Omega-6 - vital energia-iturri

moda aro modernoaren joera bat gantz eta kolesterola aurkako borroka da. Publizitatea Agresiboki konbentzituko digu arriskuez, artikulu honetan zenbait aldizkari, erreklamazio bera, eta mediku batzuk idatzita dago. Dagoen dieta aholkuak kopuru handi bat gantz elikagai baztertzeko dieta batetik. Beraz, guztiak berdinak gantzak behar dugu ala?

Naturan, hiru mota daude:

• gainezka esnekiak eta haragi gorri, hori jotzen txarrean dauden,
• asegabeak, ona - barazki eta landare-olioak,
• monoinsaturatuak, onena - oliba eta arrain jasotako.

gantzak horiek asko edo kaltegarriak edo eduki aparteko kaloria, baina horietako bi guretzat ezinbestekoak dira. Ez dira gorputza sortutako, eta beren eza hainbat gaixotasun sorrera dakar.

Garapen dieta

Fats guretzat, energia-iturri bat egin zelula mintzen enkapsulatu oskol mehe barruko organoak eta material bezala balio eicosanoids ekoizteko eman direla. Konposatu horiek banatzeko energia gorputzean, presio murriztu ere, constrict edo bronchi, gorputzaren tenperatura kontrolatzeko Lumen zabaltzeko eta nerbio-zuntz sentikortasuna arautzea.

Zure osasuna hobetu ahal izango dugu eicosanoids garatzen lagunduko duten gantzak jatea. Hauek dira omega-3 eta omega-6, gorputzean sartu fluxua bertan oreka jakin bat eskatzen du. ideal bat - banan izateko. Ondorioz, gorputzaren desoreka ez dira hutsegiteak sortzen eta hainbat gaixotasun kroniko. Kasu honetan, omega-6 bat da destruktoreak osasun bihurtu hanturazko agente espezifiko kopuru handiak ekoizten. Immunitate-sistema kendu dute eta minbizia, asma eta artritisa garatzen laguntzea.

Omega-6 gantz osatzen gamma-linolenic azido, bizitzarako beharrezkoa elikagai dira. Bere absentzia egiten prostaglandinarik EІ ekoizteko ezinezkoa da - eicosanoid, eta horrek zahartzea eragozten, bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta beste hainbat gaixotasun borrokan.

ekilore eta artoa, kalabaza, gordinak ekilore-haziak, pinaziak eta pistatxo, sesamo haziak - omega-6 unrefined olio dauka. Hauek gantzak arrautzak, unsalted txerri gantz eta gurina aberatsa. Baina ez presarik produktu horien kopurua handitzeko zure dietan. Gehiegizko omega-6 sarrerarekin presio handiagoa, vasoconstriction, ahuldu immunitatea eta agerraldia at minbizia. Gure artean oso hedatuta egoiliarren gaixotasun kardiobaskularrak eta minbizia izan ziren. Life herrialde honetan itxaropena, bere garapen maila altua izan arren, nahiko txikia da. Arrazoia dieta elikagai omega-6-kopuru handia da.

Omega-3 landare elikagai, batez ere asko Linaza eta fruitu lehorrak, ahuntz-esnea eta koumiss ere, baita gantz eta haragi alturako arrain zati bat da.

Gutako bakoitzak egokia eta elikadura osasungarria buruz gogoratu behar da, eguneroko produktu erabilgarria proportzio bat barne.

Osasun efektuak

gorputza gantz oreka normal batean:

• normalizatzeko kolesterola zenbatekoa;
• mantentzea inmunitate;
• minbiziaren aurkako babesteko;
• hantura, artritis barne laguntzeko;
• esklerosi anizkoitza duten borroka;
• kentzeko premenstrual sindromea;
• diabetes konplikazioak saihesteko;
• azalaren osasuna zaintzeko, leuna da eta elastikoa utziz;
• kentzeko begien lehortasuna;
• Gehiegizko pisua borrokan.

osasuna, behar dugu, eta landare eta animalia gantzak lortzeko, baina eskuineko kantitate. Horiek gabe, gorputzaren zelulak ez aukera hazten, informazioa partekatzeko eta eraiki dute.