Ikasi taller bihurtu

gutako bakoitzak nahi perfektua irudi bat, itxura erakargarria izatea. Eta, jakina, jende asko high izan nahi. Gure irudiko hazkundea osagai garrantzitsua da. Beraz, jendeak askotan galdetu beraiek: "Nola taller bihurtu?" Izan ere, zientziak frogatu bezala, hau da, ahalik eta nerabezaroan eta bakarrik heldutasunera gazte. Pertsonak bidez hazten hazkunde hormona, proteinen eraketa azkar giza gorputza laguntzen.

Lehen Council erabakitzeko zenbat handiagoa bihurtu hazkunde prestaketa eta betetzeak errutina egokia da. eguneroko ariketa errutina bat hezur hazkunde arlo estimulazioa zuzenduta, baita elikadura eta aire freskoa sartu behar da.

Ez handiegia - hazkunde txikiko gurasoekin dutenek litekeena bera hazten da. gurasoak bat da altua bada, ez da kasualitate bat umea bera izango da. Oso garrantzitsua da, eta horren geneak dira gehiago umea manifestua. altuera eragina duten faktoreak, besteak beste, ingurumena haurtzaroko gaixotasun bizi, baita lesioak eta hormonal nahasteak barietate bat.

Hona hemen jarraibide batzuk nola taller bihurtu arazoa konpontzen lagunduko du. Hasteko, ez da konplexu batetik beharrezkoa izan ere, zarela zure beste ikaskideek baino gutxiago. Izan ere, inork bere gorputza propioa du, eta beheko duzu gaur norbait bada, orduan oso laster gauzak alda dezake. Gizon bat hazten motelago, eta beste - azkarrago. Oso garrantzitsua da eskuineko jateko. Horrela posible da hazkunde handitzeko askoz ehuneko 10 gisa. Ziurtatu proteina, batez ere animalia jateko. Jan haragi, arrain eta gazta, edaria esnea. geroz gorputz batek aminoazidoak eta bitaminak, baita kaltzioa eta mineral behar du. Proteinak - pizgarrien bikaina ekoizteko hazkunde hormona, eta glukosa, berriz, prozesu hori inhibitzen. Beraz, beharrezkoa da mugatu, baina gozo food dieta baizik guztiz ezabatzea - azukrea eta gozokiak, eta sugary edariak. Hobe da eztia eta fruitu organismoa erabilgarriak jateko.

A eta B taldeen bitaminak, zalantzarik gabe, lagundu nola taller bihurtu auzia konpontzeko. Azken finean, prozesu honetan eragin handia izan dute. bitamina For A iturri artean, berde eta azenarioak, eta tomate eta arbi. gurina eta arrautza gorringoa aurkitu, baita intxaurrak bezala kantitate handietan bitamina. Ziurtatu zure dieta lurrunetan edo barazki gordinak sartzea, eskerrik baita produktu horiek gorputzean gatz mineral, batez ere kaltzio eta fosforo, hau da, oso giza hezur-ehuna hazkundea ona aberastu da.

lo ona oso garrantzitsua da. zure altuera handitzeko ikasi nahi baduzu, orduan gomendio bat ondo lo egingo. Haurrak hazten amets batean. Beraz ohera goiz joan behar duzu, eta ez gau eseri Internet ostean, izan ere, hazkunde hormona da gehien aktiboki lo hasieran ekoiztu lehen orduetan.

Ordena hazten, hala nola, Espainian edo powerlifting kirolak erabat ez egokia, baita beste mota da halterofilia of. Gutxienez hazkunde aktiboaren aldian zehar behar ez jarduera horiek burutzeko. Gogoratu ez slouch. Hau ere aplikatzen jende altu. zure postura jarraipena egiteko, beti saiatu zuzen eseri behar. arazorik zentzu horretan ez badira, beharrezkoa da medikua kontsultatu. Izango daiteke masajea berezi bat, gainera, ez dator batere gaizki igeriketa izena emateko. Egun on zintzilikatzeko tabernan ordena handiagoa lortzeko.

Bad ohiturak ere hazkunde oztopatzen. erretzea dela-eta, prozesu hori moteldu. Eta alkohola edan ere ez du merezi zure altuera handitzeko erabakitzen baduzu. Orain zer hazten egiten diren badakiela. Eta ez ahaztu, batez beste neskek hemeretzi urte hazten, hazkunde peaking dituzten hamaika urteotan. mutilak bezala, bere hazkunde geldialdiak, batez beste, hogeita bat, hamahiru urterekin tontor batera. hirurogei buruz hazkunde urte jaitsi bi zentimetro eta laurogei arabera - Sei.