeko. Hau gorputzean substantzia garrantzitsuenetako bat da, eta horixe da, zorionez, fruta eta barazki asko aurkitu.
• D: konposatu talde bat dira, azala eratu erradiazio ultramorearen eraginpean jarriz. Bermatzen kaltzioa eta fosforoa xurgatzea, zelula zatiketa eta metabolismoa erregulatzen duten hormonen kopurua sintesia estimulatzen.
• E bitaminak ugalketa funtzioa laguntzeko. Horrez gain, antioxidatzaile gisa jokatzen dute eta muskuluak garapenean eragina. indartsu immunomodulators dira. Landare-olio aurkitu.
• By: nagusiki odol clotting ardura. Horrez gain, giltzurruna parte hartzen, hezur-metabolismoa eta ehun konektiboaren bihotza erabilitako proteina egiturak, birikak eta beste organo laburbiltzen. espinakak, azalorea, brokolia, aguakatea, kiwi, banana aurkitu.
• P: rutin, hau da brittleness eta iragazkortasun kapilarra hormak murrizten ardura. globulu gorrien elastikotasuna handitzen du eta propietate antioxidatzaileak ditu. citrus, berdea tea moxal aurkitu.

Batzuetan bitamina eta antzeko substantzia aipatzen, printzipio bera jarduten eta gorputzaren garrantzi bera dute. Azken finean, euren defizita zehazki oso desatsegina egoera berera itzultzen. Eta ez bada aldatzen, emaitza are konponezin bat izan daiteke.

Hipo, hiper- eta beriberi

Edozein sailkatua elikaduran edo zentzuzko pertsona bat daki zer da onena 5-6 aldiz jan egun bat, baina zati txikiak, janari kopuru bera jan bat eserita duzu. Gauza bera bitaminak kasua da - beren onarpen uniforme izan beharko muturren mehatxatzen arazoak azaleratzea.

Aurrizkiak hipo eta hiper-a- batezbestekoa, hurrenez hurren, defizita, gehiegizko eta ezer eza osoa. Hau diru-sarrerak arazoak bitaminak gorputzean lotutako baldintza egia. Nahiz gaixotasun horiek ez ez egun bakar batean garatzen, tratamendua nahiko luzea eta konplexua izan daiteke.

Batzuetan hizkera bitamina gabezia eta hypovitaminosis esan gutxi gorabehera gauza bera - bitaminak eza. About, askotan udaberrian esan, denbora luzez denean kontserbak, elikagaiak pobreak jateko.

arrazoi

bai kanpoko eta barruko izan daitezke. Lehenengoak dio erreferentzia gutxiegitasuna Sarrerako bitaminak janaria. Bigarren bitartean - arazoak sorta oso bat.

Lehenik eta behin, bitaminak beharra handitu bat izan daiteke. gertatzen haurdunaldian egiten duenean, berriz, big jarduera fisikoa, gaixotasunaren presentzia.

Bigarrenik, hautsi daiteke edo bere asimilazio beraien helmuga entrega mekanismoak. Badira bitaminak forma aktiboa trantsizio batekin arazoak ere izan daitezke. Ondoren, nahiz eta horietako nahikoa jasotzeko egokia - ez hypovitaminosis prebentzioa. Gorputza besterik ezin asimilatu edo garatu Substantzia behar da.

Aldi berean, eragiten barruko hypovitaminosis bai jaiotzetiko edo eskuratutako ahal izateko beste gaixotasun ondorioz. Edonola ere, ia beti dago aukera bat da, bada, guztiz sendatu ez, ahalik to bitamina gabeziak konpentsatzeko.

sintoma mota nagusiak

Jakina, ez alferrik Latin "bizitza" substantzia horien izenburuan erroa da, baina haien arteko ez du automatikoki esan nahi heriotza eza, inuzenteki nahikoa hasten dena. Hala ere, bitamina gabeziak - hau larria da, tratatzen ez badira.

