OTA bran: onurak eta kalteak. ezohiko produktu konbentzionalak propietate

OTA bran, onura eta kalteak hau da, orain nutritionists artean gehien eztabaidatutako gaietako bat, berriki etxeko animaliak bazka bezala bakarrik erabiltzen den arte. Hala ere, ikerketa ugari frogatu dute beren propietate onuragarriak eta onartzen bada erabat desberdinak itxura begiratu.

Produktu hau simple abantaila nagusia eduki handia du bertan dago zuntz dietetiko. Dute neurri handi batean traktu gastrointestinala jarduera arautzeko ardura, koloneko microflora optimizatzeko, pisua murrizten laguntzen, gehiegizko kolesterola eta hainbat toxinak kentzeko, nahiz eta odol azukre maila normalizatzeko aukera emango!

Mintzamena olo bran, onurak eta kalteak ari dira jotzen, lehenik adierazi behar da euren kolon garbiketa-prozesuan parte hartzea. denbora eta metabolikoak produktuen metaketa zelulosa-zuntz, eta horrek bran produktu bat idorreria ezinbesteko egiten bidez kentzen dira. Horrez gain, kalitatea delako heste-horma garbiketa arriskutsuen kontaktua askoz txikiagoa da substantzia minbiziaren, horrek minbizia garatzeko arriskua murrizten du.

Jakina, heste-traktuan husteko erregularra, hala nola, fenomeno desatsegina Hemorroideak gisa prebentzioa ere egin da.

dela esan izan guztiez gain, olo bran, onurak eta kalteak bertan Gaurtik gure elkarrizketa gaia da, laguntza Bocio saihesteko: azken finean, beren edukia zati handi batean B bitaminak ere egiten ditu haztegi bikaina onuragarria bakterioak heste da.

hezetasuna bran jasan Noiz nabarmen bolumena handitu eta satiety sentsazioa eragin. Horregatik dira hain maiz gehiegizko pisua aurkako borrokan erabiltzen.

Harrigarria Produktu honek bihotza eta odol ona. Bereziki, askotan egiten da bide gisa aholkatu atherosclerosis prebentzioa.

Eta nahiz eta jende diabetes pairatzeko, olo bran jatea oso erabilgarria izango da, zuntz Karbohidrato xurgapena tasa laguntzarekin baita ere hesteetan moteldu nabarmen. E bitamina baita gantz azido (omega-3 eta omega-6), zein produktu baten osagai garrantzitsuak dira, halaber dagokionez, eskerga laguntza gizonezkoen eta emakumezkoen sexu-osasuna mantentzeko dira.

Beraz, badakigu zergatik olo bran jan behar duzu. Abantailak eta kalteak produktuaren oraindik gehien eztabaidatutako gai bat, eta aditu askok uste contraindications zehatzak ere ez baitu batere. Hala ere, fase akutua ultzera peptikoak, gastritis, enteritis infekziosoen eta beste gaixotasun bran erabili dituzten ez da beharrezkoa. Ondoren hantura izango subside, posible da bitarteko hartuta dosi txikietan hasteko.

Hala ere, jakin behar duzu arriskurik handiena duten gehiegizko bran kontsumoa daraman. "Overdone", zure gorputza kalte dezake eta eragin gaixotasun gastrointestinalak, flatulence, bloating eta are bitamina gabeziak areagotzen (hau. A. bitaminak eta elikagaiak gorputz utziko hain azkar ez dagoela astirik xurgatu behar).

Ez dago errezeta, olo bran nola egin askorekin. One besterik gehitu ditzaket beste plater (zopak, entsaladak, zerealak eta antzera. D.), Batzuetan breading gisa erabiltzen denean hanburgesak sukaldaritza edo irina batzuk ordezkatu labean ondasun in bran da. Eta bereizteko beste elikagai horiek inprimaki lehor edo blai ere erabili daiteke. Hala ere, jaten duzu lehor bran bada, kontuan hartu behar da ez dutela betiko behar zukua, ura edo beste likido asko edatea. Baina haurrak, adituek gomendatzen salda emanez, osagai nagusia besterik olo bran da. Nola produktu hau erabili ahal izateko, denek berak erabakiko du, baina gogoratu behar da dosi: eguneko heldu bat nahikoa hiru lau koilarakada.