Garunaren ariketak auto-hobetzeko modu gisa

Pertsona orok daki muskuluak ahultzen eta zahartzen hasten direla, karga ematen ez badute. Hori dela eta, hainbat simulagailu, gimnasio bisitaldi, goizeko eta gaueko jogging-ak, tabernan haurtzaroak beti izango dira ezagunak. Hala ere, arrazoiren batengatik, gure garunak zaintzea ahaztu dugu, eta zentzu horretan ez da muskuluetakoa. Garuneko ariketak modu bikaina da zure kontuan gogoan hartzeko eta zure gaitasunak garatzeko. Gainera, horiei esker, metatutako arazoak konpondu ahal izango dituzu, zure ahaleginen arrakasta handia lortuko duzu, karrera azkar bat egin, zure egoera ekonomikoa hobetzeko, eta abar.

Non hasi

Zure adimena garatzea eta trebatzea hobe da zure indarguneak eta ahuleziak zehaztea. Garuneko ariketak ez dira desberdinak, eta hauen egokienak aurkitzeko IQ definizioaren proba egiteko lagungarriak izango dira. Laguntzaz ere komenigarria da zure ahaleginen dinamika eta efektua jarraitzea. Emaitzak zure klaseen iraunkortasuna eta erregulartasunaren araberakoa izango da zuzenean. Aurreikusitako ikasgaiak ez ahaztu, erlojua edo telefonoa seinale baten oroigarri bat jarri. Ordenagailu edo ordenagailu eramangarri batean, edozein antolatzaile instalatu dezakezu, adibidez, LeaderTask.

Garunaren ariketa: zer den

Ez da beharrezkoa zure telefonoan edo ordenagailu eramangarrian lineako zerbitzu edo aplikazio bat bilatzeko linean, denbora gehiegi ematen dugu mahai batean eserita edo sofa batean eserita. Poesia errepikatuz, xakean edo joan-etorrian, auto-behaketa garatzen. Hori guztia etxetik kanpo egin daiteke, naturan lagunekin lasaitzea edo parkean ibiltzea. Garuneko ariketak onak dira, inolaz ere, eta ia inon ere egin daitezkeelako. Adibidez, lan egiteko moduari dagokionez, makinen plakak laburbiltzen dira (kontrastatzeko gaitasunak garatzea), adreilu bat (irudimena garatzea) 20 modu erabiltzea pentsatu, minutu batez ikusi eta gero, begiak itxita, memorian erreproduzitzen ditu xehetasun gehienak (behaketa eta memoria garatzea ). Eman ezazu irudimenari!

Burmuineko gimnasia txinakoa

Prestakuntza, jakina, ona da, baina, batzuetan, burua nekez eta tentsioz urrundu da. Mina hori kentzeko, gorputz-energia berriztatu eta Qi Txinaren eta odolaren hazkundea estimulatzen du Txinako antzinako zeluletako nerbio zeluletan. Lao Tzu kondairak "qigong" konplexu berezi bat garatu du. Garunaren eraginkortasunerako ariketak harrigarriak dira, bizkortasunez aurre egiteko, tonu eta indarra berreskuratzeko. Horietako 9 daude, beraz, erraza izango da gogoratzea:

1. Ukitu zure thumbs zure tenpluen aurka eta moztu mugimenduak zirkularra. Ondoren, erdiko hatzekin (maskarak), masajea 16 aldiz "yin-tang" puntua da, bekainen artean.
2. Indizearen hatzaren aholkuak erabiliz , egin begi masajea eta inguruko tokiak (16 aldiz).
3. Beheko ertzetan ("di-cyan" puntua) puntu bateko aurpegiaren gainean jarri, zure ahoa apur bat ireki eta 16 aldiz sakatu zure thumbekin.
4. Beheraino sakatu 16 aldiz puntuak "soinu-bidez" (1,5 beheraino beherantz begiak).
5. 16 aldiz igurtzen ditugu sudurretik ("hamarretan"). Mugimenduak sudurreko punta-puntako sudurraren zubitik joaten dira.
6. Sartu lepoko bi aldeetan palmondoak eta beheko aldean 16 aldiz igurtzi.
7. Orain, "garbitu" zure palmondoak nola katuak egiten.
8. Dilute zure behatzak eta, zure ilea orrazten balitz bezala, kopetaz lepoaren behealdean ibiltzea. Ondoren, lau minutuz, buruko azalera osoa zure eskuekin masajea da.
9. Egin beharreko azken gauza estaltzen duzu zure belarriak eskuekin, hatzak zure buruaren atzealderantz jiratu eta 16 aldiz sakatu hatz lodiarekin eta erdiko hatzekin hezur occipitalaren azpian. Ariketa hau "zeruko danborra" deritzo.

Bizitzako garaipenik garrantzitsuena zure ahuleziak gainditzea da. Pertsona orok hobeki egin dezake, eta zure hobekuntza egiteko zehazten bazaizu, benetan nahi dugu arrakasta lortzeko!