Carpal zabaltzailea: ariketa ekipamendua. Carpal zabaltzailea ring. Nola zabaltzailea aukeratzeko

zabaltzaileak mota asko, gihar talde desberdinak barne daude. Bereiztea: Expander eskumuturra, "Tximeleta", goma bat zabaltzailea eskiatzaile, bularra zabaltzailea.

Expander carpal - iturburuak batekin edo gehiagorekin simulagailua ere egin daiteke simulator aurkitu gomazko eraztun bat. tamaina txiki-simuladoreak ezagunenetako bat da. handitzeko laguntzeko daiteke eutsi indarra eman 165 kg da. Simulazioak mota ezberdinen eta material desberdinetako izan daiteke.

zabaltzailea erabilera

behar bezala erabiltzen carpal zabaltzailea bada, posible da muskulu eraikitzeko nahi den entzutea maila. simulator indartzen forearm muskuluak eta berriz, izan daiteke ere muskuluak birgaitzeko lesioak ondoren erabiltzen da. Erabilgarria gauza hau eta kirolariak, haren laguntzarekin, emaitza onenak lortu ahal izango dute, indarrean grip indartzeko.

masaje terapeuta beharrezko gauza bat besterik ez da, zabaltzailea bat erabiliz, bere eskuetan izango da beti gure behatzak. Eta baldin nehor entrenatzailea izango.

Zergatik ez zabaltzaileak guztiak indarra prestakuntza egokiak dira?

Zoritxarrez, ez da berriz zabaltzailea emaitzak emanez gai. mende honetan, ez dago ezer zaila da. Baina beharrezkoa da aukeratzen da, ñabardurak batzuk jakitea. Ez dago puntua oso garrantzitsua da - hau zurruntasuna maila da, prestatzaile ona izan 50 kg da, eta batez ere, ez da oso ona baino gutxiago 25 kg da.

Honako zabaltzailea goma gaineko eta hori ez dago zehaztuta zurruntasuna erakusten ditu. eraztun hau erabiliz, muskulu-indarra izango ez handitzeko.

Zergatik zabaltzailea profesionala?

kirol denda batean Askotan aurki daitezke zabaltzaileak gomazko eraztun baten forma du garauak, teorian - masajea estra, edo ariketa ekipamendu heldulekua leun da. Baina beren nahi duzun efektua ote?

asteko gimnasioan ariketa zehar barbell egiten joaten direnek 15 halterofilia lehenago egin, ez du axola zenbat denbora pertsona bat ez da arduratzen, ez da egiten 100-200 errepikapen hurbilketa bat da. printzipio bera aplikatzen zabaltzailea erabiltzean.

Konbentzionalak gomazko eraztunak eta denden zabaltzaileak sinpleak dira normalean onak emaitza karga 30-40 kg batentzat nahikoa. Helduen karga gizonezkoa ez da nahikoa, mota horiek gehiago haur bat edo emakume bat egokitzen.

Simuladoreak hauek oraindik erabil daiteke, eta gizon bat, baina bakarrik bat bero-up bezala, berotzeko, muskuluak, eta ondoren zabaltzailea profesionala erabiltzeko karga handiagoa baita.

Nola prestakuntza zabaltzailea aukeratzeko?

Makina hau mota guztietako da, baina ez du ezaugarri garrantzitsuena arreta behar duzu bat da - hau gogortasuna da. Balio hau kilogramo neurtzen da. zurruntasuna bada 30 kg, zer egingo guztiz konprimitu zabaltzailea zehazki pisu bera aplikazioetan izan beharko du. Hona hemen mota nagusiak:

• zabaltzailea Classic edo gomazko eraztun. Badira erabiliko oso ohikoa Sobietar Batasunean izan da, ia bere ospea galdu du gaur. Oso erraza da erabiltzeko eta merke. Simuladorea zurruntasuna finko bat, eta hori ez da normalean 25 kg, hau da, oso txikiak osoa entrenamendu helduen gizonezko baten gaindituko ditu. Konprimatu eraztun bat deseroso, hasiera batean, mina izango da. It haurrek edo berotzeko erabil daiteke.
• Expander udaberrian. Itxura antza akaroak. bi helduleku dira, udaberrian baten bidez lotuta adierazten du. carpal zabaltzailea honek gidari bat eta ez erregulagarria (zurruntasuna aldatzeko gaitasuna) izan daitezke. A big plus doi, hori da beroketa gisa erabili ahal izango dira, zurruntasuna baxua erakusteko, eta entrenamendu osoa, zurruntasuna handiagoak erakusteko.

• Steel zabaltzaileak. Simuladoreak hauek abantailaz erabiltzen dira profesionalak. Zurruntasuna 160 kg irits daiteke naturalean hasibe esaterako simulator ez da indarrean pean. zurruntasuna, gainera, batzuetan doi eta ez-erregulagarria dute. Erosi zabaltzailea The esku zailagoa edo handi kirol dendak edo espezializatuak online dendetan aurkitu daiteke.

Dura eta doi zabaltzaileak

dura eta doi - zabaltzaileak mota guztiak bi talde nagusitan banatu daiteke. Dura espezie karga finkoa dute, gutxitan badira salbuespenak, eta batzuek erregulagarria karga urrats dute. egiten ditugu azterketa bat talde hauek.

