Kegel ariketak etxean muskuluak indartzeko!

Vumbildingom - Kegel ariketa bat. Etxean, konplexu hau oso ezaguna da emakumezkoen artean, gisa aktiboki entrenatu ahal perineum muskuluak, undeterred edonork.

pubococcygeus muskulu

Emakumeen erditzen ari diren askotan baginako muskuluak tonua jaisten arazoa aurrean. Batzuetan arazoak konpondu ahal izango dira bakarrik surgically. Eginez Kegel etxean ariketak, orduan elastikotasuna naturalak eta gihar tonua mantentzen zara. kirurgia eman behar da, bada, emakume bat ez du arreta beren arazoak eta ez tratatu behar.

Kegel ariketa, nola egin

Hasteko, aukeratu erosoa leku bat, aktiba erlaxazio musika, hartu etzanda posizioa. baginako muskuluak tirabiratsuak izan behar dute eta erlaxatu. Lehen aldiz, nahikoa izango da ariketa 10-15 bakarrik pixkanaka kopurua handitzeko. Noiz dezakezu "moztu" 50 aldiz, erraz gelditzeko dezakezu.

arau

Orain teknika masterizatu da, posible da ariketa zaildu. asko murriztu da muskulu, orduan tridtsad berrogei segundo bidez, erlaxatu, baina ez erabat. Ondoren labur aldiaren denbora erlaxatu berriro. Noiz perfekzioa iritsiko, ahaleginik erlaxatu dezakezu 50 aldiz batean "iragazi".

pixkanakako azelerazioa

Noiz erraz erlaxatu, ondoren azkartzeko erritmoa. enplegu esperientzia orgasm zehar Emakume batzuk.

senarra opari

Metodo honen abantaila da emakumea nor burutzen esaterako ariketak ohean maitale handi bat izan daiteke! modu bat, Girls, muskuluak ez bakarrik indartzeko, baina baita plazerra ematen, honek laguntzen pin baliatu. arrazoizko sexu Reviews esan teknika hau lan egiten duen.

Ez Kegel ariketak baliagarriak dira, etxean masterizatu, noiz haurdunaldia plangintza?

Be arduratzen prozedura honen arabera beharrezkoa da haurdunaldiaren aurretik. Hau da handia, nahiz eta ezin duzu esan metodo onena hausturak saihesteko laguntzeko. Garrantzitsua da ariketa, hala nola ihardun baginan Honetarako, haurdunaldian muskuluak naturalean ahuldu. Baina horrek ez kezkatu da, entrenatu ahal izango delako, eta denbora pixka bat ondoren asko izango duzu indartzeko zure osasun era intimo batean.

Zer dira metodo

Ariketa horiek hain sinplea erabat Emakumeren egin daitezke daude! Garrantzitsuena da hori iragazi ondoren, berriz bakarrik baginako muskuluak. Ipurmasailean, aldakak eta abdominalak geldirik egon behar du. Bestela, eragin positiboa hutsala izango da.

zutik hobetzea

Kegel etxean ariketak egin daiteke, ez soilik etzanda, eta are pelbisaren altxatzen. hustu maskuri izan behar hasi aurretik.

Era berean, ariketa horiek egin daiteke, zutik. Baina bakarrik horizontalean gehienezko emaitza iritsi zara. Posizio bertikalean ez onena dibortziatu oinak gain. Tentsio behar giharrak bakarrik baginala.

pros teknika guztiak

Kegel ariketak etxean egin ezkero, arazoak zenbaki bat saihesteko laguntzeko izango da:

• Umetokiko prolapse ;
• bias maskuri;
• gernu-ihesa;
• sabelaldea mina.