Ariketak terapeutikoa bizkar-osteochondrosis for

Osteochondrosis da konplexu hausten du funtzionamendu-cartilage. Gaixotasuna erabat garatzeko edozein joint gai da, baina gehienetan ornoarteko diskoen lesio gertatzen da. Patologia hau nahiko populazioa oso zabalduta dago eta, diskoaren thinning larriak eran adierazten da, nerbioak urratu dira eragiten, eta ez dago lokalizatuta intentsitatea desberdineko mina da. Kasu gehienetan, gaixotasunaren gerrialdean estaltzen, geroztik puntu honetan ez orno karga maximoa da. Zoritxarrez, medikuntza modernoak ez du oraindik aurkitu berreskuratu modu bat kartilagoa, beraz, ia guztiak osteochondrosis bizkarrezurra for ariketak inplikatzeko mina eta ondoeza kentzea.

ondoeza arrazoi nagusia - Disko desplazamendu, hurbileko eragiten mugimenduaren arduradun nerbioak sakatzen direnean. Horrela, mina ikusi daiteke, ez bakarrik orno eremuan, baina baita adarretan zabaltzeko. The best blokeoa disko sakona atzera muskuluak, beraz nagusian ariketa batean osteochondrosis of the bizkarrezurra behar da zuzenduta dauden indartzea hau bereziki area. Plus, indarra prestakuntza kaltzio atzeratu egingo hezurdura hezurrak ere, prozesu suntsitzaile gehiago saihesten artikulazioetan. Duzu bada diagnostikatu dituzten osteochondrosis of the lumbar bizkarrezurra, ariketa behar da done bakarrik ondoren desagerpenaren mina. gaixotasunaren etapa akutua hartan hobea da klaseak hasteko supine posizioa, eta horiek egin dezakezu hobekuntza fisiko bezala aulki batean eserita edo zutik bitartean.

bizkarrezurra ariketak osteochondrosis in

1. Jarri zure eskuak zure alboetan, palmondoak gora, gero tolestuta belaunak, motela arnasten, ez bere oinez hartzeko solairuan off. Bi aldeetan ukondoetan aurka atseden eta saiatu forearm igotzeko. arnastu ahala, poliki altxa zure hankak, aldi berean eman. Relax, ondoren, poliki-poliki buelta zure burua, lehenengo ezkerretara, gero eskuinera. Egin ariketa horiek osteochondrosis epelak bizkarrezurra da.

2. sorbalda zabalera gain, zure oinak stand, inhale eta piztu burua eta ezkerreko hanka-eskubidea, eta horiek jarri solairuan. Exhale duzun bezala, burua ezkerreko eta eskuineko oinak piztu eta ariketa errepikatu guztiz, bere eskuineko orpoa ezkerreko oineko gainean.

3. okertu belaunak bitartean inhaling, buelta horietako ezkerreko eta burua eskubidea da. Exhaling, egin gauza bera, beste norabide batean bakarrik.

4. Zure bizkarrean Lie, jarri zure esku zure burua eta, ondoren, okertu hankak belaunak eta tira sabelean da. Posizio honetan, segundo batzuk kalera blokeatu, orduan hasi kargua itzultzeko behar duzu. Zaila ariketa horiek egiteko da osoa osteochondrosis bizkarrezurra da, bada besterik ez saiatu hankak txandaka okertu.

sorbaldan, lepoan eta orpo igogailua 5.Oboprites pelbisa off solairuan eta saiatu eduki jarrera hori, zortzi segundo, eta ondoren erlaxatu unwind, eta pixka bat berriro ondoren, aurreko urratsak errepikatu.

Kontuan izan fisiko prestakuntza-bizkarrezurra ere osteochondrosis of the back behar da burutu poliki, berriz, behaketa zure arnasa eta ez dute inolako bateko mugimenduak. Ziurtatu zure ongizatea entzuteko saiatzeko, eta ohituta daude argi ariketa egiteko, pixkanaka boterea eraman.