Dagoeneko aipatu bezala, A taldean dago entzunezko informazioaren pertzepzioa mekanismoak parte hartzen. Bere gainbehera halaber immunitatea ere islatzen da eta azala baldintzatzen. Zorionez, lehen zantzurik bitamina bitamina gabeziak hartzen diren bere ahoan txoko pitzadurak izango da bat - sendatzeko luze eta mingarri bat. Une honetan, oraindik ezin osasun arriskuak buruz hitz egiteko, baina bistako sintoma bat. Ez bada gaixotasunaren egoera konpentsatzeko, A bitamina gabeziak bitamina ikusmenaren galera ekar dezake, batez ere ilunpetan - the night itsutasuna deiturikoak.

Group da funtsezkoa prozesu ugari parte hartzen. Haien gabezia depresioa ekar, azalaren lesioak, garapen fetal, joint mina, urdail-nahasteak, ile galera, arreta eta memoria, anemia eta beste arazo larri hondatzea akatsak.

azido askorbikoa eza Hasieran inmunitate gutxitzea, maiz SARS bezala agertzen da. nekatuta eta ahul sentitzen daiteke. scurvy - Aurrerago daiteke sudur hemorragia eta zauriak ahozko barrunbean eramango du.

Errakitismoa - D bitamina eza - nagusiki izerdia, ile thinning eta leungarriak kaltzio xurgapena hondatzea ondorioz hezurren adierazten da. Hori bereziki gaztetan arriskutsuak, hezurdura deformatu baitaitezke.

Bitamina gabeziak - hau ez da txantxa. Beraz sasoiko gaixotasunak zehar, baldin eta fruta eta barazki freskoak sarbidea ez da jarduera fisikoa handitu behar da osasun pentsatzen. Prebentzio sinple hypovitaminosis. Ez du denbora eta ahalegin handia eskatzen du, baina arazo asko kentzeko dezakezu.

Prebentzioa eta tratamendua

Zuk ez baduzu ere ezagutzen hypovitaminosis arrazoiak, taktikak kentzeko of beti da bera - berraztertzeko eza. Prebentzioa, hurrenez hurren, helburua han mantentzeko.

Jakina, lehenik eta behin, hau da gaixoaren dieta berrikustea lortzen da. Beharrezkoa izanez gero, zenbait substantzia kantitatea eguneroko erabiliko handitzen. Produktu natural garrantzitsuak sarbidea ez badu, haiek ordezkatu daiteke sintesia da, hau sendagaiak arabera. Hala ere, gehiegizko bat ere arazoak sor daitezke, beraz, gehiegi zealous ez du merezi. Dena neurriz izan behar - ezaguna zen antzina ere. Ez bada bitamina gabeziak bat, sintoma horren denbora luzez aintzat hartu ez, tratamendu integral bat, bi substantzia beharrezkoa defizita ezabatzea, eta sintomak erliebea bidaliko dira izan.

efektu

Bitamina gabeziak - gaixotasun larria da, ez luke zeri buruz hitz egin dute. gorputza, eta hori larriagotu egoera aldatu gabe geratzen bada funtzionamendu normala eten zen. Jakina, garatzen ari da, ez da egun bat, baina kasu larrienetan, gauza bat ondorio - heriotza. Eta bada, ez dira zenbait bitamina gabezia eragin zuzenean, gaixotasun horien eza, ziur eragindako. gehiago terrible duten kasu gehienetan, eragozteko arrazoiak bitamina gabeziak eta, horren arabera ezagutu, hala nola, emaitza bat oso erraza da. Horretarako, besterik askotarikoa jan behar duzu. Eta hau ez da posible bada - garaiz multivitamin prestakinak hartzeko.

hypervitaminosis buruz

Normalean, egoera honetan zaila da lortzea. bitamina gabeziak bada - bitxikeria bat - gehiago edo gutxiago komuna estatu, gehiegizko da. Izan ere, gorputza normalean bertan ez da beharrezkoa substantzia horiek besterik erakusten du. Baina ez beti. Ordena bitaminak gehiegizko lortzeko, elikagai horietako aberatsa jan behar duzu, eta drogak hartzen dosi handiak aldi berean. Gehienetan ez A eta D. gehiegizko hypervitaminosis mota In A sentitu azkura eta azala, buruko mina, goragalea eta oka flaking dira. Oro har, itxura pozoi bat bezala. Hypervitaminosis D - osteoporosia eta kaltzio bihotza, giltzurrunak, ontziaren hormak gordailuak da. Hasierako fasean da gosea, buruko mina, urdail-nahaste lan galtzea ezaugarri.