Avetisov begi for Gimnasia: deskribapen teknikak, ariketak, eta eraginkortasuna berrikusten

Jakina da edozein gaixotasunen prebentzioa sendatzea baino hobea da. Horregatik prebentzioa da oraindik eskolaurreko adinean ikuspegitik desbideratzen hasi behar da. Artikulu honetan deskribatzen ditugu xehetasunez nola Avetisov begi on ariketak, eta ariketak oinarrizko multzoa ezagutu.

Egileak buruz pixka bat

Eduard Sergeevich Avetisov Irakaslea beren lanetan arreta handia ordaintzen haur eta helduentzat ere ikusmen-arazoak prebenitzeko ere. Urte askotan miopia eta strabismus arazoa ikertu zuen. Zientzialari bat itxaropentsua norabide berri oftalmologia, 300 baino gehiago paperak argitaratu ditu garatu du, bere eskola sortu zuen eta zientzialari ospetsu asko zuzendari zientifiko bat izan zen. Oinarritutako bere ikerketa on Edward S. erraztasun begi tentsioa laguntzen duen denean karga handiak (, irakurtzen ordenagailuan lanean) metodologia bat garatu. ariketak errazak konplexu ahalbidetzen ez bakarrik gelditu ikuspegi gainbehera, baina baita bere hobekuntza laguntzen du.

begiak Gimnasia Avetisova irakaslea

ariketak konplexu zientzialariek garatu, Eyeball dira, erritmo motela eta ertain ekoitzitako mugimendua sinple bat dira. teknika baten eraginkortasuna baldintza garrantzitsu bat - erregularra eta karga pixkanaka igoko. Complex entzunezko ariketak hiru bloketan banatu daiteke.

ariketak lehen blokea

eragina ahalik eta gehien aprobetxatu behar du, eta giro lasaia, non ez da premiazko gaietan burutzeko prest egon beharko luke. konplexu osoak egiten da eserita:

• Zazhmurte begiak ahalik eta gehien, eta jarrera hori segundo batzuk jarraituko du. Open betazalak, lasaitu eta errepikatu sekuentzia hainbat aldiz.
• Hamar segundo heightened erritmo keinu barruan. Horren ondoren, erlaxatu eta ariketak egin.
• Manteo zure indizea hatz itxitako mendeko eta arinki masajea haiek mugimendu zirkular batekin. Gogoratu mugimendua ez luke gehiegi bizia izan. Eragiketa honen iraupena - minutu bat.
• Jarraitu begiak itxita eseri, tapa jarri eta hasi eta hiru hatz-astiro sakatu horietako Eyeball gainean. Errepikatu zure ekintzak hainbat aldiz.
• Push indizea hatz bekain eta ikusiarena erresistentzia bidez hasteko.

Avetisova prozedura begiak Gimnasia odola begi area fluxua hobetzen eta muskuluak erlaxatu laguntzen. seeming du gaixoen ariketak burutzen dituzten sinplea izan arren, behar bezala ez da hori guztia. Beraz, gogoratu gauza nagusia hemen ez abiadura, baina karga pixkanaka igoko da.

Bigarren blokea

konplexua Hau ere egiten da, berriz, eserita. nahi den emaitza lortzeko, hasierako posizioa mantentzeko eta alferrikako mugimenduak saihestu behar duzu. Avetisov begietatik for Gimnasia zortzi edo hamar aldiz errepikatu.

• Begira sabaira, ondoren, poliki-poliki begirada jaistea behera. Ez presarik - begi mugimendu leuna izan behar du.
• Ikusi hautatutako ezkerrera eta gero ezkerrera puntua. Kontuan denean Zeregin hori gauzatzeko duten geldirik egon behar dute, eta ez zure burua buelta.
• Mugitu ikuspegian diagonalki goiko hondora gela txoko batetik.
• Imajinatu duzula zirkulu handi bat aurrean, eta hasteko lehen bertan irristatu begi batean eta gero beste aldera.

