Bustia ederra: gomendioak, ariketak eta sekretuak. Busto aparta ederrena

Antzinatik, bustoa ederra zen feminitatearen, amatasunaren, sexualitatearen eta edertasunaren sinbolo gisa. Emakumeen bularrak apetitzea gizonen nahia eta emakumezkoen inbidia dira. Hori dela eta, arrazoizko sexuaren ordezkariek hainbat modu daude gazteria eta distira mantentzeko, nahiz eta haien izaera eman. Azken finean, busto handi ederrak beti arreta gehiago erakartzen dute.

Jakina, medikuntza modernoak ia edozein mamutako guruinaren ideia du plastikoen laguntzarekin. Baina labana azpian jaistea baino lehen, bularreko zaintzako metodo tradizional leialak probatu ditzakezu . Modu hauek bere etsai nagusien aurkako borrokan lagunduko du: zahartzea eta sagging.

Tamainari buruzko guztia da

Ikuspuntu estetikotik, tamaina ertaineko glogoi ederra da, akats kosmetiko eta tarte markarik gabe. Bularreko edozein (txikiak edo handiak) erregularki arreta egokia eskatzen du, denbora luzez elastikoa eta tenteagoak izaten lagunduko duena.

Busturiko bustoa ederra duten emakumeek dama gainerakoak baino arreta handiagoa eman behar diete. Ez baduzu, denbora luzez luzatu eta zintzilikatu egingo da. Eta kirurgiaren laguntzaz bakarrik berrezarri daiteke.

Arreta-argibideak

Izan ere, ez da zaila bularra forma egokian mantentzeko. Besterik gabe, neska askok ez dute arreta horrelako arazoak erreparatu arte (tarte markak eta pisua galdu edo elikatzen duten sagging ondoren). Hori ekiditeko, prebentzio-prozedurak egin behar dira. Guztira, jarduera hauek bost dira:

• Eskuineko bra jantzita;
• Elikadura orekatua;
• masajea;
• gimnasia;
• dousing.

bra

Bularren forma eta edertasuna mantentzeko, beharrezkoa da egunero laguntzaile eroso bat janztea. Ziurtatu haurdunaldian eta elikagaietan janztea. Gehiago bularrak, arretaz arretaz aukeratu behar duzu. Lehenik eta behin, kalitate handikoa izan behar du, material naturaletik, hezur trinko seguruekin eta forma erregularrez hornitutako edalontziak.

Era berean , kiroldun kirol egokia aukeratu behar da, guruinek mugimendu aktiboetan zehar babesten dituztenak. Zure sabelean lo egin ez dezazun saiatu behar duzu, zure bularrean ez larritzeko.

Hori dela eta, bra egoki bat denbora luzez bustoa mantentzen lagunduko du.

Energia hornidura

Bustoa egiteko elikagai osagairik garrantzitsuenak proteinak dira. Bularreko elastikotasuna mantentzeko beharrezkoak dira. Gantzak landareen erabilerarako hobeak dira. Arraina, haragia, esnea eta arrain-olioa menuan gehitu behar dituzu.

Nutrizionistek diotenez, guruinaren betetze hobea lortzeko, azukrea (kefir, koumiss, yogurt) azukre gabe eguneroko tresnak edan behar dira hiru astetan. Prozedurak egin behar dituzu urtean 2 aldiz.

Baina alkoholaren erabilera mugatua da. Alkoholak porrota hormonalak eragiten ditu, bularra eragiten dionean.

Zure helburua bustoa eta ederra den bustoa bada, gozokiak ere izango dituzu. Karbohidratoak ez dute bularra kaltetzen. Hala ere, kilogramoak gehitzen laguntzen dute. Baina pisuaren gorabeherek bularrak "pizten dituzte" edo luzatzen dira. Hori dela eta, hobe da pisua egonkorragoa bada.

masajea

Masaje prozedurak ere lagunduko du emakume eder baten bustoa mantendu edo leheneratzeko. Ematen dizun arratsalde guztietan.

10-15 minutu bakarrik hartzen ditu. Baina efektua harrigarria izango da.

Masajearen teknika oso erraza da hiru faseetan:

1. Krema edo krema baten laguntzarekin bustoa daramana. Mugimendua bularraren aldeetan hasi behar da, erdira mugitzen oso poliki. Baina, nipples ukitu gabe!
2. Bularra estutu behar lirateke belaki bat estutu balitz bezala. Horretarako, beheko bularra hartu eta orraztu ezazu zure eskuarekin.
3. Erraz kolpatuta. Tapping hatzen mugimendu erraza edo palmondoaren ertza izan daiteke.

