Abantailak gogortzea. Ur hotza botatzen. osasunaren sustapena

zer nolako onura gorputza buruz ekartzen gogortzea da asko ezagutzen. Baina arrazoi batzuk, guztiek ez gozatzen. Oharra bakarrik mesede denborarekin gogortzea. Garrantzitsua da prozesu honen oinarrizko arauak behatzeko.

Zer gara?

Gogortzea - prebentziozko ekintza metodo horren bidez, pertsona bat zure immunitate-sistema indartzen da, beraz, gorputzaren aurre kaltegarriak ingurumena ondorioak. Pertsona bat gogortu badago, gorputza ez da ezagutzen, nahiz eta tenperatura aldaketetan handiak. Ez baduzu eguneroko bizitzako ur hotzarekin dousing erabili, orduan eta aukera gehiago, hainbat gaixotasun jasan bihurtu da. Gorputza izango da, nahiz tenperatura jauziak txiki erreakzionatu.

Era berean, hori gogortzea erabilera erresistentzia handitzen du. Prozedura horiek, nerbio eta immunitate-sistemak eragin positiboa dute. Horregatik, pertsona indartsuagoa bihurtzen da. Mediku askok uste duten gogortzea aukera onenak osasuna mantentzeko bat da.

Heliation: ikuspegi orokorra, ezaugarri

Sun, airea eta ura gogortzeko gorputza. Orain kontuan hartu gogortzea moten. berreskuratze Lehenengo mota - heliotherapy. nerbio-sisteman eragin positiboa gogortzea metodo hau, bizkortzen metabolismoa, babes-funtzioa eta odol-zirkulazioa, gihar tonua hobetzen, indartzen, tonuak ia organo guztiak lan egiteko. Heliotherapy Eguzkia da.

Metodo hau erabili behar kontu handiz. onuragarria da, nahiz eta, baina kalteak eragin dezake. Noiz tan azala erre dezakete, oso desatsegina eta mingarria da. halaber berotutako dezakezu eta bero trazua, eta horrek ondorioak konplexuak dira. Hasi eguzkia gogortzeko pixkanakako izan behar du. ere kontuan hartu behar duzu, adina eta osasun pertsonaren. Ez da hain garrantzitsua eguraldi kanpo dago.

Aerotherapy: azalpena

Bigarren mota berreskuratzeko bidez quenching - aerotherapy den airea garraiatzen. Metodo honek dakar hartzeko luze aire freskoa ibiltzen da. Hori aire garbi, eta hori ezin da beti izan epela, giza organismo erabilgarria.

Tenplaketa gorputza sendatzeko metodo gehien merkean da, beraz, maiz irteten dira, eta aire librean, baso landaketa ere, parke batetik putzuak gertu behar duzu - non dago aire garbia da. Baina neguan ibilaldi oso garrantzitsua da. erabilgarriena gogortzeko zen neguan denbora da.

ur

Ura izaki bizidun guztiak funtsezkoa da. Hori gogortzeko zure gorputza, indartsuagoa da eta gogorragoa hainbat estimulu egiten laguntzeko izango da.

Pertsona bat ur hotza isurtzen direnean, zirkulazioa aktibatzen da. oxigeno eta elikagai gehiago gorpuak guztietan.

Lehenengo prozedura egiteko, ura pixkanaka gogortzea izan behar du. toalla bustia ezabatu has zaitezke. Metodo honek leuna eta jasangarriagoa da. Bide batez, haurren gogortzea egiteko erabiltzen da.

Ur tenplaketa eduki ditzakezu bestela. Botatzen - organismo osoan arduratzen bikaina tonic bat da. gorputz guztiak eta beheko gorputz-adarretan pour dezakezu. RUB ona yourself prozedura ondoren garrantzitsua da. halaber, eraginkorra dutxa erabiliz euripean burutu ahal izateko. Hau da zure gorputza indartzeko modu sinple eta eraginkorra da. Oso erabilgarria douches.

Pixkanaka-pixkanaka eta sistematikoa prozedurak ezartzea - arrakastaren gakoa a

Dagoeneko dugu hurrena, hala nola gogortzea dela. Nola hasteko? Orain ikasiko dugu. Asko gogortzeko hasteko nahi, baina ez dakit nola egin behar bezala. edozein dela gogortzea forma ere oso garrantzitsua da arau batzuk jarraitu. Medikuak gomendatzen pixkanaka gogortzea, baizik bortizki baino hasteko. Beharrezkoa da, aldi bakoitzean prozedurak kopurua eta denbora eta haien intentsitatea areagotzeko. Lehenengo prozedura gutxi laburra izan behar du. Horrela posible da ura ez hotza erabili eta cool apur bat. Abantailak gezur gogortzea Izan ere pausoz pauso hori gorputzaren irakasteko baldintza natural jasan behar

gogortzea sarreran pixkanaka gain, kontuan hartu behar da eta sistematikoa. etenaldi luzeak egiten badituzu gogortzea ere, gorputza izango berreskuratzeko mota hau wean. Hau funtzio immunean gutxitzea eragin dezake. pertsonaren gogortzea By hilabete inguru erabiltzen lortzen. Epe hori nahikoa organismoa egokitzeko. you behartutako bada atseden bat hartu, saiatu ez hilabete bat gainditu.

