10 ariketak errazak borondatea indartzeko

Ikertzaileek aspalditik besteko pertsona arrunt bat daiteke, nahi izanez gero, beren borondate propioa indartzeko ala alea kezkatuta. Zientzia modernoa gaitasunak arlo honetan esperimentu ugari baimentzeko. Eta orain zientzialariek konfiantzaz esan daiteke hori eskuan dutela giza laborantza arazoei buruzko ezagutza zabala. probak eta esperimentuak askoren ondoren, ikertzaileek ondorioztatu borondate prestakuntza frogatu, muskulu bezala, gehiegizko lan-karga nekatuta daiteke eta, gorputza janaria behar bezala.

Zara benetan garapen pertsonal eta auto-hobekuntza alea kezkatzen bazaitu, gure hurrengo argitalpen dagoen informazioa erabilgarria izango duzu. zenbait eskala handiko ikasketak ondorioz, zientzialariek 10 printzipioak izango dela konplexua kasu honetan garapenean lagundu ondorioztatu dute.

altuerak berriak garatzen hasi aurretik, beharrezkoa da konturatzeko zeuk lana - neketsuak prozesu bat, eta ez beti, lehen aldiz lortu. Kasu honetan, prestakuntza egon epe luzerako perspektiba aldean jotzen dira. Baduzu eskubidea, errepidearen azkenean erraz esan "ez" Tentazioak eta Tentazioak borondatez gimnasioa joan eta zeure burua lan egingo du ohitura onak artean.

10 meditazio minutu

altuera berriak oso lehen urratsa - da meditazioa trebetasunak masterizazioa. Just 10 minutu, egun bat duzu emaitza azkar eta eraginkorra borondatearen prestakuntzan emango. Meditating, zure garuna trebatzeko zenbait gauza ardatz izango duzu. Horrela, arrazoia utzi egingo dio, objektu pentsamendu batetik pentsamendu objektu batetik ibiltzea, eta gogoa gelditzeko aurre. Meditazio emaitza nabarmenak ekoizten dagoeneko 2-3 egun ondoren, beraz, laster, zure garuna hobea izango da zeregin ardatz aurkituko duzu gai. Gainera, kontuan energia gehiago gorde egingo gauza garrantzitsuak egiteko, eta gutxiago azpimarratu. ikasgai hasteko, hasiberrientzako ikastaro ona bilatzen eta joan.

postura zuzena

ikasketak askotan, prestakuntza izango, ikertzaileek eskatu pertsona talde ezberdinak euren postura lantzen 2 astez. Zeregin zen proba emandako atzealdean, aldi bakoitzean alfer bat gehiegi ohartu ziren altxa. esperimentu honek eginiko emaitza nabarmenak. nork bere postura jarraipena egiteko ikasi pertsonen adibidea jarraitu dezakezu. Denbora bakoitzak sentitzen bizkarrezurra bezala osatzen da, gero altxa zuen. ahalegin fisiko eta psikikoa kopuru jakin bat eskatzen du, baina ondo funtzionatzen du. Gogoan praktika soil hori nabarmen lagunduko du irmotasun prestatzea.

Jarrai egunkari bat

ikasketak berean elikagaien egunkariak garrantzia erakutsi dute. ados izango zara gurekin gehienak ez dute elikagaien zenbatekoa, hala nola jaten dugun egun batean behar. Ez dugu burua kontrolatzeko, beraz, jan gehiegi. Izan ere, jarraipen-prozesua gabe, zaila nolabait eragina du. Beraz baduzu elikagaien zenbatekoa jaten informazio errekorra, hura bakarrik izango etekina. gida gisa zure mugikorrean aplikazio ona da deskargatu ahal izango duzu, eta jakingo duzu elikagaiak, elikagai kaloria kalitateari buruz eta 2 asteetan sukaldaritza Tentazioak aurre egiteko gaitasuna garatzea.

Garatu eskua inaktiboa

Behin denbora tarte laburrean egun bat eskuan dominante gisa erabiltzen da, ez dago eskua gidatzen. Beraz, arrazoi duzu eskuarekin bada, ezkerreko eskuarekin ohiko manipulazio erraza egiteko. Izan ere, garunaren hori informazioa eskuan dominante eskaintzen duela eta, beraz, informazio berria oso zion erabilgarria izango da ohituta. The Oharra bakarrik: kasu honetan, ezinezkoa da kontuan gainkarga informazio berriarekin, beraz, antzeko esperimentuak eguneko ordu bat baino gehiago egiteko. Bestela, zure borondatea ere oinetakoak ibiltzeko zaldi bat izango da.