Baldintzak ez badira masaje hori egunerokoan egin, gero, gutxienez, bularra lubrifikatu krema berezi batekin.

Gimnasia eta jarrera

Busto eder bat gordetzeko, jarrera zuzena ahaztuz, ezinezkoa da. Erakargarria izateko, nola joan, eseri edo stand ikusi behar duzu. Beharrak beti zuzenak izan behar dira, kokotsa altxatzen da eta toraxak irekitzen dira. Posizio hau ez da bularreko ederra baino ez da garrantzitsua, baizik osasunarentzat.

Muskulu-talde guztiei dagokienez, ariketa bereziak ere badira bularrean. Egia esateko, ezin dira beste batzuek bezala ponpatu, baizik eta forma oso bikaina indartu eta mantentzen da.

Osoa dozena ariketa baino ez da. 40 minutu irauten du. Ariketak goi erdi batean egin behar dituzu, urdaila hutsik.

ariketak

Ariketak hasi baino lehen, zutik jarri, sorbaldak zabaldu eta norabide guztietan motela izan behar duzu. Orain, konplexu nagusira joango gara.

1. Eskailerak aurrera. Izterrak bularrean sakatzen du.
2. Shrug. Sorbaldak txikitzeko eta handitzeko.
3. Pull zure besoak alde batera, luzatu zure muskuluak eta poliki-poliki goratu (txikiagoa) horiek.
4. Biraketa bizia eskuak atzera eta aurrera.
5. Goratu eskuak atzera (hobe da hori egiteko dumbbellsekin).
6. Eskuak sorbaldetan jarri eta alboetan mugimendu biratzen.
7. Egin "atzealdea" atzean. Beheratu eta tira.
8. Biratu sorbaldak atzera eta aurrera.
9. Errota ariketa sinplea. Goratu zuzenean, besoak altxatu eta hankak zabaldu. Mugak egin, kontrako hanka ukitu alde batetik. Aldakuntzako esku bakoitzean.
10. Aplikatu palmondoak bata bestearen gainean bularrean eta estutu zure indar guztiak 2 segundoz. Gero erlaxatu eta berriro errepikatu.
11. Bat eskua altxatzen da eta bestea jaitsi egiten da. Ohiko maldak egin, eskuak aldatzen, mugimenduak mugitzen.
12. "Gaztelua" buruaren atzeko aldetik eta hegaletan norabide guztietan.

Ariketa guztiak 8 aldiz egin behar dira. Gimnasia ondoren dutxa bat hartu behar duzu, eta bularrean pasatzeko ur cool. Ondoren frijitu krema garratza. Aholku hauek guztiak jarraitzen badituzu, ederrenetako bustoa izango duzu.

Estatistikak eta datu ezagunak

Azkenean gai honi buruzko gertakari interesgarri batzuk gehitu nahi ditut. Errusiako emakumeak beti izan dira zoragarriak eta zimeltsuak, baina, hala ere, munduko bustoak ederrenetakoak dira Indonesian. Esate baterako, Bali-n dagoeneko 15 urteko neska gehienek 2 bularreko tamaina gutxienez dute . Adituek genetika ona eta holandar sustraietara deitu dezakete. Ez da ezagutzen zein den edo ez. Baina gertakariak izaten jarraitzen du, Indonesiako emakume baten bustorik ederrena jotzen da ezaugarri nagusia.

Eta etxeko ikuskizuna, Anna Semenovich kantaria eta Anfisa Chekhova telebista aurkezlea da nagusi eta (jabea). Nesken tamaina bosgarrena da. Gorputzaren zatirik nabarmenena ez da harrotasuna, baizik eta opari bat.

Txinako Ting Hiafen jabea da. Bularreko pisua 20 kg baino handiagoa da. Eta bustoa artifizialik handiena Chelsea Charms-eko aktore aitzindaria da. Bularreko bakoitzak 11,3 kg pisatzen ditu. Jakina, zaila da ederra deitzea.

ondorio

Jakina, bular elastiko ederra, emaitza fisikoak eta arreta egokia ez ezik, osasun egoera ona ere bada. Hori dela eta, gomendio nagusia: menstruazioa ostean hilero, independentea aztertu behar duzu zure bularrean, ardatzarekin eta nippleekin amaitzen. Kondentsazio, alta edo bestelako aldaketa susmagarriak badira, espezialistari berehala deitu behar zaio.