Nola pentsamenduak negatiboak kentzeko eta horien ordez eskriturak onekin

Ez baldintza non zure irudimena marrazten irudi bat ezagutzen duzu, ez da zoriontsu, eta hori "ikusi" ulertzen gehiago ez da ona, ezin duzu gelditu? korrituko zion amaiera txarra istorioa bera aurrean duzu, baina ezin edo nahi ez zeure burua torturatzen gelditzeko. Nola pentsamenduak txarra kentzeko? Hau da, posible denean ulertzen non eramango dute, eta nora etorri nahi duzun.

Bihar gerraren bada

Dezagun egoera nahiko ohikoa batekin. Aurkeztu zure amesgaiztoak litekeena oso urrutiko errealitate harreman bat izatea, ordea, eszenatoki honetan ez dago zure buruan jokatu aldizka, eta aldi bakoitzean anplifikatua beldurra gero eta ideia txarra atzean. Nola pentsamenduak txarra kentzeko kasu honetan? Lehenik eta behin, konturatzen denbora eta energia gastatzen duzun beren beldurrak elikadura diseinu oso ezberdinak isla izan daiteke zuzenduta. Bigarrenik, une bertatik zure irudimena istorioa okerreko bidea garatzen hasten traza. Askotan "deskonektatzeko" errealitatetik munduan gertatzen errutina arazoetan bitartean edo oheratu at pentsatzen próximas amaieran trantsizio batera. gauez ariketa moderatua, in estimulu eza media forma eta multimedia eta puntuala oheratu gaueko erantzuteko pentsamenduak atseginagoa dituzten edo horiek batere gabe lagunduko du. Egunean zehar, arreta gehiago zer den xehetasunik egiten ari zaren da, familiar egiteko modu berriak bilatzeko. horren burua eta eskuak okupatuta daude gizon batek, denbora ez existitzen ez zoritxarrean asmatzeko. pentsamendu urrunegi joan bada, saiatu beste amaiera bat amaitzeko. Eta ahalegin bat basati irudimena tame huts egiten badu, eta beldurra gehiago bideragarria bilakatu da, kontsultatu psikologoa bere benetako arrazoiak aurkitzeko.

Berriro bihar bada Deuce

Nola pentsamenduak txarra kentzeko, ez dago benetako desatsegina egoera bat bada, emaitza horietatik ezin du eragina duzu? klasikoak buelta. Nahiz Deyl Karnegi aholkatu gaur salatu nahi itsaspeko konpartimentuan zigilatu, eta horrek atzoko eta biharko egunean konexio ez du eta. gomendatzen zuen, halaber, zehazten aurkeztea kasurik txarrenaren egoera eszenatokia eta ... berarekin bizi, nahiz eta kasu honetan, bizitza aurrera doa konturatzen. Posible da, ez duzu espero, hala nola presio arazoa konpontzen, eta emaitza ez du hutsik egin duzu: txarrena da, prest zinen, eta ez zarela beldur.

Egile Modernoak askotan topatu du gomendioa "prosmeyat" egoera, literalki fisikoki prozesu horretan parte. Eta ez du axola barreak artifiziala nola badirudi hasiera batean, simple taktika hau benetan laguntzen antsietatea aurre egiteko. Beraz, hainbeste gure jarrera aldatzen berehala, eta egoera bera.

Norbaitek badu - a "gizon txarra"

Zer bisitatu dituzun pentsamenduak txarra bada pertsona jakin baten aurka egin behar den? Eta zergatik axola? Bizitzera sakona erresumina pozoitu dezake osasun fisiko eta psikikoa urte askotan. Hainbat egilek deskribatu hainbat teknika hauslearen barkatzen, eta ordaindu aparteko pisua gabe bizi. Hala ere, esango dizu nola pentsamenduak negatiboa kentzeko, metatutako urteetan zehar, artikulu bakar batean ez da posible, baina lan hori ez da egun batetik bestera egin. Baina emozioak piztu kontrolatzeko, betiere, bihotzak irten nahi, "he Bai ... hori" beharrezkoa. Utzi zure gehien terrible madarikazio izango "zela osasun onean, eta dirua zion gehiago." ozenki edo isilik esan sendoa mezua emozionala Esaldi horrek ez du kalte ekarri zure etsaia batera, eta hori zion nahi duzun guztia, hainbat hobe itzuliko baduzu!

Eta, azkenik, - nola pentsamenduak txarra kentzeko jaio ziren aurretik aholku batzuk. Lehen - Babestu zure begiak eta belarriak. Albiste apurtutzat baduzu, animaliei buruzko programak ikusten. Bigarren - gehiago enpresa. Head etxean maskota bat - ixilik, eta buruzko istorioak gose txakurra, bat elikatzeko, baina hobe baduzu. Rich ordutegia eta puntuala neurri handi batean atseden eta ekarpenak ordena berrezartzeko bere burua. Do ona eskriturak, zeure burua inguratzen eder batekin - eta pentsamenduak Kinder bihurtu.