Zeregin honen performance erregularra begi mugimendu muskuluak indartuko du.

Hirugarren blokea

aurreko sistemak ez bezala, beharra zutik burutzeko.

• Pull zure aurrean besoa, hatz begiratu eta begirada piztu distantzia sartu.
• Eutsi hatz bat bere sudurra, eta, ondoren, poliki-poliki mugitu aurrera. Adi ikustera leuna motion honetan.
• Errepikatu ariketa bera, baina alde batetik itxia bere begien aurrean. Ondoren, errepikatu ekintza hau, baina beste begi estaltzen zuen eskuaz.
• To burutzeko zeregin hauek leihoa by stand izan behar du. beira puntu bat marraztu edo koloretako zinta zati bat kola. marka ardatz, eta, ondoren, urrunean begiratu. Ariketa honetan betaurrekoak edo ukipen-lenteak egiten da (horietako baduzu, jakina, da).

Dela maiz konplexuak ezartzeko foku hobetzeko aukera izango duzu.

haurren begiak Gimnasia Avetisova

Edward S. uste bere metodoa abantaila nagusietako bat dela - eskola-adina eraginkortasuna. Asko irakurri, idatzi eta marraztu - Eta aldi honetan ikasleak dira zama astuna jasaten garaian izan zen. luzea ordenagailu edo tablet eserita, telebista eta bizimodu sedentario behaketa gehitu. Ondorioz, ikasle askok ikusmen arazoak hasi eta betaurrekoak janztea. Debekatu karga handiko ondorio kaltegarriak begi Gimnasia izango Avetisova metodoa on. Hala ere, kontuan izan errepikatu ariketa guztietan eguneroko izan behar, baizik eta behin baino behin. nahi den emaitza lortzeko, umea izango lehen monitorizatu behar da, eta, ondoren, hori gimnasia egitea izango da ziurtatzeko. Ahal izanez gero, ikasle pausatu eta klase arteko tarteak landu, berriz, irakurtzen edo ordenagailuko jokoak ikasi behar.

Nola begien Avetisova ariketak egiten du? Reviews

Adituek diotenez metodo hori ikusmen-arazoak prebenitzeko bikaina da. Horrez gain, miopia gaixoen gaixotasuna lortu overwork, pobreen bizimodua ohiturak eta negatiboak entzunezko baten ondorioz tratatzen da. Beraz, medikuei oso gomendagarria espezialista bat kontsultatzeko ikusmen hasi zen hondatzen sentitzen baduzu. Avetisov begiak nabarmen haur eta irakasleek asko egokiak for Gimnasia ariketa batzuk erabili ikasgai zehar, beraz, haurrak ihes eta erlaxatu. Gurasoek eta irakasleek esaten duten ikasleak aldizka ariketak erraz batzuk egin duten, ez bakarrik uzten ikusmen kaskarra kexatu, baina baita hasiko hobeto ikasteko. Fenomeno hau, hain zuzen, umea gehiago bildu bihurtzen daiteke azaldu, euren osasun pentsatu eta saiatu gutxiago izerditan hasiko da.

ondorio

Pozik gure artikulu duzu erabilgarria etorkizunean bada izango dugu. Ikusten duzun bezala, Avetisov begi on gimnasia hainbat abantaila beste sistema popular baino gehiago ditu. Lehenik eta behin, bere eremuan adituak, guztiak mundu zientzialari eta hezitzailea baino gehiago aitortzen bidez garatu zen. Bigarrenik, metodoaren ariketak erraz eta betetzeko gomendio argiak dira. Eta, azkenik, hirugarrenik, ez du ekipamendu osagarriak edo drogak garestia eskatzen. beharrezkoa izango da gauza bakarra - aldizka proposaturiko ariketak. Ondorioz, ez zuen luze. Nahiz eta ezin duzu ikuspegia hobetzeko, ondoren, gutxienez, askoz hobeto sentitzen duzu.