Nola bere ukabil beat, ez zuen eskua zauritu da

Batzuetan zulatu bat garrantzi handikoa da. Borroka hori ez da ona, gogoratzen dugu txikitatik bere ama eta amona irakaspenak, baina bizitzan egoerak ezberdinak dira. Adibidez, auto-defentsa nola behar bezala zulatu, ez eskutik min ezagutu, beharrezkoa da. Era berean, gaur, mutil asko, eta neskak dira borroka-arteak teknikak adikzioa. Badira emakumeak - boxeo munduko txapeldun. Edonola ere, auto-defentsa galdera bakarra kontuan hartu bada ere dugu, hau da, artikulu informazioan aipatutako erabilgarria da.

Puntzonaketa hiru motatan banatu daiteke: zuzen, alde batean eta behean hit. Kasu guztietan, jakin behar duzu nola, zulatu ez eskutik min egiteko, aurkari bat jaisteko.

Jakina, ezagutza batzuk nahikoa ez eta mantentzeko behar duzu. Ez derrigorrez egun osoari gimnasioan gastatzen, ariketa gogor eta / edo halterofilia egiten. Egin simple ariketa fisiko etxean izan daiteke, ez da? Askotan haurrak eskatu ukabilak nola bete? Galdera ona, izan ere eskuetan izan borrokalari gisa indartsua izan behar du, printzipioz, edozein gizaki, nor da lagunarteko ariketa.

Modu asko daude, baina oraingoz nahikoa bultza-ups beren fists solairuan, jada lingering goialdean atseden posizioan. Horrela posible da benetako eskuila indartzeko. Ezin duzu, gainera, besterik bultza-ups posizio batean, beren fists eta oinak stand, jarri adibidez, leiho bat edo mahai gainean. azalera pixkanaka aukeratutako gehiago zurrunak asfalto arte. Ez bakarrik edozein kasutan behatu ahaztu, hori presaka ez zure eskuetan minik ondo balizko etsaia bilera aurretik!

Orain arte, arte martzialetan praktikatzen duten pertsonak, beteak ukabilak eta "makiwara" deiturikoak bidez. Hau simulator berezi bat zuk zeuk egin dezakezu edo erosi da. Bereziki, horman kuxin goma lurrean mamia edo egurra barneratua izan daiteke, lastoa bilduta geruzak. Are dezakezu pilatuta egunkarien horma ainguratu eta beren fists bete zuten. Baina une honetan, jakin behar duzu nola, zulatu, beraz, ez zure esku injure. Demagun xehetasunak osatzen duten putz indartsuagoa, baina guretzat seguruagoa da:

• Gaizki ukabila bat gehituz, hatzekin ari zara jartzen lesio, sprains eta are haustura arriskua. beharko Inolaz ere ez da thumb-barrutik jartzen. tolestuta ukabila kanpo egon zen kokatuta egon behar du. Bestela, aurre heavy kolpe bat, ia zalantzarik minik duzu zion. Hori piztu (bihurgune) behar izanez gero, lau hatz da, tolestuta horietako big jarriz.

• Konprimatu beharrezkoa ukabila oso ongi eta gainazal lau gainditzeko, baina ez knuckles. eragina behar planoan baino bereizi pin batean gertatzen, eskuila forearm jarraipen zuzena izan behar du. Bestela ez dago lesio arriskua dago.

• Clumping ez direla indar beso, baina aldi berean hip, sorbalda eta besoa inplikazioa batera. Hau da, indar pisuaren bidez lortzen da.

• ez luke erabat altxa ukondoa denean erasotzeko, beraz, ez da energia expend needlessly eta ez du eskua vulnerable posizioa.

Ikasi, zulatu ahal, jotzen boxeo teknika. Demagun kolpearen duten eskuineko eskuaz jo beharko dira. Beraz, eskuineko oina behar irmoki azalera (solairuan, beheko) stand, tinko aurka atseden. end stop honetatik, gerritik hasita energia transferitzeko sorbalda, forearm eta horren arabera ongi clenched ukabila to karterra zabaltzeko.

Goiko informazio aurrera ikus daiteke lana organo nagusia landuko dira. Beraz, prestakuntza gabe, ez da nahikoa. Landu gorputza automatikoki aktibatzen estres egoeretan. Hobeto nola ondo zulatu buruzko informazioa Jakina, inoiz ez dugu erabilgarri etorriko, baina are ariketa prestakuntza onura dagokionez ez du inor mindu.