Eta gertakari interesgarri: nola endorphins gorputzean askatzea eragin

"Poza hormonak," beraiek sortutako giza gorputza endorphins bera dira. Baina badira faktore zenbaki bat bere ekoizpen eragiten du, beraz, nahi izanez gero, endorphins oharra Bakarrik sor dezakezu. Ez da zaila bezala badirudi, besterik gabe, zer egin eta nola jakin behar. Zer endorphins oharra esan nahi? Zer da eta nola sortzen da? Hori guztia artikulu eztabaidatuko da.

Zer dira endorphins?

Endorphins - garuneko neurona ekoiztu konposatu kimikoen talde bat. Bere eragina izango opiazeoak alderatu daiteke. da droga natural bat, hau da ekoiztu gorputza bera bezalakoa da. Pertsona bat jasaten duenean positiboa emozioak, endorphins maila, zer zorion esperientziak zuen odol, poza, zoriontasuna dela eta handitzen du.

garrantzia eta endorphins rola

Endorphins giza gorputza balio oso handia da. Ez da "poza hormona" bakarra, halaber, ezinbesteko organo funtzionamendua kontrolatzen zuen, sistema immunologikoa onartzen. Noiz mina atarian murriztu daiteke nabarmen handitu endorphins odolean eta mina asko gutxiago sentituko du. Beraz, beharrezkoa da nola kudeatu jakitea, beren ekoizpen egokitu behar izanez gero ahal izateko.

endorphins eza arrazoiak

Egunero pertsona bat estresores, pozak, arazoak, mina, tristura, zoriontasuna ugari aurrean. Baina ez emozio guztiak hura eragin positiboa dute. endorphins eza arrazoiak arazorik izan daiteke:

• familian discord;
• kaleratzea;
• Man hutsunea (emakumea);
• zailtasun mugitzen;
• gaixotasun edo heriotza bat maite.

Hauek dira ezagunenetako arazo batzuk, baina askoz handiagoa izan daitezke. Ondorioz, esaterako, endorphins eza lehen lozorrotik dator. Orduan bihurtzen mina, tristura, malenkonia eta nostalgia hori barietate erresistenteak dira sartu zuen, uzten bada tratatu gabeko, estresa, insomnioa, arazo neurologiko eta depresioa eragin dezake.

Endorphins eta mendekotasuna

Poza eta zoriona - giza gogoa handiena. Gogobetetze - gaur esanahia da, atzoko eta biharko gisa. Beraz, ez dutela sentitzen asebetetze hau horiei artifizialki bultzatu poza, endorphins (hormonak) askatzea odolean sartzen has daiteke. Horretarako, egokitzeko aukera batzuk:

• drogak;
• alkohola;
• endorphins indukzio artifiziala.

Lehen bi metodo oso kaltegarriak dira, eta azkenean, ezinbestean den "haustura" etsipena eta heriotza oso bat eramaten. Arazoa da jende asko dira, beraz, gogoa poza gehien dela mesedetan muturreko neurriak joateko, drogak edo alkohola erabiliz erlaxatu eta sentitzen zoriontasuna lortzeko. Hala ere, gorputza, egokitzeko eta, beraz, sistematikoki jasotzen "poza artifiziala" an, izan ere, hormona hori jada ez ekoiztu daraman gaitasuna du. endorphins oharra guztiz gelditzen da.

Bada endorphins ez dute beren funtzioa egiteko, ez dute zertan, baina desagertu delako. hormonak falta bat garatzen du, eta pertsona ezin da pozik botila bat edo drogak, eta horrek ordezkatu gabe. Jakina, senda daiteke, baina bada soilik pazientearen nahia, baina hau ez da beti posible lortzea.

Baina hirugarren bide - endorphins oharra deitzeko, ez bakarrik bere zorionaren nahia asetzeko, baina baita gorputzaren egoera hobetzeko. Hori pertsonaren psikologikoki da, adimen eta fisiologikoki bihurtzen pozik.

Nola endorphins oharra eragin?

metodo asko Horretarako daude. Baina bere eragina nabarmen maila desberdinak egon daitezke, ekintza eta erabilgarritasuna denbora. Geroztik endorphins oharra eragin ahal duzu?