Watch hitzaldia

Inolako zalantzarik gabe, erabilgarria beren hizkera propioa zuzendu beharko da. hiztegia kendu zin of, zabor hitzak, mozketak eta hizkera. Denbora bakoitzak "hitza sendoa" erabili gogoan tira bera nahi izatea. Gelditu beste pertsona eta agurrak erabili modan mozketak bezalakoa izan. Zaindu zuzena eta garbi izan zen. Beraz nahita piztu duzu bere borondatearen senak aurka. Bide hau bereziki luze eta neketsua dirudi, baina bukaeran da zure saria natural eta purua hizkera ohitura berriak formularioa zain.

zure hiztegia present gehiegi zabor hitzak, fasetan lan badago. Horretarako, hautatu denbora epe labur bat, horretan bakarrik izango duzu hitz jakin batzuk aldatu. Noiz, errepikapen anitz bidez, get hitz alferrikako lehen sorta kentzeko, mugitu ahal izango duzu hurrengo fasera eta abar.

Egutegiari osatuz garrantzia

Gogoratu, ikasle gisa, gutako bakoitzak denbora azterketa paperak ikasteko eta Jaiotzen idatzi azken gauez izan? Ez dugu aldarte sarrerak hilabete bat irakasteko azterketa aurretik, baina epeak altzairuzko marrazteko, agertu eta jarrera. printzipio bera ezin ikasi eguneroko bizitzan dugu. Horretarako, eguneroko mantendu behar duzu, argi eta garbi definitu borondatezko kasu garrantzitsu errenditu dagokionez batera.

Zamahnites berehala zeregin oso heavy Aurretik, bat beti duzun atzeratu da "bihar". Zeregin-multzoa dagokionez zehatza eta ziur hori egin, ez dago aurrerapen bat da. Horretarako, zatitzen planaren etapatan eta oharrak egiteko egunkari batean. Izan ere, prozedura hau asko kontuan mobilizatzen, eta gauza extraneous beharreko arreta goraipatu du.

Jarrai zure gastuak pista

kontsumitu elikagaien zenbatekoa kontrolatzeko hasi ginen, eta orain baliagarria da beren gastu propioak segimendua egiteko. Zure helburua da, ez konprimitu edo aurrekontu mozketak bada ere, non gastatzen ari da zure dirua ideia argi bat, oso erabilgarria izan daiteke. zure finantzak kontrolatzeko jakiten baduzu, kontrolatzea eta borondatez ikasten duzu. Dirua behar ez zure diru-zorroa atera dira bertatik, ibai bat bezala. Jakinda, non zure dirua gastatu da, beste batzuetan, supermerkatu batean oinez gozokiak zenbaki bat, ez duzu tentazioa eta ez kutxa bat alferrikako har.

Konpresio simulator heldulekua

Benetan, beren iraunkortasuna hobetu nahi badu, ederki agortu eskuzko zabaltzailea heldulekua. konpresio mantentzeko, beharrezkoa da estralurtarra borondatearen ahalegin bat aplikatzeko. Ederki esku bakoitzean zabaltzailea betiere euren barne-baliabide propioak agortu duzu sentitzen duzun bezala. aurrera eraman eta, trinkotzeko jarraituko du gero, nahiz eta jasanezina mina bizi, Zure kasu konplexuak gainditzeko irmotasuna propioa handitu egingo duzu.

Askotan erabili hitza "ez"

zuk esan badaiteke "ez" maizago esan du, Tentazioak asko aurre egiteko gai izango duzu. Gainera, ariketa moduan, esperimentu txiki bat egin ahal da duzu. Adibidez, ura, baina ez edan, beraz, benetan unsophisticated sentitzen duzu. Hala ere, ez erabili teknika hau egun osoan zehar.

Be erabakiak buruzko kontuz ibili

Orain dela masterizatu duzun ia guztia metodoak, gehiago zure erabakiak egun osoan zehar adi bihurtzeko eskaintzen dizugu. Beste erabakiak, hartu duten autopilot, berez, eta zalantzarik gabe balitz bezala gara ados gaude. Garai zergatik zenbait ekintza egiteko pentsatzen aurkitzen baduzu, bideratzen eta tentazioari aurre egiteko gaitasuna handitu egingo duzu. Goizean goiz hasiko dezakezu, zergatik gosaltzeko arrautza bat jaten duzu auzia eskatuz ordez porridge, eta zein den zure kafe bi koilarakada azukre jarri duzu. Jarraitu beren ekintzen analisiaren egunean zehar.