Brain Training: ariketak. Landu garunaren eta memoria

Zoritxarrez, pertsona bat erabiltzen du bere garuna ez da bete-betean. Hala ere, egoera can saiatu den aldaketa, prestakuntza gorputzean bat egunero. Hau da, zer aurkeztu artikuluan eztabaidatuko da.

garunaren buruz

Brain training - Oso garrantzitsua eta beharrezkoa jarduera da. Azken finean, gaur egun, zientzialariek dira agertzen dela soilik 60 urte giza gorputza iristen bere gailurra garapena. Aurretik, garai hartan garunaren jarduera dagoeneko nabarmen murriztu da, uste dugu. zientzialari Modernoak frogatu dute garunaren jarduera ez dela beraiek neuronak (zenbatekoa den adina gutxitzen) eta haien arteko konexioak kalitatea araberakoa izango da. Da horiek konexioak daitezke mantendu eta indartu bidez aktibo intelektualak jarduerak.

Aholkuak idazle estatubatuarrak

Uneoro, jendeak bazekien jarduera garrantzitsuena dela burmuinean prestatzea da. Hori en inguruan bertan bere liburuan 1936 idatzi zuen amerikar idazlea Dorothy Marka. Zenbait sinplea baina oso eraginkorra ariketak emandako da garunaren jarduera hobetzeko.

1. Egunero ordu bat esleitu denean, beharrezkoa da gehieneko hizkera jarduera murriztu behar duzu. ie ekin no bat eztabaida. Beharrezkoa izanez gero, galdera izango monosyllables erantzun argi eta puntua.
2. Ordu erdiz, eguneko gauza bat pentsatzen du. Gisa lehenengo Horretarako egingo da oso gogorra, prestakuntza behar da urratsak 5 minutu.
3. Ordubete eguneko laurdena, esateko hitz dut, nire, niri erabili gabe.
4. Beharrezkoa da, egunero bi ordu eguneko jardueren plan bat egin eta zorrozki jarraitu.
5. Egunean eskuz jartzea 12 zereginak behar duzu. Guztiek betiko behar egin.

Ariketa horiek ez dira soilik garuna trebatzea, baina baita jendea bere burua eta mundua begiratzeko zabalduena.

Morning burmuinean ariketa

The burmuina bezala, gorputza, eskatzen esnatzen den ona jarduera. Kasu honetan, goizean garuna entrenatzen behar izatea. minutu 5-10 inguru hartzen ditu aldian berehala lo egin ondoren. Ariketa guztiak posizio eroso batean egin behar da. Era berean, guztiak ozenki hitz egiten.

Ariketa 1. bezain azkar saiatu behar dugu ahalik eta atzeraka zenbatu 100 eta 1.

Ariketa 2. Bakoitzean gutun-ren alfabetoa duzu beharrik uste of a word. Egin ariketa behar da, oso azkar.

3. Ariketa da beharrezkoa esan 20 gizonezkoen izenak, bakoitza zein da beharrezkoa esleitu zenbaki (adibidez, 1 - Sasha, 2 - Oleg, eta abar). Bera behar da egin dituzten emakumezko izenak.

Ariketa 4. dugu muztioa saiatu Enumerate 20 desberdinak mota janaria.

5. Ariketa beharrezkoa da edozein alfabetoaren letra hautatzeko eta bere 20 hitz uste, bakoitzak zenbakitzea.

Gehienetan zehar ariketa bat pertsona begiak ireki. behar eyes lanpostu finean minutu erdi itxi eta berriro ireki. Hori da dena, burmuinean dago "berotu" eta aktiboki lan egiteko prest.