• Jakina, gehien frogatua eta eraginkorra beti metodoa - pilulak alta maizago jendea lur jota daude. Ez dira, ez bakarrik tristea mina edo antsietatea, baina baita jende apur bat zoriontsuago edo oso pozik, zer botika agindutako ziren arabera egiteko. Baina metodo hau ez da pertsona guztientzat eskuragarri. Horrelako drogak dira botiketan errezeten errezeta bakarra dira.
• Bigarren aukera - janaria. produktu batzuk, horren azpitik eztabaidatuko dira, endorphins ekoizpenean eragiten daude.
• Hirugarren aukera - pentsatzen. pentsamenduak positiboak sortzen dagokion emozioak eta ondorioz - ren "poza hormona" ekoizpenean. Beharrezkoa dela - nola pentsatzen eta pentsamendu txar guztiak goitik behera onerako aldatu egin ikasteko. psikoterapia ere, metodo hau oso zabalduta dago hainbat nahasteak, neurasthenia, izua erasoak erabiltzen da, eta abar. D. ditu, izan ere, denbora guztian pentsatzeko jarduera kontrolatzeko eta zuzentzeko norabide egokian dago.
• Barreak beti "zoriontasuna hormona" askatzea eragiten du, eta paralelo handitzen immunitatea.
• Motor jarduera ahalbidetzen tentsioa kendu muskuluak eta endorphins oharra indartsu bat eragin. Ideal - sexua, baina ere aukera egoki bat kirol. Artean horretarako kirola onena jotzen da martxan eta, tenisa, igeriketa, txirrindularitza. Bestela esanda, zer luze jo behar duzu egokitzen da - ordu erdi gutxienez, eta honek metodikoa, antzeko mugimenduak, ez bero-up izan behar da. Kirolariaren prestakuntza uneren batean besterik asebetetze osoa handiko parekoa behatzen.
• Esperientzia berria, bakarrik ona endorphins-maila goratzeko daiteke. Ez da harritzekoa little kids beraz Gabonak eta Urte oporrak pozik daude, ezin basoetan ibilaldi bat edo urtebetetze festa baten ondoren lo. Horren arrazoia - esperientzia positiboa. Helduak, apur bat desberdina guztiak. Oporrak ohi dira hondakin etxeko lanak lotutako eta ez nahi den poztasuna ekarri. Beraz, sentsazio berriak hobeto begiratu beste nonbait - filmak, antzerkiak, erakusketak egingo, Skydiving, atzerrian bidaiatzen.
• Akupuntura eta masaje dute nerbio-sistema eta gorputz osoan eragin positiboa. Adituek ezagutzen bezeroak nola lasaitu da, eta gehien sentikorra arlo lantzen, beraz, "zoriontasuna hormona" askatzea laguntzen gai dira.

food

Jakina da zenbait elikagai eragina endorphins oharra. Haien erabilera goratzen aldartea, oro har, osasuna hobetzen du, aukera ematen nekea edo mina kentzeko duzu.

• Chili, era bitxian nahikoa, besterik hala nola, "alai" produktuak aipatzen. Ez da beharrezkoa, nahikoa mihia apur bat eduki behar duzu. lasai, lasai eta zure mina kentzeko sentitzeko aukera ematen du.
• Txokolate kantitate txikietan aproposa. hobe, ederragoa, desiragarria sentitzen laguntzen du. Mood igotzen da eta hobetu. Baina kantitate handietan laguntza beharrean kaltetu egingo da, urdaila, bihotza eta forma eragina geroztik.
• Bananas eta marrubiak ez aldarte bakarrik hobetzeko, baina baita gorputza onuragarriak. mediku guztiak ez direla gomendatzen dute, salbuespenik gabe, badira contraindications ez bada.
• 1 aguakatea, egun bat bakarrik, mundu hobea eta dibertigarriagoa egiteko.
• Patata platano eragina giza gorputza antzekoa da, eta beraz, estresa eta depresioa, aldarte hobetzeko aurre egiteko laguntzen.
• Coriander nerbio-sistema estimulatzen eta, oro har, osasuna hobetzen.
• Ordizia hausten behera homocysteine, eta horrek estresa eta depresioa eragiten du, horrela aldartea hobetzeko.

