Jokabide-arauak bainu eta sauna batean

modurik onena, ez bakarrik erlaxazioa eta aisialdirako - Guztiek gosaria eta afaria daki. Horrez gain, giza gorputzaren osasuna orokorra eragin onuragarriak ditu: toxinak ezabatzen, immunitate-sistema azala, barruko organoak eragin onuragarriak indartzen. bainu jokabide-arauak oso sinpleak dira, euren betetzea eta sauna bisitak erregular batekin, normaltasunera itzuli ekarri ahal sistema immunologikoa eta urduri, metabolismoa aktibatzeko, egoera orokorra hobetzeko eta energia eta indarra bultzada bat lortzeko. sauna, bainu senderismo eta izan desiragarria ondorioz lehen prestatu behar dira.

Erabili bisita bainu eta sauna

sakona azalaren garbiketa egokia bainu prozedurak: bainu lehorra (sauna) edo hezea (lurrun). Beroa poroak bai, hildako azala malutak azkar baztertu, gehiegizko gantz, eta horrek sebaceous guruin kentzen dira bistaratzen irekiko da. Russian bainu onuragarria barne prozesuak eragina, odol-zirkulazioa aktibatzen da, azala da hobeto odolarekin hornitu, arrosa kutsu bat daukala. giltzurrun hasiko gehiago aktiboki lan egiteko, peristalsis hobetzen du, azkar substantzia kaltegarriak kentzen, toxinak utzi gorputza.

sauna eta bainu jokabide-arauak iradokitzen gorputzaren berotutako hori arrazoizkoa izan behar du. Kasu honetan, sistema immunologikoa gogortzeko hasten da. Baina runny sudurra edo hotza dagoeneko garaitu bada, lurrun nekez gaixotasunaren etapa laguntzeko da.

ordezko berogailu In / odol hozteko entrenamendu onak lortzen. organismoa errazagoa da uda beroa onartzen, ez du sentitzen ahulezia eta ahultasuna.

sauna bainu airea berotzen 60 gradutan, baina kasu honetan, hezetasuna ehuneko 90 iristen. Egoera horietan, jendea izerdi du sauna lehorra baino gutxiago. garbiketa eragina dela eta tanta kondentsatzen diren azalean metatzen indartu.

bainu ibilaldi bat prestatzen

Zure gorputzaren osasuna berreskuratu bainu-kanpainak ere aldez aurretik bisitak eragin gehienez ekarriko dutela prozedurak prestatzeko erabakitzen baduzu. Prestatu zure gorputza aldez aurretik. Zer behar duzun:

• mediku kontsulta. Bisita medikuak eta bere gomendioak entzuteko. contraindications ulertzen lagunduko die.
• Bazkari. sauna bisitatzen aurretik, bainu betiko behar 2-3 ordu jateko. bakarrik argi bazkariak egongo menuan sartuta luke. bainu Tratamendu zehar ez da beharrezkoa elikagaiekin sabelean kargatu, tenperatura altuak digestio-prozesua moteltzen geroztik behera nabarmen eraginpean.
• Kirolak. Berehala bisitatzen bainuen ez zure gorputza gainkarga jarduera fisikoa hobetu aurretik.
• Liquid. bainu ibilaldi bat egunean, ura ahalik eta edan, hiru litro. Hau deshidratazioa saihesteko egingo ondorio kaltegarriak izan gorputzaren egoera bere osotasunean. sauna bidaiak jauziak zehar arteko likido-eskaintza berritu. Edari alkoholdunak kanpo geratzen dira.
• Norbere higienea. lurrun-gela joan, azala aurretik, kendu makillaje guztiak. Izerdia ez luke inolako atzerriko Substantzia oztopatzeko. Ez tresnak erabiltzea, biziki azala lehortzen. Behatu jokabide-arauak bainu, eta prozedura plazer bat da.

