9 gertaerak eta mitoak bitaminak buruz, bakoitzak jakitun izan

Jende askok aldizka edan bitaminak, horien artean izango duzu. Baina inoiz zer dela benetan osagarri horiek ematen pentsatu duzu? Izan ere, benetan behar dugu substantzia horiek osasunerako, gabe gorputza besterik ez du funtzionatuko. Hala ere, horrek ez du esan nahi, bitamina Kalterik dira. Batzuetan ezin dute izan inolako ona edo kalte. Gai honi buruzko informazio zehatza ezagutu eta jakin zer estereotipoak ez luke fede hartu.

Bitaminak zure gorputzaren funtzionamendu normal ezinbestekoak dira

Gutxi gorabehera, hitz, bitaminak - dira, gorputza beharrezkoak dira zelulak, bere hazkunde eta garapen funtzionamendu normal substantzia. Badira hamahiru bitaminak. Oso garrantzitsua dira, bere gorputzaren ez ekoizteko, beraz, horiek lortzeko behar duzu janaria edo elikagaien osagarri batetik. Salbuespen bakarra D bitamina, gorringoak eta arrain urdina agertzen da, baina ekoiztu eta gorputza da. Bitaminak hainbat funtzioak betetzeko. Adibidez, eraldatu elikagaien energia sartu eta hezurrak indartzen laguntzen dute.

elikagaien bitaminak lortu behar duzu

Izan ere, bitaminak janaria naturalean dauden, lan osagarriak eta pilulak jasotako sintetikoa bezalaxe. Hala ere, gomendatzen bitaminak ari gara food from. produktu bitamina batera beste substantzia erabilgarria da, adibidez, zuntz eta phytonutrients da. Hauek substantzia natural ematen duten landareak bere kolore, zapore eta testura dira. osasuna mantentzeko eta gaixotasuna babesten laguntzen dute. Bitaminak elkarrekin lan haiekin, ezin dira elikagai-gehigarriak buruz esan zuen. Gainera, substantzia batzuek dosi handiak kaltegarria izan daiteke. elikadura eta osagarriak on Focus erabiltzen dira muturreko kasuetan bakarrik.

Badira non bitamina osagarri garrantzitsuak dira egoerak

iparraldeko latitudeetan bizi diren pertsonak, aldizka kontsumitzen D bitamina neguko hilabeteetan. Bere azal gehiegi neguan substantzia horren gutxi ekoizten. Vegans eta barazkijaleentzat ere behar _{12 kontsumitzen.} Era berean, haurdun edo haurdunaldi baten plangintza azido folikoa bat da. fetal akatsak hainbat egiteko aukera murrizten da. Ez bazaude ziur, osatzeko behar duzun ala ez, zure medikuari kontsultatu.

Apenas behar duzu multivitamins

Jende askok hartu multivitamins, baina dirua hondakin bat izan daiteke. Zientzialariek uste osagarri horiek ez dadin osasun indartsuagoa. Ez dute gaixotasun kronikoak saihesteko, haien erabilera ez da zehazki ezagutzen. Hobe da horiek saihesteko. Ez pentsa multivitamins erabilera - zabor janaria jateko indulgence bat da. ez soilik elikadura-balioa, baina baita gatza eta azukre gehiegi dieta bat ere ez da.

Gehiegi bitamina askoz kontsumitzen dezakezu

Gehiegi bitamina asko toxikoak izan daitezke. Badira bi mota nagusiak: ez dira uretan disolbagarriak substantzia eta gantz disolbagarriak. B bitamina eta bitamina C Guztiak, uretan disolbagarriak, beraz, gehiegizko zure gorputza utziko gernuan. Haien gorputza izango ez pilatu. Fat-disolbagarriak bitamina gibela eta gantz-ehunak gordetzen dira denbora luzez. Overdosing duzu kalte dezake. Adibidez, A bitamina gainezka dezake zorabioak, goragalea, buruko mina ekarriko du, are koman eta heriotza eragin dezake. D bitamina gainezka The gorakoa, idorreria, ahulezia, pisu galera eragiten du. Produktuak gaindosi arazoa lortzeko sintetikoa bitamina konplexu bakarrik.

C bitamina erabilera ez den hotzeriak aurre egiten laguntzeko

C bitamina ez du hotz baten ondoren azkarrago berreskuratzen lagunduko. substantzia hauen erabilpena zure immunitate-sistema bakarra hobetu daiteke, bazara gaixo, gaixotasuna ez da bizitza laburragoa izango da. hotz bat baduzu, edan pixka bat gehiago eta nola nahikoa lo lortzeko.

Bitaminak ez energia ematen

bitaminak laguntzaz, ez zaizu energia gorputzean maila handitu ahal izango. Hau misconception bat da, eta besterik ez kaloria energetikoa gehiago egin dezake.

bitaminak gehitzea zabor janaria ere ez du egin, hobe

Izan ere, janaria bitaminak dauzkan aurrera, ez du oraindik bihurtu osasuntsu. Adibidez, bitamina edari azukre beteta, oraindik kaltegarria da. Ez uste ontzian promesak, zuntz eta azukre gutxienez produktu bilatzeko.

bitamina gabezia bat badaukazu, abisu seinaleak ikusiko duzu

Zaila da indartsu bitamina gabezia topo egingo duzu, ez zerbait gaizki egin duzula konturatu. Adibidez, C bitamina gabezia manifestuak bera scurvy bidez. B bitamina _{12 eza,} itxurazko etengabeko nekea arabera, eskuak eta oinak, nahasmena tingling eta memoria galtzea. bitaminak Benetako arazoa beti sintoma arabera manifiesta, ezin da gainditu erabat oharkabean, Izan zientifiko bat da. Kezkatuta bazaude ez duten bitamina kopuru normal bat lortzeko, beti izango duzu zure medikuari edo dietitian hitz egin organismoaren egoera ikusteko.