Nola pisua galtzea kaloria zenbatu

Emakume askok pisua galtzen, erritmoa zeure burua barau eta dieta zorrotza. Eta alferrik! Azken finean, beren gorputza mantenugaiak zati handi bat, hau da osasun txarra galtzen du. Bihurtzen da, beraz, zure pisua kontrolatzeko ere, ez derrigorrez metodoak oso gogorra izan da. a zenbaketa zuzena kaloria ikasi behar dugu. Dieta oso garrantzitsua da. behe-kaloria bat aukeratzea, baina poliki-poliki digestible elikagaiak, gehiegizko pisua arazoa ahaztu dezakezu. Denborarekin, eguneroko kalkuluak guztia zuk sartuko ohitura bihurtu. alfabetatze elikadura programak nola egin ikasteko, artikulu honetan izango da eztabaidatuko da.

kaloria eduki-taula

Behar bezala zenbatu kaloria pisua galtzen, produktu mahai beraien elikadura-balioa daukan erreferentzia behar duzu. Ez dut amore erabat. Horretarako, besterik gabe, ez artikulu bakar bat. bakarrik 100 gehien kontsumitzen elikagai gramo bakoitzeko kaloria bat aipatuko dut:

• esnea% 2,5 koipe - 58:
• Gazta - 370;
• gantz cottage gazta - 226;
• koipe gaztanbera - 86:
• goi-kaloria maionesa - 627;
• Landare-olioa - 899;
• gurina - 750;
• zekale ogia - 215;
• Buckwheat - 329;
• arroza - 323;
• berdea ilarrak - 72:
• Kalabazin - 27;
• pepino - 15;
• errefautxo - 20;
• Tomatoes - 19;
• Orange - 38:
• Apple - 46:
• behi - 187;
• oilasko - 165;
• bakailaoa arrain - 75;
• almendra - 645;
• azukre - 374.

a dieta 1000 kaloria adibidea

teoria guztia izan zen. Orain praktikoa zenbaketa pisua galtzea kaloria hasten gara. Hemen egun bat menu bat zakarra, bost-time bazkari on kalkulatzen da.

Gosaria: gantz gutxiko gaztanbera (2 tbsp heaped) edo 1/2 jogurt ehuneko bat, dieta ogi xerra baten kopa (zekale izan daiteke).

Bazkaria: ertaina sagar bat, mertxika, madari edo laranja bat.

Bazkaria: 100 egosi oilasko Bularreko g edo 150 itsas arrain eta lurrun 3 tbsp g. koilarak osagarri (zerealak ura edo lurrunetan barazki gruel). Edo argi barazki zopa eta barazki freskoak (adibidez, pepino eta errefaua) eta berde entsalada, oliba olioa class "estra" ondu.

Merienda: egosi artoa Cob edo fruta edozein (1 pc.), 10 almendra nucleoli.

Afaria: arrautza egosia 1 edo 2 lean egosi txistorra xerra txiki, ½ Kopako olo edo buckwheat ura, barazki entsalada.

Benetan jan nahi izanez gero, jan ahal izango duzu 1 nonfat cottage gazta koilarakada dieta ogi xerra batekin.

Ikas kaloria pisua galtzen zenbatu - erraza da. Just mahai baten nutrizio elikagai balioa begira uste, bezainbeste jan ahal izango duzu, adibidez, gaur. aurreikusi baino gehiago jaten baduzu, orduan denbora ariketa fisikoa egin behar da. Bere laguntzaz azkar erre gehiegizko kaloria.

espero diren emaitzak

direla kaloria pisua galtzea kontatuta eman dezakezu pentsatzen duzu? Programa hau ziur fruituak ematen da. Adibidez, dieta bat erabiliz 1000 eguneko kaloria are ariketa gabe 2 eta 6 kilo batetik bota dezake 2 asteetan. Jada ez da erabili behar da, etxean bezala zaila da pisua galtzeko osasun aldaketak negatiboak behatzeko.

Artikulu honetan, kaloria zenbatu pisua galtzen ikasi dugu. Zorionez, informazio hau duzu erabilgarria izango da.