Ez da ezer nire bizitza mutilak, mutilak, gizon guztiak behartuta daude harrapatzeko barran. Hau ez da silly moda bat - benetan erabilgarria ariketa bat da, ia guztiak muskulu gorputzaren goiko talde, aldi berean garatzeko aukera ematen geroztik. Baina ahal izateko tira joan zen zure alde, garrantzitsua da nola harrapatzeko barrako ezagutzeko.
oinarrizko kontzeptuak
Jende askok saiatu berehala hasiko harrapatzeko denbora asko edozein prestakuntza gabe sentitzen dira, erraz ahal izango dute zeregin honetan aurre delako. Baina buruz jakin gabe nola harrapatzeko barran, etsita izango dira. egiten hasteko Beraz aurretik, teoria batzuk ikasi behar duzu. Adibidez, eskuak posizioa barran, hau da, askotariko on on. heltzen eta zabalera - bi irizpide nagusi daude. grip zuzena izan daiteke, estaltzeko bere eskuekin barra, edo alderantziz bada, hartu bere bere buruari eskuekin langa gainetik bada. bertan grip On aukeratu duzu izango da zer zer on muskulu talde karga handi bat joango araberakoa izango da. zabalera bezala, eta gero dena erraza da: badira hiru eskua posizio, bertan erabili ahal izango duzu. Alde batetik, oso ondo gelditu besoak baino gehiago hartu ahal izango duzu, beraz, izan ziren elkarrengandik gutxieneko distantzia bat dute. Metodo honek alderantzizko grip bat baino ez da egokia. Bigarrenik, sorbalda tabernan eusten dezakezu zabalera gain - hau modu ohikoena da. Beno, eta hirugarrenik, posible da grip zabal bat erabili denean esku jartzen dira urrun elkarrengandik.
dutenek ezin harrapatzeko
Badira duten teoria sakonki aztertu eta jakin nola harrapatzeko barrako jendeak, baina, oro har, ez dute esperientzia hau. Eta teoria berean, dakigunez, ez irteteko, bakarrik oinarrizko ezagutza, prestakuntza praktikoa errazteko ematen duelako. Beraz, bakarrik irakurri about nola behar bezala harrapatzeko barran, berehala hasiko dezakezu "ederki" 20-30 aldiz. Hasteko, inoiz ez harrapatzeko edo inoiz ahal izan dutenentzat diseinatu ariketa bereziak erabili. prestakuntza saio bat eduki barrako hainbat aldiz eman harrapatzen saiatzen aurretik behar duzu. Jarri aulki bat tabernan, igo da, beraz, zure kokotsa duten tabernan zegoen, hartu bere eskuetan eutsi zaitezke eta aulki. Saiatu posizio honetan zintzilikatu ahalik eta denbora gehien, baina jaisteko hasten bazara, egin ezazu astiro ahalik. Egin ariketa hau hainbat aldiz, eta gero atseden hartu eta planteamendu errepikatu.
tira-ups sekretua
Prestakuntza unitatea amaitu baduzu eta orain jakin nola behar bezala barrako ihardun, eta, aldi berean, dagoeneko praktika pasatzean duzu, ezin askoz gehiago arrakastaz beteta tira-ups egiten duzu. Zer muskulu talde garatzeko, hautatu eta grip zabalera eta martxan harrapatzeko, pixkanaka planteamendu bakar baten zenbatekoa handituz nahi duzun arabera. Ordena tira-ups-kalitatea hobetzeko, zure belaunak makurtu eta gurutzatu horietan. Ez baduzu kontrolatzeko zure oinak, automatikoki saiatu harrapatzeko laguntzeko planteatzen zama murrizteko izango dute.