Zer ez ziren zangoak ubeldurak bada ez itxurazko arrazoirik

Ez duzu gogoratzen jaitsierak edo kolpeak, baina hankak Min hartu ziren? Egoera honek odol gaixotasunak barietate bat eragin daiteke. azalaren kontaktua txikienak eta utzi kalteak aztarnak, zalantzarik gabe bere osasun egoera pentsatzen merezi badu. Adibidez, zergatik ez daude bat hankak ubeldurak, da hasierako barize etapa. Egoera horretan, beharrezkoa da, ahalik eta azkarren medikuarengana buelta.

Zer ubeldurak itxura honekin?

Lehenik eta behin, beharrezkoa da beren jarduera fisikoa areagotzeko. Ohiko oinez edo ariketa odol geldialdia saihesteko daiteke hanketako eta odol-zirkulazioa hobetzeko. Ez baduzu, badakizu zergatik nire oinak ubeldurak eta, arazoa konpontzeko ona lehen urratsa izan daiteke. Erabili aukera guztietan mugimendu honetara: igogailua ahaztu, lortu off geltokian lehenago behar baino, eta oinez joan, joan footing edo igeriketa, bizikleta bat edo eskiak, sasoiaren arabera. Izatera, aitzitik, haien oinak eguneko gehienak pasatzeko, saiatu jauziak eseri, hankak bota up. Beraz, odol-zirkulazioa hobetzeko eta lagundu erlaxatu gorputz aukera izango duzu. atzera bere oinak on you Min hartu zituzten gero, saiatu masaje txiki bat. laguntzen du, eta hankak armiarma txiki zainak baduzu. Prozedura hasi aurretik, hidratatzaileak krema aplikatu behar duzu, eta gero astiro-astiro oratu inguruko azalaren belaunak batetik aldakak, shins eta txikiagoa hankak oratu joan. hatz bakoitzak ere alone masajea behar. Mash mugimendu zirkular batean oinez, eta gero amaitzeko prozedura Shin eta goiko oin ehotzeko. hankak zer zauden ordu luzez ordenagailua batetik hartu zuen balira, egin honako hau. Saiatu aulki batean arazorik gabe eseri, okertuz eta atzera okertu gabe. pacing merezi ordu, edo, gutxienez, pare bakoitzak egin ariketak belaunak du zuzenean eta oinak lantokian. Adibidez, hanka-puntetan jarri igotzen eta gero solairuan oinez eta tiraka galtzerdi jaistea.

Nola larruazalpeko ubeldura saihesteko?

Beraz sentsazio hori ahaztu dezakezu denean hankak Min hartu zituzten, erraz batzuk arauak jarraitu. Kontu handiz aukeratu zapata berriak. eroso, orpo izan behar - ez oso altua eta argala, baina ez da beharrezkoa hori gabe egin. Erresistenteak ponpak irtenbide ezin hobea dira. Arreta beste armairuan elementuak dira. Adibidez, galtzerdiak eta galtzerdi estuak For desiragarria da armairu batetik baztertzeko. beraientzat ordezko onena da konpresio galtzerdiak erosteko. Kalitate-ereduak begiratu ohi bezala ona, baina terapeutikoa eragin nabarmena dute. ongi ari dira orkatila inguruan bilduta, baina ez zirkulazioa oztopatzeko eta zangoak tira. Arretaz ikusi zure dieta - orekatua izan behar da, eta gorputza ematen nahikoa bitaminak eta mineralak. Egun bat litro ur, bi inguru edan. Ez higadura estu, deseroso arropa. Saiatu ez karga eramateko, eta ez dute luze beroa bainu hartu. Saiatu gutxiago gorputza berotu, barizeak eramaten da egin behar.