Skittle ariketa muskuluak indartzeko

iraupena eta indarra sexu-harremanen eta emakumeen eta gizonen sentsazioak emozionala sortzeko parte hartzen sexuaren zehar giharrak kontrolatzeko gaitasuna barne araberakoa da. rol berezi bat da, muskuluak jokalariak jokatu perineum oinarrian. As muskulu horiek ez dute berezko indarra, orgasm intentsitatea nabarmen murriztu da.

Ariketa Kegel XX mendean garatu. Jatorriz emakumeek duten postpartum dute maskuriko kontrola batekin arazoak izan ziren for zen xedea. Baina orain Kegel ariketak , muskuluak aplikazio sorta zabalago bat eduki egileak, ginekologoa bat garatu eurek espero baino indartzeko. Teknika hau ez bakarrik gelditzen nahigabeko urination eta defecation, baina ere ahalbidetzen sexual sentimenduak kontrolatzeko. Gure garaian, ariketa horiek dira arrakastaz, bai emakumeen eta gizonen erabilitako.

Zer ematen Kegel ariketa?

teknika bat erabiltzea erregularra du perineal muskuluak indartzeko, Kegel garatu, genitalak kontzentratzen sentsazioak kontzientzia altxatzen, maila berrian. Odol-zirkulazioa hobetzen du eta beren sexual erantzuteko handitzen. Emakumezkoetan erditzea ondoren murriztu da gihar baginaren tonua. Eta kontziente orgasm baino gehiago auto-kontrol bat egin.

Nola ariketa skittle egiteko

Lehenik eta behin, hori garatuko dira muskuluak sentitu behar duzu. Emakume batek, adibidez, horiek sentitu daiteke, berriz, txiza komuna eserita. gernu-fluxua gelditzeko perineum muskuluak erabiliz saiatzeko. betiere ez duzun bezala sentiaraztea saiatu behar duzu. metodo bera gizonek erabil daiteke. Ordena gernu-fluxua gelditzeko asmoz, beharrezkoa da, hain zuzen, muskuluak horiek garatuko dituzu erabiltzeko. murrizketa, konpresio motela eta eiekzio: Ariketa skittle hiru etapa multzo bat barne hartzen ditu. konpresio motela gauzatzeko muskulu bera iragazi, eta peeing uzteko. Ondoren, poliki-poliki zenbatu dituzu hiru segundo, lasaitu eta ariketa errepikatu berriro. Laburdurak inplikatzeko tensing eta lasaigarria eta perineal muskuluak, baina abiadura handiagoa batekin. bultzatu Noiz neurrizko behar behera bultza baita denean aulki bat edo leinu (emakumeen kasuan), aulki bat edo urination (gizonezkoentzat) bezala.

Hamar contractions motela eta bost mozketak eta eiekzio prestakuntza hasi behar. Zazpi egun igaro ondoren, 5 ariketak gehitu behar duzu mota bakoitzerako. egunean bost aldiz ihardun behar duzu. Aste bakoitzak, ariketa zenbatekoa handitu behar du, betiere lortu arte eta 30 espezie bakoitzeko. Oro har, beharrezkoa da 150 aldiz egun bakoitzean aurrera eramateko - eta gero zure tonu beti normal.

Kegel teknika enplegurako Contraindications

Kegel ariketak egiteko emakumeen iritzia eragiten positibo bakarra, baina badira bere erabilera contraindications batzuk. intimo muskuluak garatzea ez da haurdunaldian gomendatzen, sistema genito tumore gaixotasun akutua eta kronikoa presentzia.