Albo batera azken egunean negozio guztiak? Arrazoiak hori egiten utzi behar zaio!

Jendeak hartu lanaren hasiera, Tentazioak gehiegi dena azken une arte atzeratzeko aukera ematen duten daude. Dagoeneko ezarri Nahiz eta eseri mahaian, ez du esan nahi procrastination ez duela xurgatzen dituzte besoak oratzailerik sartu. Zure arreta berehala gauza interesgarriagoak piztuta. dira pelikula albiste interesa zara, postontzi elektroniko bat sarrerako mezu elektronikoak, sare sozialak eta Ezkaba esamesak ere jakinarazpena. Azkenean, konturatzen zara izan nahi duzu, eta gero eraso siesta bat sentitzen duzu. Lo egin, lana atzeratzeko bihar arte erabakitzen baduzu. Eta bihar, eszenatoki honetan jokatu dira berriro. Soinua ezagutzen, ezta? Zoritxarrez, atzerapena gure bizitza kaosa erein ahal da. Baina zergatik off jarriz gauza garrantzitsuak mantendu dugu?

Zer da procrastination

Hemen termino zientifiko da "bere betebeharrak egin evading." Eguneroko bizitzan, ordezkatu ditugun hitzaren gehiago erraza eta sinplea da - atzerapenak. Gutako askok azken unera arte itxaron, urtebetetze bat nire ahizpa gaur erosi nahi dute. Baina kasu honetan ez dugu plazerra lortzeko erosketa-prozesua aurrera. nahita gidatzen dugu geure estres egoera batean. Atzerapena arrazoia "inpunitate" zentzuan da. Jende askok ez dira eraginkortasunez kudeatzeko euren denbora gai. Eta behin lan egin bada, behin eta berriz funtzionatzen du. Beraz, ez dago procrastinators kronikoak dira.

erantzukizun limbic cortex da

Noiz off jarri gauza garrantzitsuak pentsatzen hasten zarenean da ohitura hori gure planetako biztanle guztiei eragiten die. Hori aitzakia no, baina kontua adierazpen biologiko bakarra. Izan ere, gure garunaren kable beraz atzerapenak saihesteko. Noiz etorkizunerako planak egiten ari zarenean, cortex ihardun, baina orduan plan horiek ezartzeko da limbic sistema dator. limbic cortex ingurumena eta emozioak erantzuten, nerbio-sisteman eragin handia dauka. You, jakina, pozik proiektu berri batean lan bat hartu, baina orain ari bulegoan inguruan zintzilik duzun, gustura lankideekin komunikatzeko. Cortex zure sentimenduak eta desioak baino gehiago, besteak beste, boterea ez du. Zeuk konbentzitu atzerapena dela kaltegarria eragina azken emaitza daukazu. Ez biologia erabili aitzakia gisa operazioa atzeratu aste beste.

Procrastination garestia da

gauza garrantzitsu utzi asmoz geroago, busti duzu zure gorputza estres indartsu jasan. Zoritxarrez, gutako askok egin ezazu aldizka, baina bizitzaren arlo guztietan eragiten die. Pentsa zenbat disorganization zure ekintzak ere: opariak erosteko, banku-kontuen ordainketa atzeratu duzu, beharrezko dokumentuak biltzeko aitorpena aurkeztuko dute. garbiketa orokor jarri duzu etxean, bere gurasoak bisita bat, bezeroei deiak eta hiruhileko txostena lantzen. Nahiz eta medikuak bidaia bat, dirudienez, bertan behera utzi behar dela, izan ere, bat-batean ari zaren lumbar eskualdean irekietan. Atzerapen horiek guztiak eman gehitzen baduzu, triste irudi bat sortzen. Bere nagikeriaren eta disorganization propioak laguntzarekin Gizona bere bizi-kalitatea gutxitzen osotasunean.

Procrastination egiten produktiboa gutxiago

Ez duzunean eguneroko kasuak zerrenda jarraitu edo baimendu kontzesioak emateko yourself, kasu asko gutxiago egiten ari zaren jatorriz aurreikusi baino. Batzuek diotenez, airean moteltasuna behar dutela, ordena hobeto lan egiteko ere. langileen kategorian lan egiteko "presiopean" erabiltzen duten hitz egiten ari gara. aurrera estres handiko baldintzetan dute. Baina hain zuzen ere, nahiz eta konbentzitu alferra ezin estres hori ordaindu bere abantaila. Eta procrastinators kronikoa oharkabetasunak, asko buruzagiak eta horien artean Interneterako sarbidea da aurre egiteko. Social media bakarrik atzerapenak dituzten egoera larriagotu. you oharkabetasunak eraginpean dira gehiegi bada, orduan zure garuna jarri duzu etengabeko aukera: lana egin, edo zintzilikatzeko the World Wide Web orrian. Hoberena pentsa dezakezu, hau erabat desagerrarazi Interneten eraginpean lan prozesuan zehar.

