Zer giza gorputzaren giharrak luzatzen egin?

Giza osasunean parametro askoren araberakoa da. Eta tasa hori pertsona bat sentitu fina etortzeko egin behar dute. beste osasun osagaiak gain, mantenduz zeregin garrantzitsua kirolaren dagokio. Baina ez dugu tentsioak profesionala buruz hitz egiten, eta horiek denek onuragarriak dira. Beno, klaseak ematen dira adituak. Baina askok ez dute gaitasun hau, edo, besterik gabe, tutore nahi. Kasu honetan, gauza nagusia - gogoratu hobe karga yourself minik baino murrizteko. Garrantzitsua da zer den muskuluen tentsioa eta nola eskuz laguntzeko the lesioaren ondoren lehen orduetan egin jakin nahi.

muskulu kontzeptua

Muskuluak - gorputzaren organo da, ehuna elastikoa dela jabetza nerbio bultzadak eraginpean erori ditu osatua. giza gorputzean muskuluak hainbat funtzio, baina garrantzitsuena egin - gorputz mugimendua eta bere funtzionamendua osasuntsu bermatzea da.

Horiei esker, keinu dezakegu, irribarre, irentsi. Baina hori guztia errazena posible, eta askotan ez ere konturatzen da. Muskuluak ahalbidetzen duen pertsona batek bere burua defendatzeko, zerbait astuna eramateko eta kirol emaitzak esanguratsuak lortzeko.

Lana izeneko gure gorputzean organoak, nerbio-sistema kontrolatzen du.

Badira gorputzean muskulu zenbatekoa kalkulatzeko hainbat planteamendu, baina bere gain hartu direla 640. Gehienak txiki-txikiak dira belarrira, eta handienetako - gluteal muskuluak da. Halaber, adierazi behar da dute guztiek era askotakoak euren inprimakia.

konplexua har, hezurdura bat eta muskuluak gorputzaren forma sortzen da. bizimodu osasuntsua, baita nahikoa ariketa fisikoarekin pertsona baten gorputza forma eder bat bihurtzen da eta gehiegizko gorputzeko gantz kentzeko. Egoera ezberdinak dira, beraz, zer egin giharrak luzatzen , gorputzera, beharrak denek ezagutu, eta batez ere, atleta.

luzapena arrazoiak

Ziur naiz gizon guztietan aurrean muskuluak mina. Eta asko zer egin galderari erantzun bat bilatzen behar izan gihar tentsioa. Baina lehen zer gertatzen ari den ulertu behar dugu. Arazo guztiak ondoren - da, batez ere, muskulu-zuntz eta beren tendoiak konexioak trauma.

Hau gehiegi tentsioa edo muskulu overexertion gertatzen da. Eta askotan gertatzen prestakuntza atalean, baina ezin etxeko baldintza normaletan overtake. Adibidez, deskribatu emaitza lortuz gogor lan fisiko egiteko gai da, objektu too heavy, eta are hutsal egonaldia altxatzen denbora luzez deseroso posizio.

Guztiak arrazoiak gihar tentsio honela sailka daitezke:

1. Goi tentsioa lokarri. Argi mina denean luzatzen da onargarria, baina edozein kasutan, behar ez izatea oso gogorra.
2. Gehiegizko karga zein giharrak besterik ukatzeko betetzen.
3. Bat-bateko karga aldaketa muskulu batzuk edo bat-bateko mugimenduak gunean. Hau askotan gertatzen da ariketak aktiboa burutzen dira bero-up gabe, edo goizean gizon bat hasten denean aktiboki lan egiteko gorputza.
4. Kontrolik gabe eta uncoordinated gorputzaren mugimenduak.

Muskuluak daiteke ahula dela muskuluen kortsea mina, baita ahula dela fisiko fitness pertsona. Bi tentsioa arrazoi nagusiak eta ohikoenak - exorbitant karga eta lan aktiboa da beroketa gabe. beste arrazoi guztiek gehiago azaleko dira. Ordena zer gihar tentsioa egin ulertzeko, muskulu kalte gradua jakitun izan behar zara.

luzatze sintomak

luzatu zenean, muskulu mina gertatzen, tumoreak eta hantura ere ubeldura bat osatzeko. Kasu honetan, hobe da jarduera mugatzeko eta saiatu ez gorputzaren zati jakin bat kargatu.

sentitu badago muskulu uzkurdura gertatzen, kontsultatu zure medikuak ehun haustura adierazi baitaiteke. Era berean, bere orbain lesio larria ondoren berunezko gerta daitezkeen Izan ere, gihar bihurtzen da hain indartsua dela.

hanka muskuluak beharturik

Leg muskuluak, ezagutzen duzun bezala, gaixoa lortu ahal izango delako gainkarga indartsu exekutatzen bitartean, saltoka edo ariketak bereziak. Oso garrantzitsua prestakuntzan da horiek atseden bat eta ordezko karga emateko muskulu talde desberdinetan.