Gogortzea: nondik hasi, puntu garrantzitsu

Noiz tenplaketa metodo bat aukeratzerakoan oso garrantzitsua da banakako organismoak ezaugarriak kontuan hartu. halaber zenuke kontuan hartzen adina eta osasun orokorra. umea hasten gogortzeko bada, hau hurbilketa arduratsuagoak izan beharko litzateke.

Garrantzitsua da kontuan pertsonaren bizimodua, gaixotasun batzuen presentzia hartu. Kasu batzuetan, gogortzea besterik ezin pertsonaren egoera hori areagotu. ideal mediku azterketa osoa bat jasan litzateke. Ez ur hotzarekin dousing badaude gaixotasun biral kronikoa, edo burutzeko.

Pertsona bat hasten denean errehabilitazio burutzeko, berak ez daki proportzioa zentzua. gehiago egin ahal izan dezan pentsatzen du, baina zentzu faltsua da. Gogoratu agerikoa gogortzea pertsona osasuntsu baino ez erabiltzea. Garrantzitsua da seinale entzun zure gorputza, ez zion minik. Baina ez luke malestar ez ikusi, hobe da mediku bat kontsultatu.

txarrak eseki ahal izateko sortu gogortzea metodo bat besterik ez da, horiek guztiak erabilera askoz eraginkorragoa sakon da. Ibili oinez gainean, Eguzkia hartu, ur hotza bota. Hori guztia gorputzaren kobratuko energia, eta sistema immunologikoa indartzeko.

Medikuak jarduera fisikoaren garrantzia azpimarratzen. merezi arreta da da, tratamenduak eraginkortasuna da handitu hainbat aldiz dutelako ariketa osagarri bada.

Nahiz eta arau pare bat

gogortzea zehar kontu handiz izan behar bere osasun segimendua. Bada prozedura aurretik pertsona bat ez da ondo lo egin, jateko gogoa galtzen du, irritable bihurtzen da eta lortzen nekatuta, gorputza ez da bizimodu aktibo bat egiteko prest esan nahi du. besteak beste, On, egun bat hobea da ongizate instalazio guztiak bertan behera utzi eta, besterik gabe indarra irabazteko eta erlaxatu.

Noiz helburua aurrean jarri prozedurak, eta horrek lorpen sakontzeko motibatu egingo egiten hasten zara. Oso garrantzitsua da, ez bakarrik ekintzak konprometitua garrantzia ulertzeko, baina baita horiek aurkitu poza, gogobetetasuna.

Ur hotza botatzen: onura edo kalte?

Jende isurtzen Ur hotza edo murgilduta, odol hasten azkarrago mugitu, gorputza estres ari da. Odola sartzen barne-organo azkarrago, metabolismoa hobetzen, gorputzaren defentsak handitzeko. Ur hotzetan bustitako, pertsona eragiten gorputzean ohitu hotza da. Hau osasun orokorrari eragin positiboa du. Izan ere, eguzkia, airea eta ura mirariak lan egin dezake!

Ur tenplaketa pisua galdu laguntzen. Botatzen azalaren elastikotasuna ematen du, nahiz eta ondoren, haurra jaio berreskuratzen laguntzen du. Baina erizaintza eta haurdun dauden emakumeak medikuarengana behar berreskuratzeko hau hasi aurretik.

Dagoeneko aurkitu dugu out, zer gogortzea erabilera da. Eta zer kalte douche daiteke? eragin negatiboa denean, pertsona gaixoa gaixotasun kroniko larria da, SARS ditu. Era berean, edozein bihotzeko gaixotasunak kaltegarria botatzen. Prozedura horrek pertsonaren egoera hori areagotu daiteke.

Hobe da etxeko gogortzea burutzeko. Hau pertsona bat eroso sentitzen eta prozesua gozatzeko aukera izango da. Etxean, askoz errazagoa edozein berreskuratzeko eramateko. gogortzea oinarrizko arauak (horrek gainetik egin genuen) ulertzeko beharrezkoa da, eta hasten dezakezu. Goizean botatzen ura oso invigorating eta bizitasun karga egun osoan ematen. prozedura horien hilabete bat barru, nabarituko bihurtu dute, askoz gogorragoa eta sendoagoa izango duzu. Ez eguzkia eta aire bainuen utzikeria. Aire freskoa Daily walk, berotzeko euren Teles. Ordutik guztiak nabarmen handitu body thermoregulation du. Gogortzea zure gorputza gehiago tenperatura jauziak aurrean erresistentzia egingo.

ondorio

Orain badakiela zer da erabilgarria eta gogortzea ur hotzarekin dousing bezala gertatzen da. Mesede edo kalte prozedura hori lortzen da - zaila da araberakoa banakako kasuan duelako esateko. Ahal izanez gero, hobe da mediku bat egiaztatu behar da. Hori ezinezkoa bada, besterik gabe, zure gorputzaren seinale entzun behar. Gogoratu osasuntsu bizimodu bat dela - bizitza zoriontsu eta arrakastatsua da gakoa. Osasunaren sustapena, gogortzea eta elikadura egokia - osasun bermearekin.