Kirol Elikadura

Asko esan eta nola direnek serio kirol parte hartzen dutenentzat eskubidea jan buruz literatura idatziak dira. Baina hala ere, inork ez akatsetatik immunologikoa. Eta zenbait mito hori erro hartu hasiberri bakarra adimenak, baina baita "esperientzia" bodybuilders daude guztiak ere.

mito 1

Kirol Elikadura gantz kontsumoa baztertzen.

Izan ere, gantz - etsaia zenbaki bodybuilder bat. Baina hain zuzen ere, galtzen duzu kontsumitzen baino kaloria gehiago entrenatzen bada, gantz eraketa ez duela mehatxatzen duzu. Aitzitik, "bonba proteina dosi" bada ere - da zuretzat normal, karga egoki bat gabe gantz geruza atzeratu zuen da.

mito 2

Hiru aldiz jateko egun bat behar duzu

Ez, egia esan, zati txikiagoak jateko beharrezkoa da; baina 5-6 eguneko aldiz. Lehenik eta behin, menu dibertsifikatzeko aukera izango, baina oso bodybuilders garrantzitsua da. Eta, bestetik, elikagai zatiak handiak, orduan defizita kontsumitzen baduzu zukua gastrikoa. food ezin da erabat digestioa, ondoren aztarnak izango hesteetan jarraituko du. Emaitza - handitu flatulence eta, berriz ere, gantz eraketa.

mito 3

oilasko bakarrik!

Bai, kirol elikadura bere kontsumoa eskatzen du. Dena dela, gogoratu behar da, adibidez, behi , gehiegi lean eta osasuntsua. Horrez gain, burdina eta bitamina direla oilasko haragi falta ditu. Baina, jakina, asko sukaldaritza metodoa araberakoa da. Haragia eskuzabal saltsa edo gurina botatzen bake baduzu, bere alde guztiak ukatu ahal izango dituzu. Aukerarik onena - to parrillan edo labean bakea, limoi basting eta espezieak gehitu.

mitoa 4.

zukua bakarrik edan behar duzu

Jakina, zukua, bitamina oso aberatsa da. nahiz ikasleentzat ezagutzen du, ez soilik kirolariak. Hori bakarrik ez da beharrezkoa gehiegi. Izan ere zukua egingo dela zalantzarik eduki karbohidratoak. Adibidez, kaloria eduki-patata-zukua edalontzi bat da. Era berean, ez zuen zukua duten gosea estimulatzen ezagutzen duzu? Oro har, zure egarria asetzeko nahi baduzu, ondoren, helburu horiek, ez dago ur garbia arrunt bat bezalakorik ez dago.

mito 5

pereel dut gaur gero, hurrengo egunean gosez behar dugu

Ikuspegi hori oso gaizki dago. Ez da beharrezkoa den "zigortzea" beraiek neurri horiek eginda. Batez ere, bakarrik izango da gorputza, metabolikoak ekar dezakeen estresa. beren antzinako ohiko dieta itzultzeko, muturreraino joan gabe - pereeli duzula, aukerarik onena gertatu bada.