sauna

lurrun-gela, sauna sartu aurretik, fluidoen asko edan, lasaitu eta gainerako batzuk. dutxa bat hartu, ona eskuoihal batekin garbitu. Burua ez luke hezea, bestela azkar egingo du lurrun gelan gehiegi berotu. Gomendagarria da bero oinez bainu bat egin. berotzen hankak gorputzaren berehala hasten denean izerdi hobeto. lurrun gela sakonduz, maila txikiagoa posting hasteko, goiko jarraitzeko pixkanaka. It bainu jokabide-arau guztiak hori gomendatzen da. gorputza pixkanaka tenperatura altuak lortzen erabiliko Beraz, zepak kentzea ospatuko da pixkanaka-pixkanaka. Denbora pare batean egotea body konstituzioaren araberakoa, iraun dezake gehienez 10 minutu. taps arteko hutsuneak gutxienez 15 minutu izan behar du. Guztira gomendatzen session bat lurrun-gela batean hiru deiak baino ez egiteko.

out saunak

lurrun gela bisitatzea da onena cool dutxa bat osatzeko. Baina behar bezala hartzeko, gomendagarria bainu eta sauna bisitatzen arauak behar duzu: ura jarri da lehen eskuineko hanka, gero - utzi. ur zorrotada behar da lehenengo oinez iristeko eta pixkanaka igo izterrean da. Ordutik uretan pasatu zituen eskuak. palmondo gainerako geroztik, sorbaldak mugitu dihoa. Errepikatu prozedura hori hiru aldiz behar duzu eta, ondoren, erabat dutxa bihurtu.

sauna ostean oso erabilgarria bero tea berdea. konpentsatzeko eta normalizatzeko metabolismoa, uraren oreka laguntzen du. On lurrunetan azala gomendatzen da maskarak erabilgarria barietate bat aplikatzeko, erraz ahal izango dute azala geruza sakonago barneratzeko eta lagundu arazten.

arnas ondorio onuragarriak eta sortzeko bat giro atsegina infusioak edo berotu harriak bota ezinbestekoa olioak. Pre olio tanta batzuk ur kopuru txiki bat izango da desegin.

termak bisitatzen arau orokorrak

Ohiko saunak bisitak kontuan hartu ahal izango saioak 1-2 aldiz astean. denborarik onena, gorputza aktiboagoa hartzen goizeko ordu - 8 eta 11 eta arratsaldez - 16-tik 20 Une honetan, gehiago aktiboki prozesu metaboliko gertatzen gorputzean, tratamendu eraginkorragoak izateko.

Arau orokorrak ez dira ugari, baina horiek ezartzeko derrigorrezkoa da. Arreta berezia bainu jokabide-arauak. arretarik gabe utzi badu, bere osasun kalteak eragin dezake.

• Edozein kultura termak ere debekatuta dago alkohola eta kea edan. debekuak horiek urratuz, hipertentsiboa krisi arriskuan bisitariek (-bateko presio gehikuntza), vasospasm.
• bainu egun guztiz alkohola, kafea Abstentzioa. Edan ur minerala, unsweetened tea, zukuak.
• bainu bakarra arropa guztiak, baina baita bitxiak kendu. Zure kilt, txano eta bainu zapatilak jarri.
• Ez lurrun gela burua bustia batekin joan. Ile up-sorta bat ere, beraz, ez dira gorputz osoan zehar sakabanatuta.
• lurrun sartu aurretik aurre-bero gorputza dutxa bero baten azpian, eta gero garbitu eta lehor eskuoihal batekin.
• seguruena lurrun aretoan postura The - sarrerara - beheko apala, buru bat etzanda.
• Arreta berezi bat neurtzen arnasketa sakona da. oxigenoa azkar osotasunean organo eta ehunen guztiei ematen du.
• saioan zehar behar ez hiru ordu baino gehiago bainu egon. Egokitu halaber egoitza lurrun gelan denbora.

saihestu, akats

Saihestu akatsak ohikoena bisitari bainu eta sauna ditu:

