Ur hotz gogortzea - bizi kalitatea berria

Hitza "gogortzea" esanahi asko ditu. Gehienetan aipatzen ahalbidetzen duen ezer eman nahi duzu gogortasuna handiagoa prozesuan da. Eta zer giza gorputzaren gogortzea da?

gogortzea for Medicine ulertzen edo sistema immunologikoa indartzeko neurriak higienikoak sorta. Gogortu gorputza gai arrakastaz edozein kaltegarriak klimatiko eraginak aurre egiteko. Egokia indartzea sistema guztiak tonu orokorra handitzen, gehiago produktiboa mental jarduera egiteko, nekea murrizten, metabolismoa hobetzen.

erregular dousing biokimikoa prozesuak nabarmen aktiboago batera, karbohidratoen metabolismoa bizkortu da, guruin endokrino hasiko ekoizteko eta hormonak askatzen odol tonic sartu. Ondorioz - mobilizatu erreserba, honetarako unclaimed, aukera errendimendu orokorra handitzen.

errazena eta ohikoena modu bat bere osasuna hobetzeko - ur hotzetan gogortzea. Prozedura hau egiten bada, sistematikoki, barregarriena azalaren geruza meheagoa bihurtzen da, eta bertan dago hartzaileen, ez da hain estimulu sentikorra. Horregatik azala handitu tenperatura, odol plastikozko bihurtu eta organismoaren erresistentzia handitzen du.

Prozedura erabilgarria ez faktore bat hotz bat sor daiteke bihurtu da, nola gogortzea hasteko jakin behar duzu.

Garrantzitsuena - tratamendu ikastaro bat hasi eskuineko jarrera mental egiterako aurretik. Pertsona bat jakin behar du zehazki zer hau edo ekintza egiten du. Eskuineko motibazioa sortzea - Hezkuntzako prozesuaren baldintzak nagusietako bat.

Kontzientzia ideia da sakon-transferitu egingo da, eta ez bakarrik gorputza lortzen erabiliko ur erregular tratamendua - horiek behar izango zuen. Izan ere, cool ur edo goizean nahiko natural dousing igeriketa, naturak berez etorriko dira. Just hiri-baldintza gorputza buruzko ahaztu ohituta. Baina bainatzen eguneroko prozedurak errepikapena bezala ur hotza dousing edo utziko sentimendu negatiboak ezin izango estresa sortzen eragin.

Pertsona bat restorative prozedurak nola eta zer egingo dela jakitun, ur hotzetan gogortzea has zaitezke.

prozesu honetan gauza nagusia - pixkanaka eta ez-bortitza. douches edo kontrastatuta has zaitezke termak oinak da. Erretiluak honela egiten dira: bainu, bi pelvic leku ura. Zenbat eta tenperatura arroetan horiek, hobeto aldea. aldi berean, hankak, gero hotz murgilduta ur beroa minutu bat inguru. Begiratu ur epela gomendatzen da. Prozedura ondoren, garbitu oinak lehortzen, higadura galtzerdiak.

Gutxi gorabehera berdina da kontrastea dousing burutu. Garrantzitsua da uraren tenperatura duten gorputza eroso zegoen hautatzeko.

Ur hotzetan gogortzea jarraituz, ziur ura botatzen da tenperatura eroso bat zen egin behar duzu. hura jaistea gorputzaren tenperatura honetarako erabiltzen denean lortzen bakarra izan daiteke, eta oso poliki egin behar.

Eguneroko dousing ohiturazko bihurtu ondoren, gogortzea metodoa alda daiteke. You igerilekuan edo gorputz natural ur cool igeri elurra edo izotza bainu bat hartzeko ezabatzen.

Zehar prozedura gomendatzen da kontrolatu beharreko estuki gorputza azkar berotzen ondoren bermatzeko. Hala ez bada, orduan douches warmly jantzi behar duenean, edan beroa tea.

Beraz, aisialdirako jardueren printzipio nagusiak dira jarrera positiboa, kontzientzia, sistematikoa, pixkanakako. betetzen dituzu hauekin bada printzipio, gogortzea ur hotzarekin indartzen immunitate-sistema, handitu gorputzaren erresistentzia, nerbio-sistemaren egoera hobetzeko, hobetu mental jarduera.
Guztiak bildu pertsona baten bat berria, osasuntsu eta pozik bizi-kalitatea.