Osasuntsu emakume haurdun

Egokia elikadura eta garbitasuna - haurdun dagoen emakumeak osasuna bermea

Haurdunaldia emakume baten bizitzan ezinbestekoa aldaketak ekartzen. Bat izateko erabiltzen zuen, eta gaur egun bi edo hiru izan ziren. barruko haurdun dagoen emakumeak munduan ez ezik, baina baita emakumearen gorputza da aldatzen ari da. askoz zailagoa lan egin ahal izateko, bizitza beste molde aukera izango du.

Norbere higienea

haurdunaldian zehar, emakume bat, ez bakarrik bere osasun jarraitu behar estuago, baina baita alde higiene pertsonala. Body, ilea, azazkalak, hortzak, genitalak behar garbitasuna absolutuetan eduki. Giza azala arnasa gaitasuna du, eta zikina bada, prozesu natural urratu. Eta, oro har, urraketa horiek ez bakarrik emakumearen baina baita fetuak kalte dezake.

izerdia eta sebum - eguneroko sebaceous eta izerdi guruinak jardueraren azken emaitza haratago oinarri azalaren azalera gainean. Bada , haurdun dagoen emakume bat , ez dira azalaren zaintzeko, posible da aknea eta usain agerraldia, baita pustular gaixotasunak handitu erythrocyte sedimentazio-tasa, eta hori ez da desiragarria eragin dezake.

Morning emakumeen higienikoak prozedurak ezartzeko hasiko da. Ahal izanez gero, hobe da dutxa bat hartu, eta ez dira, hala nola, bada, hori nahikoa gorputzaren garbiketa eskuoihal bat, urez bustitako tenperaturan batera izango da. dutxa bat hartu ondoren, ez alergia izanez gero, gorputz nourishing krema, zein tarte markak itxura saihesteko egingo aplikatu daiteke. Garrantzitsua da gogoratzea beroa bainu bat hartzeko Hastapenak ezin miscarriage eragin.

Aurpegia eta eskuak, batez ere iltzeak, ondo antibacterial xaboia garbitu behar. Azazkalak eta toenails haircut labur dira hazten gisa. Zizaila azala kaltetu daiteke, ordea, prozedura amaitu ondoren, hobeto kudeatzeko behatzen edo calendula (desinfektatzeko) tincture iodoa.

Ordena edozein arriskutsuak saihesteko haurdunaldian infekzioak, intimo higienea ezinbestekoa da arreta berezia. Hainbat aldiz egunean, posizioa vulva garbitu behar da, baita, ahal bada, komunera bisita bakoitzaren ondoren emakume bat. Ez baduzu arau horiek betetzen, ezinbestean izango honako gaixotasun topo duzu: coleitis, vulva, pixoihala rash eta beste berdin arriskutsua. Garrantzitsua: aldaketa barruko arropa egunero, eta batzuetan egunean bi aldiz.

hazkundea eta fetua beharrezkoa atsekabea eta kaltzio, zein umea amaren gorputza hartzen garapena egokia da. Hori dela eta, askotan , emakume biziki hondatu hortzak. hau ez zen gertatuko, ez bakarrik medikua bisitatzeko, egin behar dugu, halaber, behar bezala ahozko barrunbean zaintzeko: ondo garbitu hortzak hortzetako pasta atsekabea eta kaltzio dauka hori; mokadu behin edo osoa bazkari bat ondoren uretan zure ahoan ondo. Eta, jakina, goizeko ziurtatu ez bakarrik zure hortzak garbitu, baina baita bere gainean hizkuntzaren pilatzen bakterioa gehienak.

elikadura egokia

Janaria hori kontsumitzen da emakume haurdun elikagaiak, bitamina, zuntz, fosforo, kaltzio, proteina eta karbohidrato aberatsa izan behar du. Produktuak fresko eta osasuntsu erabiltzeko, ez gehiegi ketua edo gazi behar. haurdunaldian zukua - soilik freskoa, eta hobe da cranberry zukua edan.

lehen hiruhilekoa, jan dezakezu edozein dela haurdun dagoen emakume bat, janaria oinarrizko eskakizuna nahi zuen - segurtasuna. In bigarren hiruhilekoa hazkunde intentsiboa eta hasten fetuak, garapena beraz haurdun, medikuaren gomendioa arabera, beharrezkoa da berrikusi eta zure dieta egokitu. haurra aldeko eta ama ere egingo produktu kaltzio (esnea, gazta, jogurtak, gazta) eta proteinak. Hainbat aldiz, hamar erabilera egunetan: - bitamina aberatsa arraina, fosforo, erraietan eta buckwheat aberatsa delako, burdina, fruta eduki dute.

Hirugarren hiruhilekoa gatza eta fluidoen sarrerarekin murrizteko behar, aldi horretan bertan preeclampsia garatzeko aukera dagoelako. Haurdun dagoen emakume bat hobe da fruta eta barazki gehiago eta gutxiago frijituak, gazi, ketua elikagaiak jateko. Eta arau garrantzitsuena, eta hori besterik gogoratzen haurdun guztietan ditu - ez bizpahiru jan, dute adinekoen aholkatzeko nahi bezala.

arauak eta gomendioak sinple horiek guztiak gorputza azkar egokitzeko baldintza berrietara lagunduko du, eta haurdun dagoen emakume bat jaiotza emango haurra osasuntsu bat izateko.