Iritziak eta emaitzak: Menu Japoniako for 7 egun dieta

pisua galtzen eta ez dakit nola jokatu eta nola hasi erabaki dugu? To dieta aldaketak hasiko da. Eta aukerarik onena - Japoniako zazpi eguneko dieta bat. bertan eseri - eta ziurtatu nahi den emaitza lortzeko. Artikulu honetan, ez bakarrik Japoniako dieta 7 egunetan menu, aurkituko duzu, baina behar bezala jokatu, iraultzeko kg dela inoiz itzuli.

Japoniako dieta aldaerak

dieta honen dieta espeziak eta gatza erabilera errefusa osoa dakar. Era no irina produktu eta azukrea. Hau potentzia sistema eramango zaitu no 14 egun baino gehiago. Luzeagoa ez da beharrezkoa atxikitzen, gorputza lortzen nekatuta bezala, eta nahiko zaila da mota honetako zama jasan. dieta Japoniako honek asmatu, eta gaur ospea handiko erosi ditu.

pisua galtzea

kontuan hartu aurretik , Japoniako dieta menu 7 egunetan, ikus dezagun, ondorioz horrek ez gorputzaren pisua gutxitzea da.

• bazkariak kopuru jakin bat, pintxoak erabat baztertuta.
• kaloria gutxiko dieta bat, kopurua ez du gaindituko 1100 eta 600 batzuetan baino ez kcal. Gorputzaren energiaren arabera gabezia gertatzen catabolic prozesuak dirauen bitartean, horren arabera, gorputzaren masa gutxitzen.
• proteina presentzia diru kopuru bat nahikoa muskulu masa galtzea ekiditeko. xurgatzen eta proteina digestioa On gorputzaren energia asko, eta horrek metabolismoa hobetutako daraman gastatzen.
• On pisua galdu onuragarria da karbohidrato zenbatekoa moztutako, dute gehiegizko gorputzeko gantz sartu dira eraldatu gisa.

oinarrizko printzipioak

• argi sekuentzia bat. Menu Japoniako dieta 7 egunetan, hau da diseinatu bakarra den kilogramo estra galtzea izan da pixkanakako, baina baita epe luzerako emaitza babesteko da. Eta garrantzitsuena, ez du onartzen dute, dieta aldaketak. Da zorrozki swap egun eta bazkaria menu, gosaria eta afaria debekatuta.
• for 7 egun menu dieta Japoniako dieta atxikimendua zorrotzak dira. Ezin da ordezkatu eskaintzen dituen produktu alternatiboak arabera. Baimendutako bakarrik ordezkatuko espinakak zuri-aza eta tomate tomate zukua, edo alderantziz.
• Azukre eza. Da guztiz debekatuta gozoa, irina, elikagai gozoa eta eztia.
• gatza eza. power-hornidura sistema honek gehiegizko fluido kendu gorputza, Horren bidez,% 30 gehiegizko pisua har dezake bertatik zuzenduta dago.
• likido kopuru nahikoa. Egunean litro ur bi baino gutxiago kontsumitzen den gas gabe gomendatzen da. Kopuru honek ez du barne kafea eta tea.

• Behin bizi Japoniako dieta 7 egunetan menu, emakumeak irten izaera recommendatory baten kritika eta erreklamatu eraginkorra dela, inolako. Aldi berean, nutrizionistek gomendatzen uste ona eta zein aukera da zuretzat egokia. gehiegizko pisua kopuru txiki bat baduzu, aski da, eta 7 egun. bustoa larri bat baduzu, orduan dieta hau makila 14 egunetan. Azken kasu horretan, kg 10 inguru pisua galtzea, lehen - 6 kg arte.
• Debekuaren dagokionez handitu. Honegatik gorputza 14 egun baino luzeagoa arriskua dieta janaria ezin bezala jarraitu.
• Pixkanakako sarrera eta irteera dieta batetik. 7 egunetan dieta Japoniarrek (iritziak eta emaitzak konbentzitu gurekin) dutenek boterearen aurrez irudia ez zen dieta bat izatea eragin nabarmenik. Eta nork sistemari transferitu beste dietak dutenen artean performance txarrena. botere osoz bezperan gomendatzen antolatuz BARAUALDI egun, adibidez, sagar edo kefir da. egosi arroz eta barazki freskoak - edo argi afari bat egin dezakezu. Noiz irtetean pixkanaka aurkeztu elikagai eguneroko, nonbait astebete behar duzu.

abantailak

aplikatu aurretik zeure buruari Japoniako dieta menu 7 egunetan, eta berrikuspen emaitzak aztertu behar da, baita bere abantailak eta desabantailak ezagutu behar dira.

