Atzerakoan proteina edan al dezaket? Adituen iritziak, arrisku posibleak

Botere kirolak arduratzen diren kirolariak sarritan iraungi den proteina bat edateko ala ez jakiteko kezkatzen da, eta zein ondorio dira aditibo horren erabilerak? Proteina bioadditiboen kategorian dago, helburu jakin batzuetarako atletek erabiltzen dituztenak. Horien artean:

• Muskulu-tonu handiagoa;
• power;
• erresistentzia.

Kirolaren nutrizioa erabili ondoren, kirolaren nutrizioa erabili ondoren, ez da ohartzen. Ez erabili proteina konposizio zalantzaz eta fabrikatzaile ezezagun batekin. Atleten beste akats bat atzeratu gehigarri baten erabilera da. Orain galdera nagusiari erantzungo diogu: proteina atzeratu egin daiteke?

Aditiboa hau kaltegabea den arren, baina apaleko bizitza iraungitzen denean, gorputzari kalterik egin gabe. Galdera nagusia erantzutea baino lehen, beharrezkoa da zer eta nola sortzen den proteina. Hasi gaitezen oraintxe bertan.

Proteina espezieak

Produktu hau erosi ez dutenek, aukeratu proteina zaila dela. Horregatik da kalitate handiko produktuen (esnea, arrautza-hautsa, behi, ilarrak, arroza, soja, eta abar) ateratzen diren produktuei esker.

Proteina osagarriak honako subespezie hauetan banatzen dira:

• zentratu,
• isolatu;
• hydrolyzate.

Zein hautak aukeratu eta edan behar duzu proteina edan? Galdera horiek ahalik eta xehetasun handienekin probatuko ditugu.

Ikusten duzun bezala, produktu honek osagai naturalak ditu, beraz, denek hartu dezakete (edozein genero eta adinaren arabera). Baina merezi du gogoratzea hori ez dela mirakulu erremediorik, zeinetatik muskuluak jauzi eta muga hazten hasten baitira. Proteina askorentzako ona da. Proteina eguneroko dosi baten oinarrizko zenbatekoa eguneroko dieta arruntetik atera behar da. Bide batez, giltzurruneko gaixotasunek pairatzen dituztenekin kontuz ibili behar duzu produktua.

Aukeratutako bioadditzio motaren arabera, prezioa ere aldatu egingo da. Haragizko proteinak aurrez aurre izango ditu poltsikoetan. Barietate merkeena landareen jatorria da. Honako osagai hauek ditu:

• soja;
• ilarrak;
• arroz;
• Trigo, eta abar

Erosi ondoren, konposizioari arreta jarri, osagairik ez bazaizu, beste espezie bat lehentasunez eman. Esate baterako, laktosa intolerantea ez duten haurrentzako kontzentratua ez da egokia. Kasu honetan, erosi beheko isolamendua edo arrautza proteina.

Kasinoko proteinen aldaerak alergiak izaten dituzte, kontuz ibili. Haragizko barietatearen prezio altua izan arren, laktosarekiko eta glutenik ez dutenek ere erabil dezakete. Landare espezieak oso ezagunak dira haragia jaten dutenek (barazkijaleentzat) edo ezin dute produktuan diru asko gastatu. Landare-barietate bat aukeratu baduzu, dosia bikoiztu egin beharko litzateke, eta ondoren efektua serumakoa izango da.

Prestatzeko teknologia

"Sinta" atzeratutako proteina edateko edo beste barietate batzuk edateko posible den ala ez galdetu aurretik, bioadditzio honen ekoizpen teknologiarekin bat egin behar da.

Oro har, proteina esneaz ekoizten da. Zergatik ugaztunak adin txikiko edan bakarrik amaren esnea eta azkar hazten dira? Sinplea da: esneak gorputzeko hazkundea eta garapena (proteinak, gantzak eta karbohidratoak) beharrezkoak diren elementu guztiak ditu.

Baina egoera likido batean dago eta, badakizuenez, proteina produktu solte bat da. Produkzioaren teknologia hainbat faseetan banatzen da:

• Sueroaren askapena (kaltzetan kasinoa izaten jarraitzen du, eta serumean - sueroaren proteina);
• Ondoko osagaien banaketa osagai desberdinetan (sorbera kontzentratua ateratzen da).

Hau da, esnea gazta eta gaztaz egindakoa da. Azken honek pasteurizazioa, filtrazioa gainditzen du. Horregatik, gurina proteina lortzen dugu, kontzentrazio eta lehortze etapa gainditu behar baitira. Irteeran, kontzentrazio ezberdinen produktua (60, 65, 70, 80 eta% 90) solteak prestatzeko erabili ohi dugu.

Apalategia

Beraz, proteina dagoeneko Dymatize edo "Cinta"? Hasteko, jakin behar duzu apalen bizitza fabrikazioaren herrialdean eta hautatutako produktuaren araberakoa dela. Produktu lehor bati buruz hitz egiten baldin badugu, terminoak urte erdi bat edo hainbat urtez aldatu egiten dira. Erosketan, arreta fabrikatzeko egunean. Produktu irekia duen apala oso murrizten da. Hori guztia paketean proteinarekin adierazten da.

Garrantzitsua ere aipatzea da proteina likido gisa kaleratzen bada, unopened paketearen apala hila hilabete batera murriztuko da eta iraungitako produktua erabiltzea gomendatzen da.

biltegiratze

Egindako proteina bat edateko posible den ala ez galdetzean, inequivocally erantzun dezakezu. Kontuan izan irekitako ontziak sei hilabeteko iraupena izan behar duela. Iraungitze honen ostean, produktua ezabatu behar duzu, zure osasuna kaltetu gabe.

Non dago hobeto gordetzeko? Ezagutzen duzun moduan, proteina proteina-produktu bat da. Proteina leku fresko eta lehorrean gorde behar da. Beraz, denbora luzez aldatu egingo dira. Proteina gordetzeko leku egokiena hozkailua da. Nahiz eta proteina gordetzeko hilabete bat igaro ondoren, ondo begiratu behar duzu.

Ez erosi iraungitako edo iraungita dagoen produktua.

atzerapenik

Webak sarritan saltzen ditu proteinak prezio baxuetan. Batzuek uste dute erosketa ona dela. Baina hori erabat okerra da. Proteina ezin da iraungitze-dataren ondoren kalitatezkoa izan. Eta ez du bere ekoizlea nor den.

Edateko proteina alkoholdun edan al dezaket? Jakina, ez, produktua erabili ondoren, osasun-arazoak izan ditzake, batez ere digestio-tratamenduarekin.

Edatekoa al dezaket eta zer ondorio ditu?

Daiteke urtebeteko epean proteina edan al dezake? Ez! Ez da gomendatzen hilabete bat gomendatzen den hilabete bat ere.

Gogoan izan behar da elikagai osagarri honek jada ez duela behar beharrezko nutrienteak. Horregatik, ez du eraginik izango gorputzean, baina kalte handia egin dezake.

Iraungitako produktua erabiltzen duzunean, zailtasun batzuk prestatu behar dituzu. Jakina, ez dugu inolako intoxikazio sendorik edo bizitza mehatxatzen. Hala ere, hurrengo indisposizioak gerta daitezke:

• Handitu gasa;
• bloating;
• Mina, igurtziz;
• beherakoa.

Kontuz zure osasunari eta edozein produkturen erosketan, arreta ezazu fabrikaren egunean!