Azkar nekea: borrokaren arrazoiak eta metodoak

Ez dago ezer kezkatu nekea lan luzea edo bidaia luze baten ostean agertu bada, hau normala da. Baina pertsona bat nekez nekatzen zaion egunetik egunera, edozein dela ere egiten ari dena, batez ere goizetik nekea sentitzen bada, hau da sintoma arriskutsua. Zein da neke azkarraren kausa izan daitekeen eta bere kabuz tratatzeko?

Arrazoiak, hain zuzen ere, edozein zenbaki izan daitezke. Beharbada, botika horiek eragindako albo-ondorioak ematen dituzte edo gaixotasun larrien lehen sintomak dira, adibidez, ultzera peptikoa, esklerosi anizkoitza, gastro-elikadura errefluxua eta diabetes. Posible da depresio kliniko hori dagoeneko.

Batzuetan, nekea azkar gertatzen da burdinaren gabeziaren ondorioz. Hau gertatzen da hemorragia, kirurgiako eragiketak edo gorputzeko burdin galera iraunkorra. Hori guztia odol analisirako mediku batek zehazten du. Anemia ere kolonaren haustura ekar dezake. B12 bitamina xurgatzen ez badu, orduan nekeak ezinbestean jarraituko du.

Nekea itxurazko arrazoirik ez badago, medikuari bisita egin behar diozu. Zure probak egiaztatuko ditu eta erabakiko duzu osasun arazo larriak izanez gero, eta nola konponduko dituzun esango dizu. Beharbada, nekearen sindromea nekea sindromea garatzen hasi da eta tratamendu berezirik gabe igaroko da. Medikuak ez du gaixotasun larririk aurkitu, orduan zure bizimodua aldatu behar duzu. Arau orokorrean, desnutrizioa (overeatinga, gehienbat) eta mugikortasunik eza arazo desberdinek eragiten dute, nekea barne.

Nekatuta nagoen janaria errepidea ahaztu egingo zaizu

Energia metabolismoarentzat , B taldeko bitaminak oso garrantzitsuak dira. Karbohidrato konplexuak dituzte ale osoetan, fruitu eta barazkietan, eta poliki-poliki digeritzen dira eta glukosa askatzen da denbora luzez.

Asko hitz egiten da, baina jende gutxi entzuten da. Etengabeko presioa odol glukosa duten jauzi larrietara eramaten gaitu, eta horrek neke azkarrak ekar ditzake. Hori ekiditeko, maiz eta pixkanaka jan beharra dago. Egia ezaguna da eta hobe da hura jarraitzea.

Adinek magnesioa falta dezakete. Fruitu lehorrak, haziak, bananak, barazki berdea dietak gehitzeko beharrezkoa da. Alde osoko ale bustita ere bitaminak eta mikroelementuen biltegia dira.

Ez zaitez kafearekin eraman. Erabili ohi da. Kafe gehiago erabiltzen da, gutxiago isurtzen du. Zenbait kasutan gelditu behar dugu. Eta adinekoek ez dute kafea edan behar. Moteldutako metabolismoa daukate, eta kafea lotan egon daiteke gorputzean. Horregatik, goizetik goizetik nekea eta nekea izaten dira.

motion

Karga fisikoak burmuin endorfinetan sortzen dira, odolarekin oxigenoa aberasteko, odol gorrien kopurua handitzeko eta lo hobetzeko. Entrenatutako organismoak nekatuta uzten du gutxiago, muskuluak karga erabilita. Yoga, meditazioa oso onuragarria izan daiteke. Beharbada erlaxatu nola ikasi behar duzu.

Bioadditiboak: gorputza laguntzen du

Ez dio axola nola egiten dugun ahalegina, ez dugu inor edonork jaten. Beraz, dieta osagarri aktiboak gure salbazioa dira. Beharrezkoa da multivitamiar konplexu bat osatzea osagai bereziekin, adibidez, ginseng edo eleutherococcus. Horiek toniko onak dira, nekea gainditzen laguntzen dutenak.

Eragin on batek olio ezinbesteko batzuk sorrarazten ditu. Esate baterako, saskibaloi olio pixka bat zapi batez jantzi ondoren eta zure ondoan ipini ondoren, usain guztia egun osoan luzatu ahal izango duzu, bizitasuna emango duena.

Arratsaldean izpilikuko olioarekin bainu bat ondo ondo lo egin eta hurrengo egunean indartsua izateko erremedio bikaina da.

Eta beste bat, badirudi, aholku garrantzitsua: gehiago komunikatu behar dugu. Emozio positiboak lan normalak estimulatzen dituen onena da eta nekea ahaztu egiten da.