• To sauna jarraituko jada, batzuk txikiena hotza apala hartu eta eseri denbora guztian nahian.
• Ez da gomendatzen bikotea bota ondoren, ur epeletan ordez cool.
• Arriskutsua da, goiko apala eseri, noiz burua sabaian da eta zure oinak zintzilik behera.
• sauna Edan, alkohol gehiago debekatuta dago.
• oinez arropa cool gela batean badago, gogortzea eragina murriztu.
• Unhygienic berehala sauna ondoren, off garbitzeko izerdia gabe, igerilekuan murgiltzea.
• Ez zenuke sauna bidaia artean igerilekuan igeri. Ur presioa kalte vasodilatation eragiten.
• sauna kaltegarriak ilea orrazten da, hauskorra bihurtzen dira.
• lurrun-gela erabat lasaitu egin behar da, eztabaida ez dira hemen, atseden osoa estatuan soilik dute oztopatzeko.

bainu bisitatzeko Contraindications

efektu positibo asko izateak, bainu horretarako prozedura ondorio negatiboak izan daiteke. tenperatura altuak eta hezetasun arriskuari lotutako Danger, gaixotasun kroniko batzuk manifestazio bat eragin dezakete. Kaltegarriak efektuak gerta daiteke, ez bai ez zaio jaramonik contraindications bisitatzen bainu prozedurak arauak betetzen bada. sartzen dira:

• Edozein akutua hanturazko prozesuak gorputzean gertatzen.
• metabolismoan eragina duten drogak onartzea.
• Handitu gorputzaren tenperatura.
• Giltzurrunetako harriak.
• gaixotasun kardiobaskularrak.
• Azaleko gaixotasunak.
• Onkologia.
• Bronchial asma.
• Haurdunaldia.

Jakina, haurdunaldia - ez gaixotasun bat. Hala ere, emakumearen gorputza karga gehiegi une honetan handia da, beraz, bainu prozedurak ez dira gomendagarriak. Agian bainu bero bat bisitatzea, medikuak ahalbidetzen badu, tenperatura egokian zehaztu egingo du. Hainbat ezinbestekoa olio eta saldak egoera horretan saihestu behar da.

bainu turkiarra

It asmatu jotzen da hotzenetan bainu turkiarra izan. Hemen, tenperatura erregimenaren 35 eta 55 gradu artekoak. bainu jokabide-arauak ez errazagoa izango da. Time, gomendagarria bainu turkiarra bisitatzeko - 1-1.5 ordu. Bere bisitatzen, ziurtatu zerbitzu guztiak saiatzeko. Horietako ezezkoa besterik ez da zuzena.

• Bainu turkiarra da gorputzaren aurrez berotzeko gela berezi bat dauka.
• Garrantzia handia hemen dago gorputz osoa masajea jokatu. Burutzen da eskularruak bereziek apar asko batekin.
• Bainu turkiarrak oso ezaguna algak biltzen dira. Laminaria propietate kosmetiko eta terapeutikoa masa bat dauka. Sea lurrin efektu lasaigarri bat eragin.
• Aromaterapia saioak dira areto berezian ospatzen. Hemen bisitariei eskaintzen dira gozoak belar tea.

bainu publikoak

lekuak, hala izanik, ez trabarik beste batzuk atseden. To denek eroso zegoen, gomendatzen da, bost bainu jokabide-arauak betetzen dituzte:

• Ez marraztu besteen arreta, hitz egin lasai, ez da zarata.
• burua babesteko hainbat infekzio batetik, obeditu higiene pertsonal guztiak.
• lurrun-gela zerriak zabaltzen in solairuan. bereziki diseinatutako bainu arropa erabilera.
• Ez gehiegi pungent usain dauzkaten baliabide erabili.
• errespetuz langileen lan egiteko.

Bisita arauak guztiek, baita medikuek gomendioak jarraitu, bainu bat egia plazerra bakarrik hartzen joan betetzeko baduzu eta gorputza eragin osasuntsua sortuko.