Nola korrika eta zertarako hasteko?

Seguruenik, gutako bakoitzak du inoiz eskatu bere burua galdera: "Nola exekutatzen hasteko" Denok bizi badirudi hain arin eta energetikoa mundu batean. egun osoan hainbeste gure prestaketa fisikoa arazoa ez da hori exekutatu dugu. Baina, hain zuzen ere, sakonago dig duzu eta ezagutzaile jende aldizka kirol parte hartzeko kontsultatu bada, ez lortuko dugu erabat Sagarna erantzun digu.

Nola, korrika hasteko ohituta badira etengabe jarri off geroago, eta zer egin behar duzu? Erantzuna oso sinplea da. Lehenengo gauza egin - nahi. Jakina, garrantzitsua da arrazoi jakin zergatik medikuek gomendatzen kirolari eta hori hasteko martxan. Demagun arrazoiak aztertu digu.

Nola hutsetik exekutatzen hasteko? Zer egin dezaket? Lehenengo eta garrantzitsuena duzula honetara bultzatu behar - da bihotzean entrenatzen. Bihotz muskulua burutzen ariketa, eta, beraz, bere lan-gaitasuna handitzeko. bihotza askoz run zehar indartsuagoa da, zure bizitza luzatzen urte askotan.

Zure odol guztia oxigeno dosi handi bat, odol-fluxua handitu da, eta horrek saturatzen elikagai guztiak gorputzaren ehun lortzeko. Bide batez, hau oso aukera ona da zeregin garrantzitsu batzuk egiteko, run zehar oso maiz burura delako etorri erretzen galderei erantzun zuzena. Zure azala oso freskoa eta cool itxura izango. Eta hemoglobina handituz odolean by zure inmunitate handitzen.

lanpetuta egun baten ondoren, adibidez, giza gorputzak ezinbesteko alta bat da. Beharrezkoa da, tentsioa arintzeko, eta jendea edozein modu bila. Just jakin nola exekutatu hasteko, dena oso erraza da. Izan ere, korrika dagoela nagusia depresioaren aurkako da eta pentsamenduak desbideratu eta gorputza erlaxatzeko egunean oversaturated tentsioak daiteke.

Sistematikoa footing giltzurrunak eta gibela funtzionamendua, aspalditik baieztatu ikerketa medikuei berreskuratu lagunduko dizu. Eta zure Sistema muskulo bere karga jasoko - estutu egingo da.

Nola, korrika baduzu inoiz ez du ezer egingo hasteko? hasiberrientzako punta garrantzitsuena - oinez normal batekin hasi. Arratsaldean, erritmo normal bat bezala askotan paseatu eta ahalik eta luze, zure muskuluak eta hezurrak prestatzeko izango da, datozen estresa da. Lasterketa birrintzeko hasi baino lehen eta berotzeko zure gorputza behar bezala. Egin entrenamendu muskulu talde guztietan luzatze, saltoka eta luzatze, baita saiatu eskailerak pare bat egin, 100 metro inguruko distantzia batean sartzea - abiapuntu ona izango da. Entrenamendu irakatsi eskolan, zer egin eta nola jakin behar duzu. Hasi arratsaldean lasterketak - berriek aukera oso ona da. Saio horietan ondoren, erlaxatu ahal izango duzu, eta zure lo gehien atsegina eta aberasgarria izango da. Garrantzitsuena, dena astiro, fanatismo gabe. trajea jantzita, estadioaren pista edo iritsi zen eta ran. Etengabe aldatzen ari Abiadura: 2 km azkarra run - 2 km brisk erritmoa.

Ziurtatu zure osasun nabarmen hobetu egingo astebeteko epean. energia bultzada sentitu ahal izango duzu, eta zure mental egoera askoz egonkorragoa izango da.