15 goizean, akats zure metabolismoa kalte

Seguruenik duzu jendeak ez nahiago gosaria edo mugatua fruta koktel izatea. pisua galtzen hain azkar uste dute. Izan ere hau akats bat da. Bada nahi izan bat handia metabolismoa, ez saiatu find a labur bidea eta azkar ekintza. eguna hasteko gosari osasuntsu proteina eta zuntz aberatsa behar duzu. Horrela bakarrik pisua galtzen eta obesitatea saihesteko izan daiteke. Beraz, gantz erre egingo duzu askoz ere modu eraginkorrean. Akats ohikoena zure pisua galtzea goizeko buruz ikasi arrakasta izan dezan.

Ez esnatu goizegi

Edo joan beranduegi. lo falta metabolismoa arazo larriak eragiten ditu. Ondorioz, kaloria gutxiago, beren gosea kontrola gutxiago erre, eta cortisol maila igo, hormona gantz pilaketa dakar aurrean. Oso garrantzitsua da nahikoa denbora lo egin.

Ez duzu nahikoa ur edan

Horren ordez, kafe egunean urarekin hasi behar. Edan kopa bat edo bi metabolismoa bultzatzeko. Garrantzitsua da gogoratzea, berehala ur oreka berreskuratu waking gainean. Pertsonak duten aldizka egin, beraz, ez dago jaitsiera bloating bat da, energia-maila handitu eta gosea murriztu da. Horrez gain, gogora dezagun cortisol maila hori lehen hogeita hamar minutu handitu esnatu ostean, beraz, edateko kafea aldi berean, ez da beharrezkoa. Ura - askoz da gehiago aberasgarria aukera!

Ez duzu edan

tiroideko metabolismoa lan kontrolatzen du. etengabe edaten kloroa edo beste substantzia kaltegarriak ura bada, tiroideo baldintza jasaten daiteke. Saiatu bakarrik iragazi ura erabiltzeko. Edan tea berdea. Se ha a lot of antioxidatzaileak, laguntza erre gantz.

kafe bat behar bezala jaso ahal izango duzu

Hobe da kafea edan goizean, noiz cortisol mailak azpian. kafea edaten baduzu arratsaldean, saiatu erreserbatu beraz edaria ez da zure metabolismoa ahulduz eta gerrian on zentimetro gehitu. Kafea ez luke postre bat izango da, beraz amore eman azukrea, krema, almibarretan, txokolatea txip. Gozatu edari bat duzula beteko du energia batera.

gosaria fruta koktel jaten duzu

Lanpetuta goizean onena dela koktel bat besterik hartu eta edan korrika uste duzu egin daitezke. Merezi izozki hori ezagutu, fruta almibarretan edo azukre bustitako dendan irabiatuak gorde daiteke. Hori guztia metabolismoa kalteak. Eman edari hauek eta irabiatuak egiteko etxean bakarrik.

proteina sarrerarekin mugatzeko duzu

proteina bazkari edozein, batez gosaria presente egon behar du. proteina kopuru nahikoa kaloria kontsumoa areagotzen hogeita hamabost ehuneko, eta muskuluak hazkundea estimulatzen. Muskuluak laguntzeko energia gehiago gorde duzu, nahiz eta gainerako egoera batean!

jan gehiegi prozesatu duzu karbohidrato

hasten duzun egunean bada gari topa, ez duzu karbohidrato konplexuak dira, satiety eta azkar metabolismoa sentimendua behar den gorputza hornitzeko. Saiatu gari ogia jan, askoz ere erabilgarria da.

itsas gatza arrautzak bota duzu

Sukaldaritza arrautzak gosaltzeko - irtenbide ona da, baina ez itsas gatza erabili. Esate bat gatza da ez iodo, substantzia garrantzitsua egokitu metabolismoa. Erabili iodized gatza, askoz zure osasuna hobe da.

Zuk ez duzu merienda batera hartu

Ez utzi gosea kontrolatzeko zure portaera eguerdian. Ekarri janaria, ale osoa, koipe osasungarriak, zuntz eta proteina beterik zure figura mantentzeko baldintza goiko eta sentitzen osoa.

jogurt uko duzu

Appetizing krematsuak Greziako jogurt - askari handi bat gantz erretzearen estimulatzen. Ikasketak erakutsi dute jogurtak jasotako probiotikoak direla, laguntza pisua galtzen. Horrez gain, jogurtak kaltzio, eta horrek ere gehiegizko pisuaren galera estimulatzen aberatsa.

beroegi duzu

lo stuffy gela batean bazaude, gantz gutxiago erre behar duzu. duten logelak freskoago izan People eraginkortasunez lortzeko gehiegizko pisua kentzeko.

Zuk ez duzu mokadu intxaurrak jan

Brasilgo intxaurrak batean - selenioa tasa egunero. Selenium hantura tiroideko babesten, indartzen eta hormona metabolismoa egonkortu. Poliinsaturatuak gantz intxaurrak aurkitu azido, gantz-grabatzeko geneen jarduera estimulatzen daiteke.

beranduegi jaten duzu

Batzuek uste gosaria gaitzespena dela - modu ona kontsumitutako kaloria kopurua murrizteko da, baina metabolismoan bakarrik moteltzen du. ikerketen arabera, gosaria gaitzespena metabolismoan eragin dezakete, beraz, zatoz gora obesitatea eta mota II diabetes. Zaudenean gose, zure gorputza gelditzen kaloria erretzea eta metabolismoa moteldu.

Zuk ez duzu goizean baliatu

direnek intentsiboa goizean entrenatu People erre kaloria gehiago egun osoan zehar. Nahikoa da kargatzen minutu batzuk behar!

haserre zaude bidean lanean

Stress - kaltegarria da. zara haserre badago, hormona cortisol, eta horrek azkar pisua galtzea eragozten maila igo.