Haur eta helduen begiak Gimnasia.

gure damua handi batean, seme-alaben kopurua miopia (nearsightedness) nabarmen hazi da azken urteotan, eta hazten jarraitzen du. Hau da, nagusiki informazio-fluxua handia, eta horrek aspertzeko behera umea bere bizitzako lehen egunetan tik ingurumena propietate ekologikoak hondatzea, giza gene igerilekua hondatzea, hezkuntza eta beste hainbat faktore akatsak.

haurrengan Miopia jaiotzetiko edo eskuratutako izan daiteke. Sortzetiko askotan gaztetatik manifiesta. Hartutako agertzen, arau bat, haur bat daude erregularra entzunezko karga handiak eta. Hau da, askotan, garai umeak eskolara joaten edo aktiboki lan egiteko ordenagailuan hasten denean (horrek gure garaian umea gaitz da!).

higiene-arauak eta dioenez beharrak fisiologiko TV behaketa eta informatika 12 urtetik beherako haurrentzat jolasak formularioa entzunezko karga aktiboa 30 minutu onartzen dira ordu bat da. Baina, zoritxarrez, ez guraso guztiek ulertzen umeari kaltea faktore horiek, eta batzuk besterik ezin dute beren seme-alaben ekintzei traza dutelako enplegua. Ondorioz, haurrek askotan gaztetatik garatzen ostatua spasm, labur-sightedness ikusmen jaitsi, eta gero.

Orain esango nola emaitza triste bat, hala saihesteko nahi dut.

Garrantzitsuena, gogoratu behar dugu errazago tratatzeko baino saihesteko dela. Horregatik izango prebentzioa eta miopia murriztea galderak aurre dugu.

Umea txikia bada, beharrezkoa da telebista eta ordenagailua 30 minutu eguneko gehienez buruzko marrazki bizidunak ikusteko mugatzeko. haurra jokoak aktiboagoa eduki, eta bertan, bai gertu objektuak ikusi ahal eta hura urrun izango du. Zer ariketak dagoeneko fisiologiko gertatuko begiak esker.

haur, gazte (nahiz eta haurren) begietatik for Gimnasia ere eskuragarri daude. Zure seme-tamaina eta kolorea objektuak haur baten begietatik desberdina distantzia distantzia hainbat erakutsi behar duzu. Hau da, posible urtetik aurrera haurra hasten denean objektuaren jarraitzeko.

haurrak zaharragoak eta helduentzat, eta ez ariketa bereziak begiak, eta horrek laguntzen du begi muskuluak erlaxatu lana zehar ordenagailuan eta, oro har, osasuna hobetzen dira. miopia begiak Gimnasia hau ere egin daiteke prebentzioa eta tratamendua gaixotasuna progresio du erabiltzen.

Beraz, hasteko, lepoa eta goiko gorputz muskuluak erlaxatu diseinatuta ariketa multzo bat egin behar eskaini nuen, askotan denbora luzez eseri gai gara eta estatikoa da posizio bat bezala.

Bakoitzak 45 minutu jaiki aulki batetik, gela inguruan ibili behar duzu, egin zirkular mozio bat buru (10 erlojuaren eta 10 aurkakoan), hasi banan-banan batetik, kontrako sorbalda bestea, bestalde, bere ukondoa eskuetan. Ondoren Zutik zure behatzak, bi besoak luzatu eta gorputz osoa luzatzen sabaia (simple ariketa hau erlaxatzen atzera muskuluak eta arintzen bizkarrezurra).

Hurrengoa, zatoz leihoan, horrek egiten da ariketak begiak behar dugu.

begiak Gimnasia.

- eyeballs (Tn) mugimenduak sinpleak eskuin eta ezker bira

- mugimendu bera bakarrik gora eta behera

- eyeballs mugimendua zirkuluak (erlojuaren eta aurkakoan)

- RR lehen airetiko motion goiko aldeko angelu batean, orduan eta txikiagoa Angelu beste aldean albo batean, eta alderantziz

- Begiak asko estu, eta ondoren erlaxatu muskuluak hainbat aldiz

- objektuak hurbil, hala nola begiratzen leiho marko, distantzia eta gero infinitua hainbat aldiz bezala

- arkatza hartu eskuan eta, pixkanaka-pixkanaka hurbiltzeko bere sudurra, begiak objektuan finkoa, ondoren erlaxatu

- gimnasioan amaieran da askotan besterik keinu