Fitness begiraleak amets hau gogoratzea

Seguruenik duzu entzun lau aste ahaleginari ematen duten bere gorputza, zortzi aldaketak nabarituko duzu - oharra eta lagunak hurbil dagoela ziurtatzeko, eta zure aldaketak hamabi dagoeneko beste batzuek ikasi. Kasu honetan, lehen lau aste zailenetako dira, zure bizimodua aldatu saiatu eta hasteko fitness ihardun bada.

Zenbait aukera entrenatzaile edo dieta, zein den ulertzen lagunduko du monitore kontratatu behar, baina asko dira beren kabuz egin, zergatik askoz astunagoak baino dute aurreikusi zitekeen dute saiatzen. Edonola ere, ezagutza, laguntza eta orientazioa behar duzu. erabakitzen duzun helburu eraman euren kabuz bada, aholku frogatua eta trikimailuak fitness begiraleak izango duzu erantzuteko eskubidea gauza egiten ari bada ikusteko.

Zer lortu nahi duzu?

nola egin hau edo ariketa edo dieta prestatzeko, zer egin nahi duzun pentsatzen ulertu Hasi aurretik. Jakina, denek nahi gorputz perfektua bat izatea, baina nola ez da adierazten imajinatu? Esan nahi du hori bakarrik behar duzu gutxi kilo bat galtzen? Edo ez bainujantzia seguru sentitzen nahi al duzu? Whatever zure helburua, bertan zehaztu behar duzu mugitzeko hasi aurretik.

Izan errealista denean zure helburuak, melodia jarriz zer saiatu behar duzu. Pertsona orok daki ariketa hori - ez da lan erraza. Gol bat ezartzen duzunean, prestatu zeure burua psikologikoki. Denok muga bat, baina zure erosotasuna zona utzi behar duzu aldaketa positiboak ikustea nahi baduzu. halaber zatitzea dezakezu zure helburua big txikiagoetan banatzen. you bete beharko motibazioa, helburuak txikiago gisa errazago lortzeko. garbi ikusiko duzu zure aurrerapena, eta mugitu nahi izango duzu.

Be zintzoa eta Frank entrenatzaile batera

entrenatzaile bat baduzu, ziurtatu informazio zure helburua buruz beraiekin konpartitu izango duzu, edo nola lortzen laguntzeko daiteke? Be zintzoa eta frank, kontatu zure helburuak buruz, beren iraganean kirol buruz, zure bizimodua buruz. Autobus baita gai jendeak ulertzeko, baina ezin zuen adimena irakurri. pisua galtzen eta hori joan oinez lanera, baina etxean lana, bere zeregina zaildu egingo duzu nahi duzun esan duzu bada.

Ez baduzu lorik egin gau osoan bazara, zintzotasunez kontatu entrenatzaile hori lortu nekatuta, beste entrenamendu plan bat eskainiko du he - lortzean minik baino askoz hobea da. Ez izan zalantzarik eta ez gezurra, profesionala ez litzateke ez errua duzu. Beti merezi frank, eta, ondoren, zure lankidetza entrenatzaile batera emankorrena izango da.

Badira modu ezberdinak forma lortu

Gure mundu honetan, badaude aukera asko, batzuetan haien kopurua, nahiz eta badirudi beldurra, baina errealitatea da soilik hobea da. Seguruenik gimnasiora joan zara, berehala treadmill joateko, eta gero konturatu aspertzen zarela eta okupazioa ez da jarraitu nahi. Ez al da hobe Aukera erabilgarri guztiak aztertzeko? Ez dago modu bakar forma lortu da. guztiak desberdinak, zer lan dagoen pertsona batek ez du beste egokitzeko gara.

zerbait egingo dugu zuretzat gozamenerako bilatzeko. denbora hartu ahal izango du, hala ere, beraz, gai entrenamendu ezin hobea aurkitzeko zeuk izango duzu. Magic bala ez da existitzen. Denbora eta maitasun hori ulertzen. Not Berreskuratu zure galdu, ez zarela kirol interesa, bilaketa jarraitzen du. CrossFit joan, yoga edo pilates batzuk egin. Bezain laster aspertuko bezala, saiatu beste zerbait. ere saiatu dezakezu etxean egin - agian aurkituko duzu zerbait egokia zaila da aurkitzea, izan ere, gizartean deseroso duten pertsona asko.

