Nola muskulu eraikitzeko

Onerako eta txarrerako, baina zentzu fisikoan, zure gorputza behar den garapen mental gisa arduraz bereko kezkatu duten kontatzen bizi pertsonentzat. Egikaritzeko denbora luzez giza bizitzan beharrezkoak ziren. Noski, ez zen eskema batzuk eta ez du ordena jakin bat esan nahi du, baina arbasoen existentzia oso jarduera fisikoa, eta hori ezin da bizitzako kaleko gaur gizonaren esan bete zen. teknologiaren aurrerapena, erosotasun maila handitu dugu, eta bizitza eguneroko ariketa garatzeko beharra duelako galdu. Horrek ez du esan nahi dugu premiazkoa iturri itzultzeko behar, beharrezkoa da, nahiz eta indarra aurkitu berez eta gainditzeko nagikeriaren oztopatzen kirolak. Nola muskulu eraikitzeko? Lehenik eta behin, prestakuntza zuzena zerrendan, eta horrek geruza fisikoa eta gorputzaren gain egokitzeko litzateke azterketa batekin hasi behar duzu. Aldi berean, gainera, alfabetatuak, elikadura sistema pentsatzea - janaria, batez ere handitu osatua eguneroko proteina arauak, bitaminak, aminoazidoak, aztarna elementuak, eta horiek gordetzeko eta sortzeko prozesuan parte hartzen duten muskulu-ehuna. Neophytes normalean eduki buruzko galderak interesa - bularreko pump edo eran nola ponpa bertan sabeleko muskuluak, askotan, izan ere, ariketa hori fundazio bat eduki behar pentsatu gabe. Hau da, diren muskuluak talde pare paralelo batean kargatuta dutenek, edo denbora luzez muskulu talde batetik bakarrik lan egiteko bada, hazten utziko du.
askotan posible da pisu Gizon nola galtzen erronkari erantzuteko? arraro bezala badirudi, baina pisua galtzea ere proteina dieta lehentasuna emateko gomendatzen zaie. Proteina aminoazido talde batzuk, horregatik egitura konplexua du, bere bikoiztea energia baliabide esanguratsuak erabilera eskatzen du. Horrela bihurtzen da koipe eta karbohidrato kopurua jaitsiz eguneroko dietan batera, pisua galtzea lortu daiteke denean muskulu aurrezteko.
Aurretik sabeleko muskuluak puztu, geure ezarri behar duzu, beste muskulu talde osoa garatzeko zeregin argia. Adibidez, astero prestakuntza konplexua daiteke hiru garai prestakuntza areto horretan, zure sabeleko muskuluak eragin hobetzeko bisitatzea osatuko dute, horien gainean lan egiten da, bi aldiz aldi horretan. Era berean, beste muskulu talde batekin. zauden "tira" muskulu talde jakin bat baduzu, nabarmenduz han txikiak izan behar du, tentsio ez, bestela emaitza negatiboa izan zuen. Askotan gizonek une batez nola ponpa zure biceps aldian konprimatu sufritzea? muskulu hazkunde ona bihotzean eskumena da proteina dieta oinarritutako giza biokimika orrian. Protein muskulu-ehuna itxura ezinbesteko substantzia bat da. Ondorioz, proteina elementu amino aginduak desberdinetako azido osatuta. Edozein aminoazido produktuak sailkatuta mota guztiak eratorritako, bere ezaugarri berezia da, eta bertan oinarrizko irizpide suction epea da ditu. Adibidez, badaude "azkar" eta "geldoa" proteinak. Gehienetan, "azkarrak" proteinak berehala xurgatu ondoren ariketa aminoazidoen stock berritu muskuluak, togla "mantsoak" proteinen suntsitzea muskuluak defendatzeko beste batzuetan bezala.