Arauen 11 nola lasaitasun irabazteko

Barne harmonia, bakea eta ordena, lasaitasuna guztizkoaren - Nahi den pertsona bakoitzaren egoera da. Gure bizitzak funtsean Swing bat bezala doa - emozio negatiboak batetik poza, euforia, eta alderantziz egoera batean.

Nola aurkitu eta oreka puntu bat mantentzeko, mundu hori positiboki hautematen zen, lasai, ezer gogaikarriak gabe, ez kezkatu, une ekarri gisa inspirazio eta alaitasuna? Eta hau da, ahal bada - epe luzerako lasaitasun bat aurkitu? Bai, posible da! Gainera, lasaitasuna batera benetako askatasuna eta zoriontasuna simple bizitzeko dator.

Hauek arauak sinpleak dira, eta lan egiten dute huts egin gabe. Bakarrik da beharrezkoa pentsamendu gelditzeko, nola aldatu, hasi eta horiek aplikatzeko.

1. Gelditu eskatuz, "Zergatik hau gertatuko zait?" Galdetu zeure buruari galdera bat: "Zein izan da aipagarria? Nola ona buelta daiteke niretzat? "Beno, ez dago zalantzarik gabe ikusteko beharra. Arazorik dezake egia opari bat bihurtuko goitik, noiz aukera gisa baino zigor bat edo master moduan ikusi.

2. Lantzen esker ona. Arratsaldero, laburbildu: "eskerrik asko" egun pasatzen zer esan dezakegu. lasaitasun galduta badu - gogoratu gauza on horiek, eta nola bizitza dela eskerrak dezakezu.

3. Prentsak gorputz ariketa. Gogoratu garunean dela gehien aktiboki sortzen "zoriontasuna hormona '(endorphins eta enkephalins) prestakuntza fisikoa zehar da. Beraz duzu arazoak gainditzeko badituzu, antsietatea, insomnioa - joan kalera irteteko eta ordu batzuk oinez. Quick urrats edo korrika oharkabetu triste pentsamenduak, saturate oxigeno garunaren eta hormona positiboak maila igotzeko.

4. a "kementsu postura" garatzea eta uste beraiek pozik pose. Gorputza daki nola handia laguntzaz denean lasaitasuna berreskuratu behar duzu. It "gogoratzen" poza sentimendua, zuk altxa besterik ez bada bizkarra, bere bizkar karratu, zorionez, tira eta irribarre. Kontzienteki eutsi bere buruari jarrera hori pixka bat, eta ikusi nire buruan pentsamendu gehiago lasai, ziur eta zoriontsu izango duzu.

5. Return bera "hemen eta orain" egoera batean. Talde antsietatea kentzeko ariketa sinple bat laguntzen: Zure inguruan begiratu, zer ikusten duzun ardatz. Hasi adimen "artikulatu" Irudian, hitz asko ahalik "orain" eta "hemen" gisa tartekatuz. Adibidez: "naiz kalean behera, non eguzkia distira oinez. Orain ikusten dut gizon bat, horia loreak ditu zuen ... "etc. Life "orain" unerik osatzen dute, ez da ahaztu.

6. Ez ezazu euren arazoak exaggerate. Azken finean, nahiz euli bat begiak itxi ekarri bada, elefante baten tamaina izango da! Esperientzia gaindiezina sentitzen zara nolabaiteko bada, dagoeneko pasa bada, hamar urte ... Zenbat arazo aurretik izan dela uste - denak aukeratzen duzu. Beraz, hau leku eta arazoak hartuko, ez da murgildu bere burua!

7. Barre gehiago. Probatu zerbait egungo egoera dibertigarriak aurkitzeko. Ezinezkoa da - ondoren, besterik benetako barreak arrazoia bilatzeko. Ikusi dibertigarria movie bat, gogoratu dibertigarria istilurik gabe. barrea besterik gabe, harrigarria boterea! Osasun Mentaleko askotan umore dosi on baten ondoren itzultzen du.

8. gehiago barkatzea. Irainak heavy, falta-usain harriak eraman zurekin nonahi bezalakoak dira. Zer bakea gogoaren hala nola zama bat izan daiteke? Beraz, ez mantendu gaiztoak. People - soilik pertsonak, ezin dute izan perfektua eta beti eraman bakarrik ona. Beraz barkatzen delincuentes, eta barkatzen yourself.

9. Dezagun eta emanez. Beti dago zerbait besteekin partekatu ahal izango duzu - arreta, denbora, dirua, eskriturak ona. True lasaitasun ezin dutenek bakarrik beretzat bizi da gizon bat datoz. Begiratu inguruan - Bizitza beti egiten zaindu posible beste pertsona da. Biltzen ditu barne bakea eta poza.

10. Komunikatu gehiago. Edozein mina barruan ezkutatuta, biderkatu eta triste fruta berria dakar. Beraz, euren esperientziak partekatu, eztabaidatu horietako maiteak, euren laguntza bilatzeko. Ez ahaztu, jendea ez da bakarrik egotea erabiltzen. Osasun Mentaleko izan da aurkitu daiteke harreman bakarrik - adiskidetasuna, maitasuna, senidetasuna.

11. Arren eta gogoeta. Ez utzi txarra gaiztoak pentsamenduak kontrolatzen duzu, izua, mina eta narritadura ereiten. Ordeztu horiek otoitzak labur on - Ez-pentsatzeko egoera - Jainkoaren edo meditazio helegitea. kontrolik gabeko barne-deien fluxua gelditzeko. Hau - jarrera ona eta egonkorra oinarria.