Demagun dieta honen abantailak hasieran for:

1. iritzi arabera, pisua galtzea metodo hau ahalbidetzen estra 6 kg kentzeko duzu. Zen dena gehiegizko pisua zenbatekoa - asko bada, orduan, hurrenez hurren, eta pisua galtzen askoz ere esanguratsua izan daiteke.
2. dieta honek, erreklamazioak batzuen arabera, ez du bakarrik nahigabeko pisua galtzen laguntzen, baina baita txarrak jateko ohitura aldatzeko, eta prozesu metaboliko normalizatzeko.
3. faktore positibo bat da, hala nola dieta bat eseri nahiko erraza. Dagoeneko egun pare baten ondoren gorputza power sistema berria, ia gose-sentsazioa ez erabilitako lortzen.
4. Gainera, 7 egun (iritzia eta emaitza aplikazio iradokitzen ondoren) Japoniako dieta nahiko iraunkorrak efektu bat du. Gero, ondoren bere osaketa ez du janaria joan, laster galdu zuen pisua nekez berriro itzuliko da.

gabeziak

1. baxua kaloria. dieta honek dakar gutxieneko karbohidratoak. egun batzuetan, baldin eta ez 600 kaloria baino gehiago erabiltzea. Beraz, nutrizionistek ez gomendatzen maiz erabili behar - behin baino gehiagotan urtebete.
2. Contraindications. Oinarritutako Japoniako dieta honen berrikuspen oinarrituta, pisua galtzea metodo hau ez litzateke bihotzeko gaixotasunak pairatzen duten pertsonei erabiltzen. eguneroko premia natural kafe beltza, hau da, gai edan geroztik adversely sistema kardiobaskularrak eragina.
3. Japoniako dieta 7 egun, eta horrek iradokitzen du menu bazkariak bat, nutrizionistek ikuspegitik batetik atzerakada handi bat du, adituek aholkatzen txiki bazkariak jateko 4-5 aldiz egunean geroztik.
4. Ez da gomendagarria lactating eta haurdun dauden emakumeek dieta bat eseri. Kasu honetan, ezusteko ondorioak izan daitezke.

7 egun Japoniako Dieta: menua, mahai

the gosaltzeko seigarren egunean lehen hasita behar 200 kafe beltz natural ml edan. Zazpigarren On Egun, kafea tea berdea ordezkatu behar. Arrautzak, oilaskoa eta txahala jan behar bakarrik egosia, landare olioa edo sukaldaritza errea onartzen arraina. Halaber,% 1 jogurtak eta fruitu hala nola laranjak, madari eta sagarrak gisa erabiltzeko baimena.

7 egun (gramo menua) dieta Japoniako Jarraian dieta dioen:

Menuan irudiak

• Edateko ura 30 minutu bazkari aurretik eta 2 ordu igaro ondoren ondoren izan behar du.
• sukaldaritza modu onena da lurrun tratamendu bat, sukaldaritza bat, gozogintza ondoren jarriz eta indartsua dela azken lekua hartzen du.
• Garrantzitsua da otorduak dela aldi berean izan ziren.
• contraindications kasuan edo ez baduzu kafea gustatzen, ordezkatu ahal izango da tea berde arabera.

Produktu hautaketa printzipioaren

• Kafea. Edari honek ekarri metabolismoa azelerazioa. horren kontsumoa optimoa zenbateko onena efektu kardiobaskularrak sistema on. to the antioxidatzaile direla-eta, ezin hobeto erradikal libreak hilgarria zelulak babesten ditu. Natur kafe beltza tea berde ordezkatzeko onartzen da.
• Aza. gutxieneko kaloria kopurua dauka - 100 gramo kontuak 30 kcal da. Gainera, badago ikuspegi bat aza gorputza energia askoz gehiago jasotzen duen baino gastatzen duela liseritzen. zuntz harizpiak kopuru handia ez sustatzen bakarrik digestioa azkartzeko baina baita odolean sartu eta bertan gantzak kaltegarriak pisua murrizten. Gainera, aza B bitamina asko dauka, eta C, A, U, eta oligoelementuen (manganesoa, potasioa, zinka).