Neyrobika

garuneko prestakuntza, alegia ariketa multzo bat, horretarako asmatu, zientzian deritzo "neyrobika". The sortzailea honek zientzia - irakaslea neurobiologia Lourens Katts - ustez, erabilera-eragilea denbora neyrobiki posible edonoiz, edonon. ariketa horiek geroztik erraza eta eskuragarria guztiontzat dira, eta onurak izugarriak dira.

ariketak:

1. ohiko gauza ezohikoa egin saiatu behar duzu. Horretarako, ahal goizean garbitu begiak itxita.
2. errutina aldaketa. Egunero, hainbat modutan lanera joateko saiatu behar duzu. Bestela, produktu ez dira ohiko tokian erosi ahal izango dituzu.
3. Oso ona burmuinaren bidaia mota desberdinak aktibatzen. Ezin badituzu urrun eta luze joan da, aldian-aldian bidal daitezke inguruko herrietan edo herrietako bidaia egiteko.
4. posible izan beharko luke, puzzleak konpontzeko maizago, gurutzegramak puzzleak eta betebeharrak. Maila konplexutasuna zereginak daitekeela igo.
5. Beti duzu zerbait berria, ezezagun interesa izan. Beraz, aldian aldian da ona ikasteko new zientzia eta aurkikuntza berriei zaletasunak beraiek.
6. Great garuna ariketa - watch TV. Hala ere, beharrezkoa da soinua itzali eta saiatu pantailan gertatzen diren elkarrizketak guztien ahoskatu.
7. kutxa kanpo ohiko galderak erantzuten saiatuko behar dugu.
8. Oso ondo garunaren irudimena entrenatzailea. Beraz, aldian-aldian etorri ahal olerkiak, txisteak, istorioak. Ez da idazteko beharrezkoa da. Alternatiba gisa, buru dezakezu "verbalizando" hainbat ezagunen, edo ezezagunekin elkarrizketak.

Joko

Great garuneko prestakuntza eta memoria - jokoak mota guztiak. zuzentzaileak, xakea, karta jokoak izan daiteke (ere egiten dute jendeak uste!). Ere egin dezakezu zure seme-alaba jolasteko. Azken finean, zure irudimena, eta hori oso erabilgarria garuneko jarduera egiteko behar izango da. hainbat tramankulu eta garapen programatzaileek erabilera Oso ona gorputz nagusia trebatzeko gaur. Adibidez, har daiteke NeuroNation aplikazioa. Brain training, memoria garatzeko, kontzentrazioa eta logika garatzea hobetu - hori guztia joko honetan aurki daiteke. pertsonen Reviews aplikazio hau saiatu, esan bezala, bertan, bakarrik positiboa. Erabiltzaile guztiak erabat emaitzekin pozik ziren.

About garun hemisferioetan

Jende guztiak jakin behar burmuina bi hemisferioetan osatzen dute. Beraz, eskubidea da intuizioa eta sormena, ezker arduraduna - logika eta matematika gaitasunak hartzeko. Ahal izanez gero, bi hemisferioetako giza datuak garatuetan paraleloan. Hala ere, prestakuntza-kalitatea jakin bat nahi den garuneko zati bakarra garatzeko dezakezu.

eskuineko hemisferioan

Eskuin garuneko prestakuntza ariketa hauek osatuko dute:

1. Beharrezkoa da arreta gehiago sormen lana egiteko. Beraz, museo bat joan ahal izango duzu edo marrazki egin.
2. Beharrezkoa da hurrengo egunean pentsatzea. Kasu honetan, on bihurtzen da pentsamendu sortzailea, eta horrek ardura zehazki, eskuineko hemisferioan dago.
3. Kalean duzu ere zure garuna trebatzea izango dira. You besterik ez dute itxura sartu du aurpegien pertsona eta bere gain zer diren pentsamendu orain.

Horrelako ariketak asko izan daitezke. Bakarrik behar saiatu askoz ahalik to erabilera irudimena. By the way, ondo garatzea, hain zuzen, eskuineko garunaren batera haurra jokoa.

ezker hemisferioan

Beste hainbat prestakuntza burmuina (kasu honetan ezkerreko hemisferioan egingo da joan) izan daitezke. Zer ariketak kasu honetan garrantzitsua izango da:

1. ahalik eta gehien saiatu gurutzegramak konpondu behar dugu.
2. Ona trena geratzen garunaren matematika. Beharrezkoa da, arazoak konpontzeko, pixkanaka euren konplexutasuna gero.
3. Beharrezkoa da, halaber konpontzeko logika arazoak.