Ez dago berehalako aldaketak

Bizi mundu bat non erraz erabili ahal izateko, lehenengo nahia guztia lortzeko dela bizi gara. kirol With besterik gabe, ezinezkoa da. You gimnasioa azkar aurkitu daiteke, baina gehiago etengabe trebatzeko eta saiatzen beharko du. Ez amore eman, saiatu zer egin nahi duzu maitatzen, makila planaren lagunduko dizu.

Gogoratu guztiak behin hasiko da, beraz, ez konparatu zeure burua besteekin eta ez mirariak espero. Ez saiatu zeure burua pisatzen egunero, eta ez dut uste lehen egun horretan eraldaketa ikusiko. Aldatu, bere osasuna kaltetu aldi berean gabe nahi baduzu, pixkanaka helburua joan behar duzu.

Ez buruz indarra prestakuntza ahaztu

Batzuek nahiago dute bakarrik bihotz landu eta uste primeran normal dela. exekutatu dezakezu eta bizikletan ibiltzen, baina zuk laguntzen badu nahi dituzun emaitzak ikusteko? Denbora gimnasioan beldur izateari utzi eta pisua prestakuntza egiten da! Ariketa horiek ezin kaloria gutxiago erre bihotz baino. pisua galtzen lagunduko bihotz, baina ez bakarra gantz baina baita muskulu galduko duzu.

Indarra prestakuntza ahalbidetzen Spur metabolismoa eta eskola ondoren, eta horrek esan nahi kaloria gehiago erre 24-48 orduz. Hau ariketa boterea esker bera eragin handia konfiantza gehiago bihurtzen zara eta hobeto ikusten zure aurrerapena da. Ez daukazu muskulu talde guztietan trebakuntza antolatzeko gorputza mantentzeko sasoi onean pisu handia, nahikoa borondate batekin lan noizean.

Gogoratu formulario

Denok gauza bizitzan egin askorekin, eta saiatu prestakuntza Cram zure ordutegia ere zaila izan daiteke. Hala ere, ez da beharrezkoa bere burua presarik. prestakuntza eta koherentzia kalitateak gehiago workouts eta abiadura kopurua baino garrantzitsuagoa. Ez duzu ordu pasatzeko gimnasioa emaitza ikusteko. Garrantzitsua da gogoratzea beren inprimaki lan egin behar duzula. Erakarri zure giharrak behar bezala -, eta hori saihesteko lesioak lagunduko du. Begira zentzuz eta ez saiatu bere gaitasun exaggerate.

Ez elikadura ahaztu

Denok dakigu fitness duten bizitza osasuntsu bat garrantzitsua da eta bere helburuak lortzeko, hala ere, elikadura egokia laurogei ehuneko arrakasta tasa da. erraza prestakuntza ilusioa izateko da, baina ez duela zentzurik baliatu nahi eta jan behar bezala. Horrek ez du esan nahi zuk zeuk kendu behar duzu plazer - batzuetan jan dezakezu eta tarta zati bat. Baina ulertu behar duzu, ezin duzu pizza jaten edo edaten ardoa gauero, zure helburua norabidean mugitu nahi duzun eta esnatu kemena eta jarrera egun gehiagorako zentzu batekin goizean bada. Ez orekatua bazkariak ez duten gosea eragin jan eskubidea baduzu jan nahi duzun. Osasuntsu janaria ez da hain anitza eta interesgarria da, besterik motibazioa food egokia prestatu eta sukaldaritzako esperimentuak jarraitzeko behar duzu.

bizimodu aldaketa honek

Nahiz eta zure helburua lortzeko, ez du axola bat kilo gutxi edo hondartzan konfiantza galtzea zen ala ez oporretara, zure bidaia ez da amaitu ulertu behar duzun bitartean. Dieta eta kirol batzuk moda, eta bizimodu osasuntsua eta aktiboa da, izen bera argi dago gisa, bizi da. Ez duzu beti helburu bera lortzeko ahaleginak, aldaketak aldatuko da eta zure planak etorkizunerako batera. Noiz duzun bat kirol benetan gustatzen, hori konturatzen zara mantentzea bizimodu osasuntsua ez da zaila behin pentsatu bezala. Ondoren, besterik gabe, ezin bizitza imajinatu kirol eta elikadura gabe - Gauza horiek izango duzu guztiz natural eta beharrezkoa osasun ona izan.