Bad egun? 10 aholku hauek egoera zuzentzeko lagunduko dizu

Gutako bakoitzak egun txarra gertaera bizi da. Kasu honetan, sentitzen dugu beharbada ez dela bakarrik buruzagia edo ezkontidea hartu armak, arrazoi batzuk gurekin, baina mundu osoan piztuta egoera okerragoa egiteko. Seguru asko, izan ere, ez da. Hala ere, une hauetan Iritzi ezberdinak eduki dugu. 10 aholku egoera hobetzen lagunduko eskaintzen ditugu.

Hartu zure aldartea txarra

Lehen begiratuan, nahiko logikoa dirudi. Hala ere, adituen ustez, lehenengo gauza da zure aldartea txarra hartzeko emandako behar duzu. Hau ilusio osagarriak saihesteko eta une itzultzeko lagunduko du.

Erabili egoera zeregin batzuk aurrera eramateko

Psikologo arabera, kasu batzuetan, aldarte txarra eta negatiboa, emozio bat, nahiz eta baliagarria izan daiteke. Horrela, azterketaren arabera, jendeak sentitzen duten tristura, hobeto gai arreta eskatzen duten zereginak aurre egiteko, bai eta eraginkorrago euren kontrako pozik baino negoziatzeko. Beraz zuzendu zure emozioak norabide egokian!

Zure rola egoerari buruz Think

Hau ez da bakarrik zergatik egun txarra, baina baita bere etorkizunean errepikatze saihesteko ulertzen lagunduko. Jakina, besterik gabe dezakezu zirkunstantziek biktima bihurtu. Askotan, ordea, beren arazoak eta arazoak propioak kausa helbideratzeko paper garrantzitsua jolasten ari gara. Hala ere, saiatu ez yourself errua. Just saiatu kanpotik egoera begiratu, eta bertatik etorkizunerako ikasgai bat ateratzeko.

eskerrona Focus

Hau oso sinplea baina eraginkorra ariketa bat da. Just egin zerk eskertu sentitzen duzu zerrenda bat. Gaur egun, beraz, zure abesti gogokoena, eta horrek beti egiten duzu emozio positiboak, edo zerbait gehiago generic adierazi entzuten idatzi dezakezu. aukera gehiago deskribatzeko zure pentsamenduak, sentimenduak, eta helburu hartu ahal izango duzu. Azken finean, ikerketak erakusten aldizkari bat mantenduz laguntzen estresa murrizteko.

Eskatu lagun bati zurekin oinez

kanpoko egonaldia aldartea hobetzeko. Eta enpresa hau bat izango duzu, bakarrik izango da eragina handitzeko. hura ez ezik, egoera eztabaidatzeko eta laguntza lortzeko, eta aholkularitza seguruenik ona egiteko gai izango duzu.

Pasa denbora furry lagun batekin

Hainbat ikerketak erakutsi dute nor maskotak jendeak joera aldarte hobea jarraituko du. Beraz, ez baduzu maskota bat, eta gero joan lagun bat bisitatu eta bere katua edo txakurra jolastu. Halaber, bada, ideia ona da animalientzako aterpe bat bisita bat izango litzateke. Agian ezin besterik ez duzu zerbait pobrea bekadun laguntzeko, baina baita horietako bat etxera eraman nahi.

Eman zuk zeuk denbora pixka

Jakina, garrantzitsua da, ez dena mantentzeko bere burua, eta, beharrezkoa bada, familia edo lagunen laguntza eskatu. Hala ere, batzuetan besterik ez dena ihes eta bakarrik izan behar dugu. Beraz, adibidez, pizza bat eska dezakezu eta zure serie gogoko atal berri bat ikustera. Labur esanda, zerbait erraza, baina zuk plazerra ekartzen ditu.

tren

Ideia handi bat kirol litzateke. Beraz, adibidez, etortzen bada aldarte txarra gimnasioa, saiatu negatiboak energia guztiak jarri prestakuntzan. Zalantzarik gabe, oso laster hobeto sentitzen duzu, eta bizitza egingo kolore berriekin sparkle.

Etorkizunean Pentsatu

ari zaren pentsamenduak beteta baduzu ezin izan diren edo terrible akats bat egin, orduan zer da benetan hain garrantzitsua izango egun, aste edo hilabete pare bat izan da inguruan hausnartzeko? erantzuna ez badago, eta ez puntu ez kezkatu da.

Hartu baikortasunez egoerari begirada bat

Oso garrantzitsua da, guztiak saiatu ere alderdi positiboak ikusteko. Beraz, ez dago joyless egoera bat izan zen arren, ahalegin guztiak bere arrazoiak ulertzeko eta hasiko egoera horietan esperientzia eskerga bat lagunduko dizu etorkizunean zure bizitzan bezala kontuan hartu behar duzu.