Noiz antsietate sintomak hobe da mediku bat kontsultatu. Baina zer egin hanka etxean muskuluak tentsioa honekin?

kaltetutako eremua edo izotz hotz eskuoihal hozteko hasteko. Horren ondoren, garrantzitsua da ondo itzulbiratu gorputz, gainerako mina murrizten laguntzen baitu.

egun pare bat gastatu ondoren, komeni da berotze prozesua hasteko. berotzeko dezakezu genukeela Leku itsas gatza edo ohiko ur botila batekin poltsa bat. baliagarria marrazteko izango da iodo sareta. eragin oso ona konprimitzen. Eta eraginkorrena bat esne bero bustitako gaza konpresa bat jotzen da.

belauneko giharrak beharturik: zer egin

Gai honetan helper onenak - Gainerako da. belauneko egunetan atseden behar du. Horren ondoren mugitu behar duzu on belauna funtzioa berreskuratu nahi duten ariketa multzo bati.

Garrantzitsuena denean belauneko giharrak luzatzen egin - da mediku bat ikusteko, tratamendu hilabete iraungo duelako. Gehienetan, kaltetuta bateratua tratamendua programaren barne hartzen 4 etapa:

• aisialdirako;
• apposition hotza Polenz;
• belauna joint orientazioa;
• ariketak hantura saihesteko.

Hotz mina murriztuko du lehenengo, eta banda - alferrikako mugimenduak saihesteko. Gainera, garrantzitsua da belauna goratzeko bihotzean gainetik denean etzanda, joan hantura.

txahal muskuluak beharturik

Tentsio hori oso arriskutsua da, izan ere, askotan Oskorri lagunduta. Tira gastrocnemius muskulu posible arraza edo ariketak gehiegi aktiboa da. Eta, oro har, hau zuntz haustura partziala esan nahi du.

Zer denean zure txahal muskuluak luzatzen egin? Zen dena kalte maila gainean. argia gainkarga hau bada, nahikoa izango da, ez du bere iragazi hainbat egunetan. ez zen malko partziala bada, tratamendua hilabete hartu ahal izango du, eta pertsona bat ezin da egin laguntza profesionala gabe. kaltea norainokoa indartsuena bada, orduan egoera zuzentzeko, zoritxarrez, soilik kirurgia.

hip muskuluak beharturik

zer luzatzen egin galdetzen bada izterretik muskuluak, hain zuzen, denbora batzuk egingo makuluak gastatzen duzu onartu behar izango duzu. kasuan ez da hain larria bada, beharrezkoa da hotza aplikatuz jotzea. Hala ere, kontuan izan ezin duzula izotza jarri azal biluzi, muskulu hotz bat harrapatzeko daitekeelako. Horrez gain, garrantzitsua da konpresa bat, eta horrek presio jakin bat genukeela Leku horretan hantura saihesteko lagunduko aldentzeko egingo aplikatzeko.

goiko urratsak ez badu laguntzen, medikua kontsultatu beharko duzu. Gehienetan, fisioterapia eta nonsteroidal drogak esleitzen da. Kasu gehienetan, negatiboa, berriz, gertakari eragiteko zirujau ezinezkoa parte hartzerik gabe.

lepoan tentsioa

lepoan beharturik - gehien kalterik lesioak bat da, baina oso zuhurra ez ondorio larriak eragin izan beharko litzateke. Zer luzatze egin lepoko muskuluak? lagunduko duzu:

• giltza bat jantzita;
• masajeak;
• erreflexologia;
• fisioterapiako;
• antiinflamatorio jasotzea;
• aisialdirako;
• Akupuntura.

lepoan tentsioa doktorea dagokionez oso arraroa da, hain zuzen ere, sendatzeko dezakezu bakarrik. Eta, hala ere, mina ez badu gainditu, aditu bat ikusi beharko duzu.

atzera edo esku beharturik

zer itzuli muskuluak tentsioa egin pentsatzen bada, lehenik egingo zer ez egin ikasteko aukera izango duzu. gogor atzeko muskuluak tira prestakuntza garaian, behar karga erraldoia, dira oso indartsua delako. Arina mina prestakuntza ondoren - hau araua da, baina tentsioa - beste kontu bat da.

In eguneroko bizitza da gehienetan Hori gertatzen arrazoi sinple batengatik - denean incompetent altxatzeko objektuak astunegia. Beraz, oso garrantzitsua da zure belaunak makurtu denean altxatu duzu zerbait astuna da. Jende askok ez ikusi Izan ere, hau eta indartsu bat lortzeko atzera luzatzen muskuluak eta mina.

Eta zer tentsioa besoa muskuluak egin ulertu, larrialdi medikoa behar da konturatzen behar duzu. Kasu honetan hobe da ez goian azaldutako metodoak erabili da (ariketa, konprimitzen eta bezala. D.). edozein goiko gorputz zati kalteak gutxitan hutsala da, beraz, lehenago espezialista esku hartzen du, emaitza ona lehenago lortuko da.

Gero, anbulantzia bat iritsi aurretik ez da denbora eta, beharrezkoa da eskuz hori bermatzeko gainerako at. izotza edo toalla hotza aplikatuz egin dezakezu. mina jasanezina bada, onartzen harrera painkillers. eskua aurkitu bruising on bada, eman behar duzu altxatutako posizio bat, ordena hantura saihesteko.

Laburbilduz, esan behar da gizaki oro baliagarria da zer den gihar tentsio egin jakin nahi. hau inoiz gertatzen bada ere, pertsonalki, ziur gai beren maiteak laguntzeko izango duzu izango duzu.