Neurriak

Kasu honetan dura erosoagoa da, gutxiago pisatzen dute eta erraz erregulagarria. Erraz hartu ahal itzazu zurekin edonora joan zaitezke.

karga

Entrenamendu osoa eskuratzeko dura zabaltzaileak hiru eredu ezberdinak behar - beroketa, prestakuntza eta norakoak, karga finko bat delako. gomazko - - eraztun baten forma du berotzeko, merkeagoa aukera erabil dezakezu. gomazko zabaltzailea erosteko, bero-up for Entrenatzaile bat jasoko duzu, beraz, prestakuntza eta nondik norakoak planteamendu da.

prezioa

dura kostuaren gainetik kontrolatutako simuladore kostua, hala ere, inork you ordezkatuko du askotan Erregula dura batera.

erosotasuna

dura zabaltzaileak ere eragozpen bat da, heldulekuak eta iturburuak plano ezberdinak daude, horregatik, konprimitu harekin alde batetik beti bestea baino erosoagoa, baina ez duzu erabili ahal emateko dena. erregulagarria udaberri simuladoreak eta heldulekuak berean plano berean daude, beraz, eroso eskuz bai batera erabiltzen dituzte.

zabaltzaileak-barietate

Desberdintasunak simulagailuak material eta diseinu on:

• Rubber Expander (argazki behean agertzen). Zurruntasuna, simuladoreak horiek desberdinak dira, batetik, 5 eta 25 kg, batez beste.

• metal eta plastikoa simulagailuak. Lehen isla: plastikoak elkarrekin lotuak edo udaberrian bereziak mekanismo batetik bi heldulekuak. Simuladorea eroso eta erraz eutsi da. zurruntasuna, gainera, ez da oso handia, normalean 25 kg-ra arteko, plastikozko ez denez oso Eleizalde, motorrak berotzen ezin hobea. Askotan errepikatu Aldaketa bat betetzen. Bigarren isla: tresna Heldulekuak elkarren artean paraleloak dira, eta mugimendua - haien artean. Hau zabaltzailea (eskuliburua) itxura eskumuturra dynamometer estandar bat antza.
• altzairu zabaltzailea. simulator tongs itxurako. stringency-maila 45 kg 160 kg ezberdina izan daiteke. dute kaltetutako delako karga handia, gutxiago material iraunkorra - hala nola plastikozko edo gomazko bezala, ez du funtzionatzen.

eskumuturra ariketak zurruntasuna

Gogortasuna - garrantzitsuena ezaugarria deskribatzen carpal zabaltzailea da, da kilogramo adierazten da. Hau da, zurruntasuna - beraz, bi simulagailuan heldulekuak ukitu, edo bi gomazko eraztun alboetan - indarra aplikatu behar da, zein izango litzateke guztiz konprimitu simulator da.

Gol bat ezartzen baduzu - grip indarra handitzeko, treadmill aukeratuz, ziurtatu zurruntasuna maila ikustera. eta hori ez dago zerrendan Tresna, alferrikakoa izango duzu.

teknika ariketak

zabaltzailea erabiliz, ariketa oso erraza egin daiteke, zehatza izango da, ariketa bat bakarrik - full hegaldi simulagailua estutuz. Baina badira arau jarraitu behar denean egikaritzeko:

• zabaltzailea zurruntasuna aukeratu bere gaitasun maximoa.
• No behar errepikapen-kopuru handi bat egin, zurruntasuna zuzena nahikoa 10-15 urteko bada.
• Beti bero-up bat, perfect simple gomazko eraztun zabaltzailea eskuilak egiteko.
• workouts arteko hartu-jauziak ordenan denbora forearm muskuluak erlaxatu ahal izateko.
• Ez du merezi ariketa eskuak indartzeko aurretik edo ariketa zehar egiten, hobe da ariketa horiek entrenamendu ondoren egin gorputzaren indartzeko, edo baita beste egunetan da.

grip indartzeko entrenatzen aurrera, ulertu behar da zabaltzailea inork ez du funtzionatzen. Gutxienez - bi simulator behar duzu. Lehenengo simulagailuak zurruntasuna ez handia, normalean perfektua gomazko eraztunak izan behar da. Ondoren, hobetu beharra zurruntasuna maila, beharrezkoa da zabaltzailea beste erosteko. doikuntza hartu ahal izango duzu. 65 kg baino gehiago grip indarra - grip indarra handitzen beraz, ez da post eskuetan jaregin bada, orduan Entrenatzaile beste erosi behar izango duzu. It altzairuzko egina egon behar du, halaber, hobe da erregulagarria aukeratzeko.

Ez dago arau bat da: beraz zabaltzailea bat erabiltzen baduzu, ariketa ez litzateke duzu ere erraza ematen.

aurkikuntza

Expander - grip indarra handituz simulagailu bat. Edozein gizon edo baita emakume erabilgarria da, weightlifters profesionala egingo ere aurkitu simulator oso erabilgarria. ezberdinak gogortasuna maila bat du, beraz, erabili ahal izango da eta haurrak - gutxieneko feminitatearen zabaltzailea.

Ordena carpal zabaltzailea erabiltzeko, ez da prestakuntza-teknikak asko ezagutu beharrezkoa da, ez dago oinarrizko ariketa bat dira beharrezko den aldiro egin da. Hala ere, badira Ariketa honetan arau jarraitu behar dira.

Simuladoreak hauen kostua ez dira zalantzarik gabe, errazena gomazko oso merkea da, baina ezin dute egin, plastikozko eta altzairu askoz garestiagoak dira, baina beren eragina askoz handiagoa da. Prezioa ere aldatu egin daiteke, bertan arautzen den edo ez edo ez zabaltzailea den arabera.

Expander txiki bat eta erraza da simulator erabili, aukeratu zure karga lotu eta segurtasunez erabiltzea.