• Azenarioak. bitamina A, B eta carotene aberatsa da. It manganesoa, MOLYBDENUM eta kobaltoa edukiak ere altua. B bitamina eraginak estres aurka babestu eta nerbio-sistema zentralaren funtzionamendu onartzen. ilea, azazkalak eta azalaren egoera eragin onuragarria bitamina bitartean, ikusmen hobetzen.
• Barazkiak bitaminak, ur eta zuntz gorputza iturri dira. Eta garrantzitsuena, ezinezkoa gantz lortzeko dira. Zerbitzatu entsalada menuan oso nabarmenik izan.
• Oilasko eta behi proteina edukiaren liderrak, 100 gramo jasotako daude. Kasu honetan, elikagai horietan gantz gutxieneko kopurua. animalia proteina batean osasun ona eta organismo osotasunean funtzionamendu optimoa lortzeko beharrezko beste hainbat funtsezko aminoazidoak ditu.
• Arrain jotzen da ile sendo, supple azala behar dira gantz-azido poliinsaturatuak hornitzaile ezinbesteko izan da, garunaren jarduera hobetzen du. Fosforo, baita bere beste elementu batzuekin batera, pentsamendu eta memoria hobekuntza prozesuak bizkortzea baitagokio.

Emaitzak eta iritziak

Nahiko emakume asko beraiek aukeratutako pisua galtzen 7 egun Japoniako dieta menu modu bat bezala. Reviews eta emaitzak (argazki behean erakusten horiek) bere eraginkortasuna deklaratuko. Denborarekin, dieta 8-9 kg gal dezakezu. Izan ere, hildakoaren kilogramo kopurua izango da, hainbat faktore araberakoa izango da:

• Nerbio-sistemaren egoera.
• jarduera fisikoa.
• Hasierako pisua.
• egoera metabolikoak.

duten dieta hau bete dutenen testigantzak ugari bideratua, ondorioztatu daiteke pisua galtzea dela kg normalean ez 5 baino txikiagoa da. mugikorraren bizimodua, eta pisu handia 10 kilogramo utzi bitartean.

Hala ere, dieta ez guztiak jasan dezake: motibazio falta batzuk, eta norbaitek ez borondatea. Sarri ia amaitzeko mina piztu du behazuna edo sabeleko joan. nork kudeatzen amaierara bizirauten dutenek, esan zailena parte zela egun pare lehen bizirauteko, ondoren elikagaien pentsatzen ez da hain maiz.

Eta arazo garrantzitsu bat loomed da: emakume askok dute pisua bueltatzen denbora laburrean. Hori gerta ez dadin, eskuineko dieta ateratzeko behar duzu.

eskuineko bidea

Azkenik dieta Japoniako gogor batekin amaitu 7 egun (menuak, gramo produktu honetan zorrozki jarraian)! Emaitzek pozik, baina noiz arte? Kasu honetan, erantzuna oso erraza da: dieta normal berehala itzuliko balitz, orduan zure ahaleginak besterik ez dira aste pare bat zero murriztu egingo dira. Hori pisua ez zuen itzuli, eskuinera dieta erretiratuko izan beharko litzateke.

Oinarrizko irteera printzipioak

• Irteera iraupena ez luke 14 egun baino gutxiago izan. daiteke nahi izanez gero zabaltzeko.
• Saiatu konposizio gorabeherako afaria makila, pixkanaka pintxoak, bazkaria eta gosaria elikagai gehituz.
• Zuk ez duzu proteina zenbatekoa murrizteko.
• irteera guztiak desiragarria denbora gatz muga luzatzeko.

Beharrezkoa da pixkanaka-pixkanaka sartzea produktu berriak kaloria edukia eta mailan ratio karbohidratoak, proteinak eta gantzak areagotzeko.

Fitness eta dieta

ari zaren jarduera fisiko jakin batzuk (adibidez, Pilates astean 3 aldiz) ohituta badago, ez da beharrezkoa intentsitatea eta maiztasuna prestakuntzaren nabarmen handitu. Hau elikadura sistema nahiko zorrotza da, eta zure osasun egikaritzeko prozesuan larriagotu (begien ilunduz, zorabiatuta eta abar. D.).

Ez eguneroko goizean ariketak ahaztu, ordezkatu igogailua igogailua eskailera for, oinez ordu bat gutxienez egun bat, ez izan alferra aktiboki asteburuan erlaxatu.

ordez epilogo baten

Ondorioz, Japoniako dieta 7 egun hori (menuak, kritikak ziren lehenago eman) bi puntu positiboak eta negatiboak ditu gogorarazteko nahi nuke. Beraz, ezin paratu behar da abantailak eta desabantailak guztia pisatzen ondoren bakarrik. ez bakarrik pisua gain esanguratsua, baina baita digestio arazo larriak aurre izan, normala power hornidura sistema trantsizio okerra zure iraultzeko kg guztia itzuliko da berriz amaieran porrot egin ondoren. jarraitu aholku horiek guztiak, eta garrantzitsuena, dieta-arauak betetzen bada, emaitza ez dute luze, eta eragina luzea izango da.