Horrez gain, badira serotonina produkzioa, beste "poza hormona" estimulatzen duten produktu kopuru bat. mustard hau, esnea, kanpai piper, currants, ezkaia, eta beste batzuk.

gorputzean eragin harrigarria esaterako Dela, produktu horiek depresioa pertsona gomendatzen da, oro har, osasuna, psikotropikoak pilulak ordezkatu edo beren jarduera hobetzeko hobetzeko. Noski, ez dira erabili ahal izango da, eta besterik ezberdinak kantitate bat bezala. Baina garrantzitsua da bananas kopuruaren jan poza ez gehiago ulertzeko. Lehenik eta behin, jende laugarren fruta ondoren esperientzia - urdailean pisua na overeating arabera, baina poza ez. Beraz, produktu horien erabilera neurrizko izan behar du, beste produktu eta contraindications eza bakarrik konbinazio egoki batean.

Endorphins eta depresioa

Ia pertsona guztien Helburua - zoriontasuna. Just zoriontsu izan, gogobetetasuna ekartzen duten zerbait egin. Endorphin, edo gorputz barruan ekoitzitako morfina endogenoa, hau zoriona, asebetetzea, poza arduraduna da. Bada hormona hori ez da arrazoi bat edo beste ekoiztu, pertsona bat hasten depresioa, gero tristura, asperdura, tristura esperimentatu, depresioa ondorioz.

depresioa tratamendua "zoriontasuna hormona" odol-maila guztietan ahalik eta modu gehikuntza oinarritzen da. Nola endorphins oharra odolean eragin? negozio daude eta metodoak goiko zerrendan, eta mediku. Adibidez, gorputzean estres garaian nabarmen murriztu da potasioa, hau da berarekin borrokan parte hartzen duten maila. Beraz, beharrezkoa da dieta berezi bat atxikitzen substantzia hori agindutako eta gizon handia eduki gabe. As osagarri potasio duten bitaminak izendatu ahal izango.

depresioa tratamendua mediku eta psikologikoa azterketa oso bat oinarritzen da, eta arazoa konpontzeko. Beraz, tratatu behar soilik botikak edo ezin barre, ikuspegi integral bat eskatzen du.

musikaren eragina endorphin maila

Musika ere endorphins oharra sendoa inducing gai da, baina ez guztiak, eta ez beti. Baina musika zoriona beste ezer baino askoz errazagoa da, gizona da bere interesa izanez sentitzeko. Emanaldirik antzara kolpeak edo malkoak - zuzeneko adierazpena endorphins-maila handitu dela.

Gaur egun, ez musika desberdin asko, batzuk, zehazki, helburu terapeutikoa, bestea sortu dira - zale, zaleek. Zalantzarik esan zein asebetetze kausa da, ezin baita zientzialariek ezin da horrelako ezer sortu. Pertsona bakoitzak bere edertasun, elkarte, emozioen Nozio dauka, eta faktore horiek da musika entzuten bere pertzepzioa eraginik bitartean. Batzuentzat, ez dago ezer hobeto country da, rock a atsegin dute. Hego Korea, India, Amerika, Britainia Handian eta beste herrialde hauen musika ezaugarri bereizgarri propioa dute. Berriz ere, puntu garrantzitsua da eta musika mota - triste edo alai, azkarra edo motela da. Baina "pozik" musika unibertsala, pertsona guztientzat berdinak, ez da existitzen. Zer atsegin pertsona bat beste narritagarriak daiteke.

hechos interesgarri

• emakumeen erditzean kasuak Erregistratuta painkiller endorphins gisa erabili zen. Hau izan zen musika entzuten bitartez egin. oinaze bera dute ia ez zuen sentitzen dute anesthetized ari balira bezala.
• Ez bakarrik sexua, baina edozein intimitatea fisiko endorphins oharra eragin dezake. Ikertzaileek, ohartu jendeak musu nor asko gutxiago estres joera. Gauza bera aplikatzen den besarkatu, horretan pertsona bat lasaitu da, eta alaitasunez puntako bat sentitzen du.
• Goizean Enbata nabarmen odolean endorphins maila handitzen den bitartean.
• Esan bezala, barrea "zoriontasuna hormona" askatzea bultzatzen, baina horrez gain, laguntzen irribarre soil bat, horretan automatikoki sortzen da orduan.

endorphins arauak Certain ez. banakako bakoitzeko, ez dago zure substantzia zenbatekoa nahi den gorputza eta osasun funtzionamendu normala da.

Orain endorphins oharra nola eragin gorputzean badakizu. Zoriontsu izan!