Sabela hastapena Dantza emakume gehiago erakargarri bihurtu lagunduko du

Sabela dantza adierazpen modu bikaina da. Hau tresna bikaina bere maitea erakartzeko da. Sabela dantza hasiberri ikasgai arte hau menperatzeko saio batzuk ere lagunduko du.

ez atzeratzeko eta eskolak hasi oraintxe - aldeko arrazoiak asko zure gorputzaren malgutasuna, gauza nagusia emateko daude.

bero-up

Sabela hasiberrientzako profesionalentzat gisa dantza, razminochki argi bat hasten da. Beharrezkoa da, berotzeko muskuluak. baztertu baduzu, sprain bat edo dislokazio lortu dezakezu. 10 minutuz kneaded. leku bat, zenbait argi egiteko bezala izan behar duzu mozioak zirkular bere eskuekin. Jarri zure eskuak gerriko oinarrituta, bihurgune jarraitu eskuinera eta minutu pare bat ezkerrera. atzera eta aurrera tilts bizkarrezurra prestatu du, hanketako muskuluak eta saioaren zati nagusia prentsa.

core ariketak

"Zortzi"

"Zortzi" - Sabel hastapena Dantza oinarrizko ariketa bat dira. Lehenengo imajinatu behar zortzi figura horizontal bat adimen eta bere zentro stand. Hankak jarri sorbalda-zabalera gain, eskuin izterrean pixka bat leans aurrera. eskubidearen irudimenezko zortzi erdia gastatu nahi behar dute. Kasu honetan, off solairuan orpo ezin duzu alderik. ariketa zehar, izterrean Gehienez kendu atzera. Orain, manipulazio horiek berak egiten dira ezker aldean ezker hip batekin. Mugimendua eta egin atzera eta aurrera. Egin haiek erritmo motela, ia guztiak ariketak sabela hasiberrientzako dantza sartuta. Emakume bat plazerra lortu behar mugimendu batetik, bihurtzen zuen bezala ederki poztuko da.

"Circle"

Ariketa honetan betetzerakoan, dantzariak ez da jada zortzi eta zirkuluaren eta zeure burua - figura erdian. Back - oso zuzen. Orain ipurmasailean lana barne. Dute egin bezala ziren gehieneko anplitudea txandaka bi noranzkoetan back line zirkunferentzia orrian. aldi berean, urdailean berak marrazten.

"Kulunkatzen"

Sabela dantza hasiberri ikasgai eta besteak beste, ariketa "kulunkatzen". Neska bat bere behatzak, zertxobait belaunak tolestuta dago. Hankak - elkarrekin. ikastaroa aldakan daude. utzi, eta ondoren eskuineko izterrean txandaka altxatzen. Upper gorputza geldi egon behar du.

"Dome"

prestakuntza gisa, sabel dantza ospatu modu eraginkorrean ahalik hasiberri eta ariketa "kupula" dira. Bere charmer beren muskuluak sentitu behar betetzea, orduan iritsi zuzena ez bakarrik, baina baita ederra. Lehen, askoz behar duzu abdominalak puzten, eta orduan ere botere hura marraztu geure sartu gabe. Lehen aldiz, 5-6 aldiz eszenikoen erritmo motela, pixkanaka zenbatekoa handitzea 15-20 eta erritmo azkarrago mugitzen. free honetan arnasketa, baina ezin bihurtu maizago edo atzerapena.

Noizean mugimendua out gero eta gehiago harmonikoa eta plastikozko txanda izango da. Pixkanaka egon konplexua eta eskuak sartuta, utzi itsas uhin motion imitatu haiek. a saio batzuk on sorbalda izango dira, eta konplexuagoa ariketak, hala nola, "uhin", "peach" gisa, eta beste batzuk ondoren.

Sabela hastapena Dantza Arritxu gehiago pliable bihurtu lagunduko du, aparteko hazbeteko kendu nahasia emakumeen arloetan eta gizona hainbeste egingo zuela beti itxura bakarrik bere at maite zuen liluratuko!