atzerapenak narritagarriak

Ikerketa zientifikoak erakutsi procrastinators kronikoa jasaten duten estres gehiago eta sentitzen gutxiago emozionala ongi ari aldean duten bakarrik aurrera pertsonei. lana jarri baduzu ere proiektuan gau bat bakarrik, zure nerbio-sistema denbora Izan ere hau erreakzionatu du. Hori batez besteko abiadura kontuan beren osasunaren hartu kalkulatzen duzu, baina ez ezinbesteko faktoreak duen eragina kontuan hartzen dela dirudi. Horrek esan nahi du azken orduetan zure gorputza jarri aurretik da estres indartsuena aurkitu. Zara buruan sekula keinuka pentsamendua: "Zergatik ez dut eseri aurretik lan egiteko? Who litzateke lasai egin zuen bere lana. " Izan ere, presiopean lan egin nahi duten arren, ezin duzu prozesu guztiak kontrolatzeko. Beraz, ez zara urduri maizago besteekin alderatuz.

Hau da, bihotzean islatuko

Jakina, epeak eta etengabeko estresa backlog kroniko bat ezin du eraginik zure bihotzaren funtzionamendua. hipertentsio arteriala, bihotzeko tasa handitu, maiz buruko mina, digestio-arazoak: Eta han gaixotasun kardiobaskularrak lehenengo baieztapen fisiko ziren. Gehiago litekeena lo hotza, eta okerrago bat harrapatzeko zinen. Lan atzeratzeko geroago erabiliko ari zara, beraz, hipertentsio edo sabeleko apurtutzat sintomak aurkitzeko, ez dute izena eman medikuarengana egun berean harrera on. Procrastination zure bizitza modu bat bihurtu da. Tamalez, zure kasuan gaixotasun kroniko larriak arrisku handia dago.

Zer egin dezakezu?

Noiz esklabo bihurtu ohitura duzun guztia atzeratzeko Ordutik, lehenengo zaila modu bat ikusteko Egoera honen. you aurretik gabeko proiektuen mordo bat da izan bada, posible da denbora aurretik iritsi? Izan ere, ez dago ezer irreala da. Hasteko, besterik Hasteko. Edozein ohitura aldatzeko modurik onena bere berehalako suntsipena da. gogor lan egin behar baduzu, eman zeure burua 10 minutura irakurtzeko. Ikusiko duzu duzula adikzioa eta proiektua eskainiko asko gehiago aldi.

Izan zaitez zintzoa

Procrastination arazo garrantzitsua da, betiere pertsona ez da ezagutzen bere burua zintzotasunez bere ahultasuna propioa. Azalera ebaluazioa ezingo sendatzen duzu. Horren ordez, saiatu sakonago begiratu arazoa sartu eta arrazoiak ezagutu ahal izateko, eragiten atzerapenak saihesteko duzu. Agian, sakonean, ez duzu beren indarra konfiantza, kontuan hartu zeure burua oso sailkatua pertsona, edo uste zuen zela inoiz egin maila egokia gai. Eta ez du axola zer arrazoia datza - ezagutza edo pobrea autoestimua eza, hutsartea kausa ezagutzeko, amaiera jarri dezakezu auto-deprecating portaera da.

plan bat garatzea

Hasi errealista plan bat garatzea dituzten atzerapenak aurkako borroka. Hau antsietatea arintzeko eta errazteko lagunduko du. Hasteko, eseri mahaian eta proiektuaren apurtu kudea segmentu txikiagoetan banatzen. Gero banatu guztiak jaso zeregin lehentasuna eta balioesteko zenbat denbora horiek ezartzeko hartuko du. Mark zure egutegian epeak zehatza orrian. aurrera helburua nabaria aurrean ikusten baduzu bakarrik jarrai dezakezu.

oharkabetasunak zaleak

joera duzu arreta emateko gero, beso zaitez honako moduarekin batera: desegin dute bere lana labur 20 minutuko tarteak orrian. Hau duzu Enfokatutako bezala izan nahi bultzatuko du eta aurrerapen batzuk lortzeko lagunduko dizu.

Zeregin bakoitzaren ordutegia Berezia

Azkenik garaitzeko procrastination ordutegi berezi bat, konpondu egingo da zeregin bakoitzean eta bere ezartzeko denbora lagunduko du. Hau ez duzun bezala proiektu batetik bestera salto bideratzeko aukera emango dizu. Lana helburua handiena eta exigeant batera hasi behar. Ondoren, poliki-poliki jaistea zereginak garrantziaren maila ere. Horrela, egunaren amaieran, nekatuta sentitzen duzu, parte errazena egin ahal izango duzu.