Esan behar da, garunaren eta gorputzaren garapenerako behar erabili (baina islatzen). Ezkerreko garuna garatu nahi baduzu, eskuineko besoa eta hanka entrenatu behar duzu. Eta alderantziz.

harmonikoa garapena

Baina oraindik ere I want to say dela da hobeto, bada harmoniatsuan zuzendaritzapean garuneko prestakuntza. Kasu honetan jardunak berdinarekin zuzendu dira, bai eskuineko eta ezkerreko hemisferioan garatu bermatzeko. Beraz, eskuak erabili horretarako dastatu ahal izango dituzu:

1. Sudur-belarria. Izan behar da zure eskuineko eskua ukitu ezkerreko belarrian, eta ezkerreko eskua punta of the sudurra. Hurrengo Zure txalo eta esku aldatzeko azkar behar duzu.
2. Marraztea. bai garunaren hemisferioetan berdinarekin garatzeko, beharrezkoa da esku bakoitzean arkatza hartu eta hasi ispilu irudia marrazten. ie bi zati berdinetan osatzen dela.
3. Eraztun. Zeregin hori egiteko, Biribilean thumb batera txandaka beste koadro jarri behar duzu. Hau behar da egin bi eskuak aldi berean. hatz bakoitzean entrenamendu larriago bat etorri up patter batera (oraindik ere izango da entrenatu eta diction).

osagarriaren pictures

zure garuna trebatzea, bereziki diseinatutako irudi espezialistak erabili ahal duzun bezala. Adibidez, bertan hemisferioan gizakietan "berun" da posible dantza hanka bat neska baten bitartez zehazteko. Eta ezin duzu trena zure garuna, ariketa erabiltzea "semaforoa". Horrela, bertan kolorea idatzita dagoen hitza, eta kolorea ezberdina izan esan nahi duela. Beharrezkoa da, behar bezala irakurri zer idazten da (baina ez kolorea, bertan idatzita dagoen). Lehen begiratuan Ariketa erraza dirudi, baina erabat ez da egia.

ontzietan

Badugu eztabaida buruz giza burmuina, of handia garrantzi Hemen zehazki bere ontziak. Azken finean, bada, ez dute lan edo nahikoa kantitate baztertu odola, gizakiaren mental fakultate eragiten die. Eta garuneko prestakuntza-ontziak gero - ekintza ia ezinezkoa da (hauek kudeatzeko inork ez du oraindik ikasi), posible da aldian-aldian garbitu euren burua bideetan.

1. Bikain te mota desberdinak ontzi garbi. To Do honetan, you can take the karea kolorea, currant edo marrubi hostoak, oregano, San Juan muztioaren, lehorrak fruitu Viburnum edo mendi lizarra.
2. Norabide honetan, gainera, primeran funtzionatzen limoi eta soda. Osagai horiek koilaratxo bat, edalontzi bat ur beharreko desegin.

funts horiek erabili ahal izango bada maiz (baita egunero), garbiketa-ontziak handiak egin behar dira urtean behin soilik.

1. Horseradish beharren grate, hartu eta bota bat koilarakada of gazi-krema (1 kopa). medikuntza hartuta, hilabete bat jan koilarakada bitartean.
2. Gutxi gorabehera, 300 gramo baratxuri muztioa mince eta pour 200 ml alkohol. Dena egokitzen sartu estu edukiontzi, itxia eta ezker bat aste bat ilun leku. Hurrengoa, tanta 10 inguru (esnea zabaltzen) hiru aldiz egunean ordu erdiz otorduak baino medikuntza hartu. Ikastaroa - hilabete bat.